「ん~、知らない人は今まで損してたってこと?」 はい、今まで普通に利用していた人は損してます。今回「無料でさら…

☆踏み台昇降DEダイエットPart132★

1名無しさん@お腹いっぱい。2017-07-23 22:14:42

踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。

短期間で効果の出るものではありません。

足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

次スレは>>980が立てて下さい

※初心者必読※

踏み台昇降DEダイエット@まとめページ

モバイル版

踏み台昇降DEダイエット@過去ログ保管庫(古いテンプレとPart5まで)

<お役立ちサイト>

●hmDiet(体重・体脂肪率を記録、グラフ化)フリー版有

栄養価計算・給食管理・保健指導を支援するシステム。

●BodySize(体の各部位のサイズを記録、グラフ化)

●ストレッチ、筋トレ、知識など

基礎代謝計算サイト

基礎代謝量を自動で計算するシステムです。基礎代謝量の求め方も記載していますので参考にして下さい。

ショコの消費カロリー計算サイト

家の中で手軽にできる有酸素運動、『階段昇降運動ダイエット』に関する記事です。 昇降運動の効果、特にダイエット効…

他テンプレは>>2-5あたり

※前スレ

☆踏み台昇降DEダイエットPart131★

http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1489134792/

5名無しさん@お腹いっぱい。2017-07-23 22:20:36

>>1

6名無しさん@お腹いっぱい。2017-07-24 05:10:15

>>1ブヒッ!(>>1乙!)

7名無しさん@お腹いっぱい。2017-07-26 16:01:09

>>1

ありがとう、乙です。

117名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-23 17:14:53

>>1のショコ消費カロリーサイトを参考にすると今日のショコで840kcal消費したことになるけど

そんなに消費するわけないじゃん?って思うので少な目に見積もりたいんだけど半分の420kcalくらいは消費してるかなあ

フォームや負荷、心拍数はそれなりに意識して常に真面目にやってるけど

13名無しさん@お腹いっぱい。2017-07-28 05:59:22

俺なんてスクワット300回やって汗だくになった後ショコ毎日50分やってるよ

オフシーズンとかなめてるとしか思えない

冷房はつけてない

昔は家にあったてきとーな木製の踏み台を補強しながらギシギシ使ってたけど

ホームセンターで500円くらいで売ってる折りたためる踏み台が最高だわ

耐久性はダンチだし音もしないし折りたためるので収納も楽

今まで糞みたいな台使ってた自分を呪ったわ

16名無しさん@お腹いっぱい。2017-07-28 07:51:07

>>13

それあんたの作った踏み台が作り方が下手糞なだけじゃないの?

きちんと作れば耐久性なんかそんな変わらんよ

15名無しさん@お腹いっぱい。2017-07-28 07:34:32

運動好きすぎ

お前らならショコしなくても痩せるよ

20名無しさん@お腹いっぱい。2017-07-28 08:05:19

>>15

ところが全然痩せないんだ・・

2ケ月で5キロくらいしか落ちてない

>>16

いや自作なんてしてないが木製のものと比べたら

耐久性が全然違うのは確か

22名無しさん@お腹いっぱい。2017-07-28 08:08:17

>>20

まとめブログの

アフィカスが何を言ってるんだ

釘ではなくビスと

金具で補強してれば耐久性はある

お前日本の家屋知らないの

34名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-01 16:11:33

運動がショコだけの人は体脂肪率落ちてますか?

