「ん~、知らない人は今まで損してたってこと?」 はい、今まで普通に利用していた人は損してます。今回「無料でさら…

ウォーキング&ジョギング ダイエット98周目

1名無しさん@お腹いっぱい。 2017-07-29 20:12:56

ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット

気負わずに継続的に続けましょぅ

ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に

にしたらプラスでIP表示になります

前スレ

ウォーキング&ジョギング ダイエット97周目 ©2ch.net

VIPQ2

9名無しさん@お腹いっぱい。 2017-07-31 20:28:14

>>1乙です。

心拍計を買ってトレッドミルで走るときに測ってみた。

いつも時速8キロで走ってて普通にトレーナーさんとおしゃべりも出来てたのでそんなに心拍数上がってないと思ってたんだけど、160オーバーだった!

脂肪燃焼ゾーンに合わせようとしたら時速7キロでも油断すると越えてしまう。

やっぱり脂肪を落とすにはスロージョギングがいいのかなぁ。

物足りないんだけど…

896名無しさん@お腹いっぱい。 2017-12-05 14:56:24

>走り始めて1ヶ月

>1ヶ月経って痛みはなくなってきた

全然読んでなくてワロタ

6名無しさん@お腹いっぱい。 2017-07-31 14:16:24

前スレ999

少なくとも普通のジョギングの格好のBBAに日中にナンパの体で声を掛ける

変わった嗜好の男がいるのは事実

自意識過剰に見られるかも知れないけど世の中いろんな嗜好の人がいるから

女性は過剰なくらい気を付けた方が良いよ

前に沖縄でジョギングだったかウォーキングだったかしてた女の子が

米軍兵に殺された事件もあったしね

8名無しさん@お腹いっぱい。 2017-07-31 15:08:38

>>6-7

何を言ってるwww

56歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイww

キチガイw

梅干しアゴのキチガイコビトジジイw

56歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

嘘つきキチガイコビトジジイw

今日も安アパートに篭ってムッツリ顏で一日中2ちゃんねるwwww

妄想キチガイコビトジジイ

12名無しさん@お腹いっぱい。 2017-07-31 21:45:44

>>9

脂肪燃焼ゾーン何か気にしないで、自分のペースで走れば良いですよ。

脂肪燃焼ゾーンより、高いからと言って、ゾーンより脂肪が

燃焼しないということは無いと思うし、むしろ運動強度が高い分、

消費カロリーが多いと思います。

15名無しさん@お腹いっぱい。 2017-08-01 06:32:19

>>9-14

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw

ビチク56歳155㎝コビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

99名無しさん@お腹いっぱい。 2017-08-12 18:26:26

>

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw

ビチク56歳155㎝コビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

100名無しさん@お腹いっぱい。 2017-08-12 19:06:02

>>99

ナマポ引っ越し税金泥棒迷惑メンヘラクズゴミデブデブ激臭さんこんばんは

施設から出られないのデスカ?

もう家族からも見捨てられたのデスカ?

そろそろバカ母の待つ地獄へ帰るのデスカ?

102米田裕敏 2017-08-12 19:42:38

>>100

生活保護は国民の権利だ。

103名無しさん@お腹いっぱい。 2017-08-12 20:37:38

>>102

盗人猛々しいとはこの事だ

105米田裕敏 2017-08-13 08:52:45

>>103

ようネトウヨ。日本国憲法も知らないのか。政党助成金と防衛費とODAがまじムカつくわ。

181名無しさん@お腹いっぱい。 2017-08-31 13:13:24

暗くなるの早くなったから、もう走るのは諦めて歩いている

184名無しさん@お腹いっぱい。 2017-08-31 21:09:30

>>181

夜ランすればいい。

俺は仕事帰ってから夜走ってるよ。

186名無しさん@お腹いっぱい。 2017-08-31 21:41:49

>>184

夜(街灯すらない田舎)走って足の着地が変になって一度関節壊したから、夜にライト頼りに走るの怖いんだよね

188名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-01 09:28:16

10キロ歩いてきた。

涼しかった。学生や会社員とすれ違いまくって

なんかはずかしかった。

193名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-01 19:57:11

>>188-192

近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw

意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw

ビチク56歳155㎝コビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

215名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-04 14:03:39

俺はiOSでtwinkle使ってるけど、

関連NGにレス番つけて反応してる書き込みも

全部透明になるんで全く気にならないぞ。

他の専ブラも設定でできるんじゃないか?

255名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-10 20:59:18

ずっと闘病生活を続けており、病院から出られないためこれまでは運動といえば院内を歩き回るしか出来ませんでした。

この度なんとか退院する事になったのですが、非常に体力が落ちていると思うので、

涼しい時間を見計らって家の近くをウォーキングしようと思っています。

服は適当にジャージなど通気性の良いものを探すとして、靴は何がお勧めでしょうか?

勿論ためし履きはするようにしたいと考えていますが、当面はお出かけもしんどいと思われるので、

できればABCマートなどの店舗で置いてある可能性が高いものだと嬉しいです。

自分でもスマホで調べてみて、ニューバランスのアブソーブ搭載のものや、

アシックスで足型を計測してもらってそのまま店員さんにウォーキングスーズを見繕ってもらう等を考えていますが、

皆様からのお勧めが何かあれば是非教えていただきたいです。

最後になりましたが女性ものでお願い出来ればと思います。

どうぞよろしくお願い致します。

259名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-10 23:28:37

>>255

私も10年以上重い鬱とかパニックとかで運動できず1日2000歩ぐらい歩けば翌日熱が出るような死にかけだったけど

まあ何年もぼちぼち続けてれば何キロも走れるようになるもんですわ。人間の体ってすげーよ

きっとすごく元気になるよ

んでアシックスのGT2000使ってる

クッション厚めなので少し重いけど今のとこ問題はない

ジョギングシューズスレでも言われてるが1万未満のシューズは底が薄くてかかとや膝、人によっては腰が壊れやすくなるのであまりお勧めしない

毎日2キロも歩いたりするようになると影響が出てくると思う

アシックスが合わない人ももちろんいるので、大きな店舗とかで複数のメーカーを試し履きできるといいかもね

詳しい店員がいれば尚更素晴らしい

シューズ選びにおける男女の区別はあまりないと思うなぁ

長文失礼しました

263名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-10 23:43:43

>>259

一万以上だとそこが厚くなるの?

まさに今日ランニングしようと思ってシューズ見てきたけど全部底は薄かった

エアジョーダンとかは底厚いけどあんなの履いて走ってる人いるの?自分が無知なだけだけど教えて

265名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-11 00:08:08

>>263

逆にもっと高い、というかマラソンランナーが試合で履くようなのになるとクッションとかは薄くなる、ほとんど使い捨てみたいな感じで。

個人的には、1万というラインでクッション性云々(も勿論そうだが)よりも軽くなる、のが大きいと思っている。

そこそこいい靴履いてて、事情で5〜6千円程度の安い靴を一時的に履くようになるとよく分かる。

鉄下駄じゃねーかって毒づきながら走ってたしw

276名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-11 07:27:19

>>263

一万越えると、底が厚くて重くなるというよりはクッション性が高性能になる

それと既出だけど全体的な性能の割に靴の重さが軽くなる

フィット感も良くなるので、あまり重さを感じなくなる靴もいっぱいある

ダイエットのために運動する人達は、体重がすごかったり筋肉が体重の割に少ないことが多いのね

そうすると歩いたり走る時に受ける衝撃が筋肉で受け止めきれず、関節や骨に来ちゃうのよ、そんで運動が続けられなくなってしまう

この流れを防ぐためにクッション性は優先させた方がよい

…とジョギングシューズスレで言われてるのを私が実感した

268名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-11 00:42:13

>>265

じゃあやっぱり1万以上でも以下でもランニングシューズは底が薄くて軽い方がいいんだよね?

でも腰に負担があるから、薄いのはオススメしないんだよね?

んであなたは重くて底の厚いの履いてるんだよね?

今日見てきたナイキ、adidasのスニーカーも八千円前後で底が薄くて軽いのあったけど、てか安いのも高いのもランニングシューズはほとんどそうだったけど、それはダメで、

1万以上する底の厚くて軽いのをオススメするってことでいいかな?