35名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-01 23:27:03

>>34

じわじわだけど落ちてるよ〜

26%→22%

64kgから51kgになった

体重も落ちてるなら体脂肪率が同じでも脂肪は減ってるってことだし、ピーク時よりだいぶスッキリした実感あるよ

まだプヨプヨなんで筋トレも並行するつもり

36名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-02 03:44:11

>>35

すごい!どれくらいの期間と内容(ショコ毎朝一時間とか?)でそんなに痩せたんですか?現在62キロ体脂肪30%な自分は目標58キロ体脂肪25%で最近始めたばかりです

37名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-02 07:34:13

>>36

一番は食事でカロリー制限が効いたんだろうけど、ショコは毎晩1時間やってるよ

ダラダラやっても効いたけど毎分120くらいのリズムで15cmの高さを4ヶ月続けたよ

47362017-08-04 02:55:04

>>37

詳しくありがとうございました。なるほど、ショコ1時間ですか。二ヶ月半ですごい成果ですね。私も食事に気を付けて頑張りたいと思います。

48362017-08-04 02:55:58

>>47

すみません、4ヶ月とありましたね。

64名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-15 21:20:42

ど、ど、どろっぷあうとなんかしてないぞ

ただ、ホコリがかぶっているだけだ

142名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-25 20:04:32

アマゾンで2000円くらいで買った踏み台(商品名エアロビクスステップ)、

フローリングに置いて使ってると滑るんだけど、滑らないようにするお手軽な方法って何だろう。

アマゾンの口コミにはヨガマットを買えって書いてあるが、そんな金ない。

181名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-11 12:20:02

どんな台買ったの?

アマゾンで売ってる2000円くらいの安い台って床に置いて使うと滑るんだよね>>142

163名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-09 11:07:24

肌に良いとされる飲むコラーゲンやら目に良いと言われるブルーベリーも実は効果ないと判明されてたもんな

ここにいるみんなはないと思うが痩せると謳ったサプリに騙される人まだまだいるんだろうな

166https://goo.gl/kwvbgn2017-09-09 11:10:42

>>163

正しい情報でも否定する馬鹿がいるけど

おまえのように嘘を書く奴って害でしかない

190名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-11 18:45:09

>>166

飲むコラーゲンが効果ないのはだいぶ前から言われてるし、ブルーベリーが目に良いは嘘ってのは最近の話だが嘘とは言い切れないだろ

183名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-11 14:38:50

>>181

まさにそれ

186名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-11 15:13:07

普通に考えて古参ばかりじゃないからだろ

191https://goo.gl/kwvbgn2017-09-11 18:48:14

>>190

コラーゲンが効果ないのは昔言われてた事だ馬鹿

193名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-11 19:06:59

>>191

ん?いまは経口で効くってことになってるの?

272名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-26 21:08:23

くやしかったら体重減らそうよ

痩せれば糖尿病や心筋梗塞のような危険因子も減るわけだし

いいことずくめじゃん

30才台で突然死とか嫌だろ

人を妬むばかりならいつまでたってもデブのままだよ

274名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-26 21:30:23

>>272

でもお前元がデブじゃん

標準から美容・モデル体重まで落とすか維持するのに頑張ってる人もいるわけだしそれでドヤられてもね

275名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-26 21:43:13

>>274

はぁ?

俺178cm の男ですよ

いま二十歳のころの体重に戻ってうれしい

あのころ履いてたジーンズも着れるし

二重あごがシャープになったし

痩せたらいいことずくめだよ

301名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-27 15:41:43

>>275

そんなのわかりますけど…

281名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-26 22:26:16

デブは嫉妬深いな

人の幸せや減量が羨ましくてしかたがないようだ

そういえば経験上、性格の悪い女はほとんどデブだったなw

踏み台昇降毎日続ければそれなりに体重が減るよ

毎日できればね

327名無しさん@お腹いっぱい。2017-10-02 06:38:43

>>281

そうかな。。看護師さんってふくよかな人の方が優しいよ。太目な女性って他人におおらかだよね

316名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-28 22:03:58

直接に腸を刺激するからね

便秘とかにはよくきくかも

317名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-28 22:09:20

ゲームやりながらって腕は降らずにショコるかんじ?

今語学CD聴きながらやってるけどもう少し楽しくやりたい…

318名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-28 22:33:23

>>317

腕は振らずにコントローラー持ってやってるよ

姿勢は前かがみにならないように気をつけてるぐらい

いつもRPG系のゲームしながら踏み台してるけど、ライフイズストレンジっていうPS4のアドベンチャーゲームは踏み台と親和性高くてとても良かったです

319名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-28 22:44:56

>318

ありがとう

30分効率よくやりたくてダンベル持ちながらやってたけど

あくまで有酸素運動してるって考えたらそういうやり方も納得できるかもしれないなぁ

336名無しさん@お腹いっぱい。2017-10-04 15:41:33

>>327

えー、看護婦なんて嫌みくさい気の強い女ばっかじゃん

362名無しさん@お腹いっぱい。2017-10-15 12:01:57

妊婦の喫煙者なんて見たことないな

住んでる地域が悪いんじゃないの?