279名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-11 08:47:27

>>276

お前どっかのステマしてんじゃねーの

もう2年4000円のランニングシューズ履いてるけど

膝壊したことなんてねーよ

ランニングシューズとして出してるんだからクッション性や足への負担など

測定してるに決まってんだろ

アホか

そりゃ1万の靴はそれ以上に良いのはわかるけど

お前の体験だけでゴリ押しするなよ

289名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-11 16:46:11

>>276-285

近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw

意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw

ビチク56歳155㎝コビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

283名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-11 15:49:41

初っ端から膝壊す程気合い入れても

大して痩せる訳でもないし

強度が高過ぎで続ける気力も持たない様に思う

少しずつ初めて、徐々に足腰も強くしていった方が

靴の貧弱なクッションに頼るよりよっぽど良いと思う

靴はフィットしてるかどうかだけは重要だと思う

靴擦れの出来やすさだけでなく、フィットしていた方がカロリー消費も大きいというしね

何より楽

291名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-11 16:47:26

>>283

>フィットしていた方がカロリー消費も大きいというしね

>何より楽

同じ運動しても、楽なのにカロリー消費が大きい?

信じられないな

284名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-11 16:00:24

若い人はそれでもいいが、年齢的に体に無理の効かない人は

道具に頼ってトラブル予防をしつつ始める事も必要なんだよ

293名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-11 20:17:29

>>284

いやー弱ってる人程じっくりフォーム意識して筋力上げっていった方がいいと思うけど

歩き方に癖があるけどそれで傷めるし、筋肉でフォロー出来ればいいけど

その筋肉もまだないし

クッション自体はその次というか、オマケというか

クッションいい靴履いても結局傷めちゃうんだよね

>>291

昔何かの記事で読んでから詳細は忘れたけど、

筋トレやランニングから言っても、大きな筋肉を使った方が疲れないし

エネルギーの消費は大きくなる

小さな筋肉はすぐ疲れる割にエネルギーの消費も小さく、かつ無駄にデカくなって不恰好になる

合ってない靴はその無駄な動きを増長する

記事自体は合ってる人と合ってない人を比べた時の統計だったよ

まあ苦しい方が痩せるっていうのは実際間違った認識ではあるね

295名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-11 21:51:48

GEL-KAYANO買ったけどメチャクチャ良いなこれ!

土踏まずからかかとに至るまでフィット感が半端ない

298名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-11 23:09:07

>>293

どんな靴がお勧めか教えてほしい

>>295

ゲルカヤノは幅の狭さと通気性で合わなかったな

アシックスの初心者用で一番売れてるのは確かゲルカヤノなので質は良いのだろう

302名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-12 03:34:45

ジョギング専用シューズと普通のスニーカーってそんなに違うもん?

体感できるレベル?

303名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-12 07:40:49

>>298

それ多分スリムタイプ買ったんじゃ…

スーパーワイド(4E)を買えば?

自分も扁平足気味なのでスーパーワイドを使ってる

4Eより横幅があるシューズはさすがに聞いたことない

MetaRunの機能を継承したスタビリティモデルのハイエンドモデル。大型GELによるクッション性と、プロテクト&モーションコントロール機能によって、長距離ランニングを手厚くサポート

>>302

全然違う

次元がまったく別もの

306名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-12 12:19:35

>>303

アシックスストアで有料計測したあと試着に出されたやつだったのでサイズ的には合ってたはず

でもいざ店で歩いてみたら幅が窮屈でどんどん痛くなってきてね…

生地もメッシュじゃなくて総じて伸びが悪く固かったし蒸した

靴との相性ってあるから試着は大事だとおもた

397名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-19 22:06:10

ジョグやウォーキング程度でキレてるなんて使うの?

ボディビルの掛け声レベルだよ、キレてる!って

ほんとに無駄を削いでウェイトで作り上げた筋肉

3ヶ月ジョギングした程度でキレキレっすねとか言わないでしょ

403名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-20 00:12:59

>>397

使わないし言わないし、普段からそういう状態ってわけでないし、目指してもないけど。

何かの拍子に自分の体を見て「あー、なるほど」って納得するくらいにはなると思うけど?

具体的には、入浴時にしゃがんだりした際の自分の太ももを見たときとか。

404名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-20 01:30:09

>>397

あいつキレた走りしてるぜ!

頭のネジ外れてるんじゃね?

409名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-20 07:58:09

>>403

キレてるって意味わかってないの自分じゃんw

「3ヶ月も続けてるならそろそろキレてるって意味わかるころだよ」w

ジョグ3ヶ月程度でどこもキレませんわ

ランニングでついた筋肉とウェイトで見せるために作り上げた肉体を一緒にすんな

406名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-20 06:02:47

>>399

そうだね巣って感じじゃないや。

勉強になったw

412名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-20 09:46:34

>>409-411

ツマンネビチクコビトジジイw

ババアのケツの話しもっとカモーンw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

56歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

カモカモカモーンw

428名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-21 18:15:21

雨の日以外は9000〜11000歩いてる

時間にして約90分、距離にして8km前後

毎日決まった時間の深夜に歩いてるから道路工事のガードマンさんが何も言わずに誘導してくれるようになったw

431名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-21 22:07:05

>>428

自分は1万歩なら大体50分くらいかけてる

時々信号間に合いそうなら走るけど

435名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-21 23:00:54

>>431-434

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん

自演一人芝居ご苦労様w

痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw

近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

450名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-22 09:31:07

>一般の人が理想とするような、腹筋の割れた細マッチョ

変な思い込みだね

466名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-22 20:14:47

>>450

じゃあどんな体が一般的に理想だと思うんだ?

470名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-23 10:09:24

>>466

ここは老若男女、さまざまな人が集う公共の場

理想や目標なんてそれぞれ違うものだ、自分基準で全てを語っちゃうのは恥ずかしいって話

473名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-24 14:28:42

>>470

お前の理想を聞いてるだけなのに答えになってない。馬鹿なの?

474名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-24 16:41:26

>>473

そうやって煽らないとレスを返して貰えないぐらいどうでもいい話だね

476名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-24 23:01:32

>>474

自分の考えも発信出来ないなんて、もう憐れだから見逃してやるわ。

頑張って痩せろよwww

477名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-24 23:40:31

>>476

俺維持なんで痩せる必要無いんだ、悪いね

まあいろいろ頑張れw

480名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-25 08:29:17

>>477

顔真っ赤にして負け惜しみwwww

恥ずかしいのおおw

530名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-30 09:21:59

んーでも私も1.3倍の根拠知りたいなぁw

単純に速度に比例してカロリー消費が多くなるの?

1キロスピードアップにつき消費何パーアップとか?

私の速度のジョギングじゃ1.3倍も消費してなさそうだなぁ

531名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-30 09:23:59

>>530

心拍数で変わるだろ

535名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-30 09:45:35

>>531

そしたらたぶん私の場合、ウォーキングに毛が生えたような心拍数だと思うんですが、消費カロリーは1.3倍にもならず1.1かもしれないってことですね

みなさん心拍数測りながら走ってるのでしょうか?

消費カロリー知るには心拍数測らないとわかりませんか?

542名無しさん@お腹いっぱい。 2017-09-30 14:23:24

>>535

買ってやってみたら?

安い活動量計売ってるよ

624名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-08 15:29:31

デブは痩せるまで走らずウォーキングが基本だけど

ウォーキングでさえ膝痛めるようなデブなら食わずに痩せるしかないな

646名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-10 08:01:25

フォームって、一人で治せるものなの?

変にいじって悪くなりそう

647名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-10 08:10:41

>>646

正しいフォームの認識

自分のフォームの認識

正しいフォームの自分の体への当てはめ

これが出来るか否か

684名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-12 06:07:47

階段ウォーキングは痩せる

今年の5月頃からたまに見かけるデブが、すげー痩せてて驚いた

思わず二度見しちゃいました

685名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-12 06:46:12

>>684

だからね

運動の消費カロリーなんて食事の摂取に比べたら

比率が低いんだから運動でこれならやせるじゃねえーんだよ

このくそはげ 食事もうまく管理してんだろ 馬鹿かてめー

690名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-12 06:56:55

>>685

ここの住人て食事の管理どんだけしてるんだろうね

走ってるから、歩いてるからあとは何食って何しても許されるみたいなおめでたい思考回路で生活してるボテ腹さん多いからね

だいたいウォーキングなんて街中のヨボヨボ老害がこぞってやってるようなこと始めたくらいでダイエットなるわけねーだろと

695名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-12 09:22:10

>>690-693

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw

キチガイwwww

ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない

妄想ばっかり書いちゃうんですか?

こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)

〇学歴:東大卒 (実は中卒)

〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)

〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)

(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)

〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)

〇身長体重:172㎝63kg (実は155㎝39kg)

〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)

〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な

マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)

〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される

(何を隠そう実はまだ童貞w)

697名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-12 12:08:08

>>695

服装は明かすことは出来ないよ。

今も追跡してるよ。

キミのインターネット閲覧履歴。

キミ結構な年齢なんだね。

696名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-12 09:39:19

下り坂を走ってたらケンシロウに秘孔をつかれたみたいに右膝がピキーン

こりゃあたぶんアカンやつや…

しばらくプールにするわ…

705名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-12 15:38:03

>>696-703

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw

キチガイwwww

ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない

妄想ばっかり書いちゃうんですか?

こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)

〇学歴:東大卒 (実は中卒)

〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)

〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)

(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)

〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)

〇身長体重:172㎝63kg (実は155㎝39kg)

〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)

〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な

マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)

〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される

(何を隠そう実はまだ童貞w)

700名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-12 14:39:12

ジョグを含めて一日のカロリー消費(出力)が摂り入れたカロリー(入力)よりも

多けりゃ痩せるし同じなら痩せないし少なけりゃ太る、それだけの話

個別運動方法に文句付ける前に生活を見直すべきだね

703名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-12 14:58:35

>>700

そうだな、「おっしゃ!10km走って700kcal消費したぞ!お腹も空いたし今日はご飯いっぱい食べよう!!」これ続けてりゃどう足掻いても痩せるのは無理

710名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-14 00:16:28

>>703

体重変わらなくてもサイズダウンは可能かも

体重95kgスタートで変動無しだけど服は80kg時代のが着れるようになってる

筋肉が付いてるのかな・・・わけわからねぇわ

707名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-12 23:58:02

>>705

体調の方は大丈夫?とても心配しているよ。

716名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-15 08:50:57

>>710-715

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw

キチガイwwww

ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない

妄想ばっかり書いちゃうんですか?

こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)

〇学歴:東大卒 (実は中卒)

〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)

〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)

(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)

〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)

〇身長体重:172㎝63kg (実は155㎝39kg)

〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)

〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な

マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)

〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される

(何を隠そう実はまだ童貞w)

717名無しさん@お腹いっぱい。 2017-10-15 08:51:23

>>710-715

ビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です

元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます

身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター

趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です

ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です

デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです

朝から晩まで貼り付いてます

自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません

以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、

散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです

しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

844名無しさん@お腹いっぱい。 2017-11-23 16:38:41

ありがとうございます

靴はスニーカーならどんなのでもいいの?

849名無しさん@お腹いっぱい。 2017-11-23 18:57:14

尻からハムスト筋肉痛とか羨ましい

前側太股はブレーキ 太股裏はアクセルらしいから後ろ使えた方が効率はええよね

たんでん意識したら重心意識が低めになってしまう

皆さん姿勢正すときはどういう意識でしてる?

肘を体の前に出さないとか鳩尾らへんの背骨を丸めないようにとか色々あるけど

20キロ歩けてるひとって、どんなイメージで歩いてますか?

体幹から歩くとか、太股裏で地面を蹴るとかかな?