369名無しさん@お腹いっぱい。2017-10-16 23:53:08

>>362

あー、吸わないストレスの方がすごいんだってば!!、って言いはってた妊婦を思い出しわ、あいつ元気かな?

383名無しさん@お腹いっぱい。2017-10-19 21:59:27

左の股関節だけ硬いから脚を上げる動作がピキッと痛いしぎこちないわ

384名無しさん@お腹いっぱい。2017-10-19 23:05:31

>>383

それほっとくと、股関節の歪みから弾発股で股関動かすとボキバキと鳴って

酷い場合は太もも前部が肉離れ起こすし、坐骨神経痛も併発の可能性もある

股関節、お尻の梨状筋、大殿筋、小殿筋、のストレッチや

下半身の筋肉量が減少が原因として多いのでスクワットなど下半身の筋トレした方が良いよ

386https://goo.gl/kwvbgn2017-10-21 14:57:32

内蔵脂肪のほうが落ちやすい

387名無しさん@お腹いっぱい。2017-10-21 18:31:14

>>384

横だけど、下半身の筋肉量の減少って耳が痛いわ…

雨続きのせいにして運動らしい運動していない

>>386

内臓脂肪の変化は病院でCTとってもらうしか確認の方法なかった?

でも落ちているならうらやましい

388https://goo.gl/kwvbgn2017-10-21 18:33:01

>>387

メジャーで腹回り測ればいいじゃん

389名無しさん@お腹いっぱい。2017-10-21 19:01:11

>>388

皮下脂肪と内臓脂肪は全然違うやんw

内臓脂肪は個人のトレーニング程度ではそうそう落ちないと聞いたことがある

両方を適度に落としたい

392名無しさん@お腹いっぱい。2017-10-21 19:27:42

メタボとかのほうが曖昧過ぎるだろw

仮に腹囲が同じ肥満サイズであっても、皮下脂肪による肥満と内臓脂肪による肥満は全然違う(2回目)

ド素人なお前より馬鹿な医者のほうを信じるわ

そういう自分への甘さがデブを増長させるんだよ

じゃあな、曖昧メタボw

441名無しさん@お腹いっぱい。2017-10-29 02:21:51

NGに入れてすっきり

443名無しさん@お腹いっぱい。2017-10-29 03:20:24

>>441

あら奇遇ですね。

私もさきほどNG設定したばかりです。

スッキリした気持ちでがんばりましょう。

459名無しさん@お腹いっぱい。2017-11-01 02:06:01

>>458

もしかして林のやつ?

途中まで観てたけどそんな内容だったのか

足腰稼働させてピッとした御老人はみんな若々しかったなぁ

ショコは大した運動に思えない地味さなのに、ジワジワっと効果を感じられて

しかも[ながら]で出来る器もあって本当に素敵だ

終えるとなんとなくニコニコしてしまう呑気さがまた幸せ

明日も張り切ってショコろう

476名無しさん@お腹いっぱい。2017-11-07 21:05:41

踏み台はながらじゃないと続かんよな

時々5分とかで今日はなんかもういいわってなる時あるし

477https://goo.gl/kwvbgn2017-11-07 21:18:16

>>476のようなやつは運動をしてることがストレスらしい

だから運動をしてる事をあまり意識せずにやりたい

499名無しさん@お腹いっぱい。2017-11-23 07:27:35

手頃な踏み台がなくて、昔使ってたWiiのバランスボードしか無いんだけど、低くてもやらないよりは意味あるよね?