850名無しさん@お腹いっぱい。 2017-11-24 00:08:23

>>849

そうね、太腿の裏を一番意識する感じで歩いてるよ。

あとはヘソが上下動しないようにとか。

856名無しさん@お腹いっぱい。 2017-11-25 09:03:26

15キロ歩いてもお尻が筋肉痛にならないから20キロに挑戦しても良さそうだ

前回は最後の5キロのペースがガクッと落ちて酷かったから歩きに集中しなくては…

>>849

イメージで歩くとか考えたことないなー

参考にならないだろうけど少し書いてみる

目前に引かれた直線をまっすぐ歩く感じで

腕は曲げずに後ろへしっかり引き、歩幅は無理のない範囲で広く

胸を張ってつま先立ちの状態から、両膝をやや曲げながら直線的につま先から前に体が入っていくように着地

体が前のめったり、反ったりしないよう姿勢を平行に保ちながら移動し、後ろのつま先は路面を前方に蹴り出すの繰り返し

蹴り出し位置はお尻の位置からやや後ろで、それより後方からは蹴り出さない

力が入るのはつま先の蹴り出しの瞬間と、足を前後させる時に股関節まわりの太腿くらいかな

バランスさえ保てれば体が上下することも左右揺れもしないから、早く歩いても割と楽だったりする

>>844

使っているシューズはランニングシューズで

ソールが薄い方が足の上下動が少なくタイムロスが少なく、ソール厚タイプは上下動が求められてタイムロスが大きいのは使ってみての感想

ウォーキング始めるなら底面の減りが気にならなくて膝の怪我防止もできるソール厚タイプで損はないかも

個人差あるからコレって言えないけど、理想はマラソン用のレーシングシューズとソール厚タイプの中間くらいで着地の安定性重視の軽いものだったら動きやすいよ

851名無しさん@お腹いっぱい。 2017-11-24 06:36:40

>>850

ヘソが上下しないようにかー

そうさせないためには、腹筋というか体幹を固める?

857名無しさん@お腹いっぱい。 2017-11-25 12:44:39

>>856

筋肉痛って2日後くらいにやってるぞ

858名無しさん@お腹いっぱい。 2017-11-25 16:48:26

>>857

運動が当たり前の生活になると

早くて当日から筋肉痛になるよ

868名無しさん@お腹いっぱい。 2017-11-26 06:27:41

>>858

個人差、年齢差あるよ

873名無しさん@お腹いっぱい。 2017-11-26 18:36:29

>>868-871

必死ですねw

キチガイコビトジジイw

つまんね〜www

嘘つきビチクコビトジジイw

キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

自分にレスするキチガイコビトジジイw

自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww

近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw

意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw

ビチク56歳155㎝コビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

871名無しさん@お腹いっぱい。 2017-11-26 15:13:55

自分通勤時けっこう重いカバン持って歩いてるんだけど

そうすると帰り道2〜3キロのウォーキングでも結構な負荷がかかって色々捗るよ

874名無しさん@お腹いっぱい。 2017-11-26 23:26:27

>>871

腰痛になるから絶対にそれは無理だー

学生のころヘルニアになりかけて肩掛けカバン禁止で健康を維持しているので

今や手持ちの重い荷物でさえ慎重になる不甲斐なさ…自分にはハードルが高いな

自分の場合、トレーニング強度はスピードの上げ下げで調整するくらい

強度を把握する指標なので、速ければ良いではなく、同じペースをどれくらい保てるか5キロ毎のラップを取って効果を判断します

昨日20キロ歩いたペースの落ち方を前回比較して、やや改善したのがせめてもの救い

7.94km/h→7.95km/h (0〜5km)

7.88km/h→7.95km/h (5〜10km)

7.75km/h→7.85km/h (10〜15km)

7.43km/h→7.64km/h (15〜20km)

筋肉痛の話でお騒がせしてますが、ウォーキング直後が一番しんどく、お尻と背中の腰回りが重だるい感じに

疲労が抜けたあとは少し凝ってるかな?くらいで推移してますね

動きがぎこちなくなったり、同じ体勢でいるのが辛い筋肉痛の症状ではないので楽ではあります

筋肉痛対策になるのか?ウォーキングに出かける前はBCAA系アミノ酸を採るのと、ストレッチングを入念にやったあとスタートします(今回は相撲の股割りはやり忘れたが)

固くて口にしてこなかった鶏の胸肉を毎食の食事メニューに加えて一週間くらいで、何が効果的なのかは実は良く分かっていないw

875名無しさん@お腹いっぱい。 2017-11-27 08:56:47

>>874

スクワットは無理?

いろんなやり方あるし

四股踏みスクワットなら出来そう

877名無しさん@お腹いっぱい。 2017-11-28 01:17:20

>>875-876

アドバイスありがとう!

足を上げずに型だけ四股の動かないスクワットをやってて、股割りだと勘違いしてたw

よく調べると効果的なストレッチングみたいなので、やり方をマスターしてみます

普段スクワットやらないのも良くないなー

それから腹筋と腰回りの補強ですか…

8.2km/hまで上げて10キロ歩くと確実に腰を痛めるので、意識してスピードを安全レベルまで下げてます

腹筋はピンポイントで鍛えてなくて、左右のウエイトの違いで起きる怪我が防止できるなら是非やってみたいところ

着地衝撃の殆どを体が吸収してしまって、逃がす技術があれば良いですが、シューズ選ぶくらいしか今は思いつかないな

技術的な話はここまでにして

ウォーキング中は時間がかかって暇なので、色々なことを考えて歩いているというお話

ヤマザキのスイスロール1本あたりカロリーが1000kcalあって、15キロ歩いてもその程度で納得いかないとか、路面に虫が這っていれば次通る時に潰れてなければいいなとか、鳥が水辺の淵で糞したの見てうわー汚い逃げろとか、実につまらない事ばかり考えてます

スズメが足元にいると避けて通る有様で、他にやることないからバードウォッチングまで始めて気を紛らわすことも

音楽聴けば集中できそうですが、コース上はランナーが後ろからぶつかってくることがあり、危険回避の方を優先しちゃってます

880名無しさん@お腹いっぱい。 2017-11-28 09:36:27

>>877

YouTubeでフォームチェック動画とか検索すると、ヒントになる動画が色々出てくるから

自分に合いそうなトレーニングやフォームを参考にすると良いよ。

で、距離よりも時間重視でやった方がいいように思います。

後はスロージョギングを取り入れてみるとか…

ジョギング中はいつも景色の変化を楽しむようにしてるかな。

893名無しさん@お腹いっぱい。 2017-12-05 14:44:26

走り始めて1ヶ月かで左足の甲を痛めた

1ヶ月経って痛みはなくなってきたが走るの怖い

ウォーキング暫くしたら良いのかな?

898名無しさん@お腹いっぱい。 2017-12-05 15:50:59

>>893

走り始めたのが、ウォーキングを3週間ほどやって

徐々ににジョギングに移行いて行ったのか

いきなりジョギングから始めたのかでアドバイス変わるんじゃないかな?

900名無しさん@お腹いっぱい。 2017-12-05 16:52:04

>>898

いきなり走り始めて痛くなったダメパターンです

>>899

なるほど、筋トレはスクワットですか?

902名無しさん@お腹いっぱい。 2017-12-05 17:33:09

>>900

自分がなった時は腹筋背筋だけだったけど

これだけでも明らかに長く走れるようになった

あの時スクワットもやってたらなお良かったと今となっては思う

906名無しさん@お腹いっぱい。 2017-12-05 21:12:10

>>893

足の甲は靴紐キツく結び過ぎても痛みが出る場合がある

ちゃんとフィットさせつつもあまりギチギチに締め上げない

908名無しさん@お腹いっぱい。 2017-12-06 20:07:41

>>889-907

自分にレスして虚しい自演一人芝居w

ビチクコビト爺さんは

早朝から深夜までこのスレに貼り付いて

毎日フルボッコにされて

ミエミエの自演一人芝居バカにされて

朝から晩まで辛い思いして

悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw

大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね

キチガイ過ぎて全く理解不能だわw

937名無しさん@お腹いっぱい。 2017-12-11 15:29:15

野菜の調理に関してもそうだけど

熱でビタミンが壊れるという認識はどうやら間違っているみたいだぜ

939名無しさん@お腹いっぱい。 2017-12-11 16:35:49

>>937

ジャガイモのビタミンCは熱に強いんだよね

他にもあったけど覚えてない(´・ω・`)

前にケンミンショーで広島県民は殻付きの牡蠣は

生じゃなく加熱して食べるのが好きと言ってたなー

レモンかけるから熱で失われたビタミンCも補えるし

957名無しさん@お腹いっぱい。 2017-12-13 10:04:48

夜ジョグの方、気をつけて!

962名無しさん@お腹いっぱい。 2017-12-13 15:12:29

>>957

ヒェッ…これ親も心臓止まりそうだろうな

高校受験の時期に我が子が過失致死とかキツすぎる…

年寄りはクラクション鳴らしただけでも勝手に転んで、骨がもろいから転ぶだけで折れるもんね

964名無しさん@お腹いっぱい。 2017-12-13 17:11:28

>>962

鳴らすなよカス