足を高く上げてやれば良いかな

504名無しさん@お腹いっぱい。2017-11-23 15:48:02

>>499

ボードだけだと低いんだよね

自分は半月くらいボードの上に足ふきマット畳んで重ねて10から15cmくらいの高さでやってたよ

でも、ずれるから何分かで直したりしてたので、今は雑誌数冊をガムテープでグルグル巻きにして15cm で問題なくできてる

505名無しさん@お腹いっぱい。2017-11-24 02:56:01

>>504

499ですレスありがとう。やっぱり低いよね、一応朝やってみたけど体力なさすぎて低いのに足辛かったw

まだ子供が小さいのと雑誌がなくて良い台が作れないんだ…バランスボードもちょこちょこ乗ってくるし、ワンダーコアもあるけど危なくて使えない

10センチから15センチにできるように何か探してみるね、ありがとう

512名無しさん@お腹いっぱい。2017-12-02 07:27:58

五時間やるなら山登れとわしは思う

517名無しさん@お腹いっぱい。2017-12-06 21:30:18

>>512

山まで行くのに7時間

山登って暗くなって遭難して雪降られて熊に襲われて

誰が責任取ってくれるわけ?

522名無しさん@お腹いっぱい。2017-12-07 04:13:06

>>517

部屋で踏み台して転んで頭を角にぶつけても気を失っても誰に責任があるわけじゃないでしょ

そもそも何故そんな危険な山を想定するのか不明

登山は登って降りてだから階段と変わらんてこと

526名無しさん@お腹いっぱい。2017-12-07 13:49:55

>>522

山登れって奨めた>>512に言ったって

584名無しさん@お腹いっぱい。2018-01-07 16:29:56

分かってはいたけどやはり食事制限をプラスすると減量効果テキメンだわ

糖質1日140gまでのユル炭水化物抜き(朝は普通に白米、うどんとか少し食ってる)

肉、魚、野菜、きのこ類、豆腐等は普通にバクバク食ってるけど面白いように減って行く

正月太りと無縁の年末年始なんて何年振りだろう?

585名無しさん@お腹いっぱい。2018-01-07 17:34:05

>>584

1日何分踏み台してる?

586https://goo.gl/eSnXKH2018-01-07 17:50:06

> 分かってはいたけどやはり食事制限をプラスすると減量効果テキメンだわ

食事制限がダイエットのメインだから当たり前すぎる

書く必要がないほどあたりまえのこと

587名無しさん@お腹いっぱい。2018-01-07 19:23:13

>>585

プリズンブレイク一話分

>>586

その書く必要がないほどあたりまえのことが専門家によって毎年相当数書籍化されてるんだがな

で、お宅は何がご専門で?

お医者さん?管理栄養士さん?

6095852018-01-08 17:28:46

>>587

教えてくれてありがとう

638名無しさん@お腹いっぱい。2018-01-17 15:35:46

台の高さを変えられる台持ってるのだけど

高く(12cm)して短時間

低く(6cm)して長時間

どっちがいいのかなぁ?

639名無しさん@お腹いっぱい。2018-01-17 15:56:39

>>638

目的による>>638

648名無しさん@お腹いっぱい。2018-01-20 00:23:48

踏み台昇降と階段昇り降り同じようなもんかと思ってたけど

効果は全然違う

両方やってみてわかった

650名無しさん@お腹いっぱい。2018-01-20 17:16:42

>>648

効果にどういう違いが?

651https://goo.gl/k1T4Tw2018-01-20 17:22:13

試す事を自分でやれよ

652名無しさん@お腹いっぱい。2018-01-20 17:52:11

>>651

なんでお前が答えるんだよw

653https://goo.gl/k1T4Tw2018-01-20 17:54:36

理由

自分で動かないで答えを聞こうとするから

骨格や体の使い方が違うから同じ答えになるとは限らない

簡単に試せるからまず自分で実践するべき

654名無しさん@お腹いっぱい。2018-01-20 18:06:40

>>653

だから>650は>648に聞いてるんだからお前は黙ってろってw

657名無しさん@お腹いっぱい。2018-01-20 21:43:32

>>654

コテハンの前半部分をNGに放り込んどくと良いよ

こんな奴構うこと程ムダな時間は無い

その分ショコろう

662名無しさん@お腹いっぱい。2018-01-20 22:45:15

>>657

基地外に触れてしまってスマン

延々オナニーを垂れ流す馬鹿のせいでスレが荒れるのも悪いんでスルーすることにしたよ

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