「ん~、知らない人は今まで損してたってこと?」 はい、今まで普通に利用していた人は損してます。今回「無料でさら…

【夜勤】不規則生活だってダイエット【シフト】

1名無しさん@お腹いっぱい。2009-07-27 00:52:42

どのダイエット情報みても、夜勤者やシフト勤務者のことはスルー。

3交代の場合なんかは、不規則もいいところ。

夜勤明けはご飯食べていいの?

いつ寝るの?

夜勤前は朝飯?

もうわけわかめ。

そういう人たち集まれぴにゃ〜。

5名無しさん@お腹いっぱい。2009-07-27 08:57:59

確かに何か自分の中で、ルールを決めないと

食事も睡眠もリズムが乱れまくるよ

俺の場合は、食事は時間にはこだわらず必ず3食

2食、4食になってもおkにすると

だんだんと食事量や回数がルーズになっていって

結果体重が増えやすかった

睡眠ははなるべく時間差がないように

日勤の時は遅く寝て、夜勤明けはすぐに寝る

まあこれは簡単なようで意外と難しい

でもこれらができれば、不規則ながらもリズムができて

体調体重を維持しやすいと思う

15名無しさん@お腹いっぱい。2009-08-16 23:38:19

/⌒  ⌒\

r、     r、/ ( >)  (<)\

ヽヾ 三 |:l1⌒(__人__)⌒:::::: \  不規則勤務者がダイエット?ムリムリ!

\>ヽ/ |` } /| | | | |     |

ヘ lノ `’ソ(、`ー—’´    /

/´  /

16名無しさん@お腹いっぱい。2009-08-17 00:21:50

>>15

無理でもないよ。

もちろん普通の生活してる人にくらべれば、少し大変だけどね。

>>5みたいに、自分の生活リズムに合わせて、工夫すればいいよ。

21名無しさん@お腹いっぱい。2009-08-18 01:45:40

ウェイ・ダウン法、ためしてみようっと

24名無しさん@お腹いっぱい。2009-08-18 04:14:58

>>21

それなに?

26名無しさん@お腹いっぱい。2009-08-18 06:33:36

>>21私もやってます!1ヶ月で美容体重になれたし過食も無くなりました。

>>24ダイエット板で世界仰天で検索したら出てきますよ

32名無しさん@お腹いっぱい。2009-10-05 11:35:15

週1〜2回の夜勤者なんだが

夜勤明けは体重1.5kg体脂肪2%程度落ちてる。

しかし、食って寝て起きて量ると元どおり。むしろ増えてる・・・orz

33名無しさん@お腹いっぱい。2009-10-09 04:32:47

>>32

夜勤明けで食べたらすぐに眠くなっちゃって寝ちゃうんじゃない?

それが原因なのかも。

夜勤明けは低カロリーなあったかい飲み物でお腹を満たすようにしたらどうかな?

結構満足感あるし、体があったかくなってすぐに寝られるよ。

34名無しさん@お腹いっぱい。2009-10-09 12:26:59

>>33

そうなんだよねぇ。

食ったら眠くなっちゃう。

でもやっぱり仕事が終わったら、メシ食いたいしなぁ。

35名無しさん@お腹いっぱい。2009-10-22 03:35:12

>>34

ガッツリ食べなきゃいいかも。

具たくさんの味噌汁とおにぎり一個にするとか。

39名無しさん@お腹いっぱい。2009-12-04 06:40:41

規則正しく一日三食 夜9時以降は食べない っていうのができないから困る

起きて仕事前にしっかり食べる→けど次の食事できるのは帰ってきてから

深夜だし寝る前だしそれで太った身としては じゃあ食べないほうがいいのかな

でもそれだと一日一食だし おなかはペコペコだしどうしよう あー!!って感じ

40名無しさん@お腹いっぱい。2009-12-04 07:13:40

>>39

分かるちょ〜分かるw分かりすぎるww

47452010-01-28 17:39:33

WiiFit、4日目。

体重増減トータル+0.5kg。

昨日の食事、夜勤前に1回、夜勤中に1回。

帰宅後計測。

なんかもう何も食べなくても増えていきそうな勢い。

54名無しさん@お腹いっぱい。2010-05-10 09:53:10

3交代制のシフトなんて、底辺労働者もいいとこ。

警備とかビルメンとか食品加工工場とか、そんなとこだろ。

太ってようが痩せてようが、人目なんて気にならないでしょ。

痩せて女にモテたいとか、そんなこと考えてるの?

まず、まともな仕事を探したほうがいいよ。

底辺はデブだろうがヤセだろうが、女にモテないから。

それに風俗に行くなら、客なんだしデブでも関係ないだろw

55名無しさん@お腹いっぱい。2010-06-10 04:54:36

>>54

膝を壊して、そもそも仕事(生活にも)に支障が出た。

だから、痩せたいじゃ理由にならんのか?

56名無しさん@お腹いっぱい。2010-06-13 16:05:24

>>55

底辺労働者とかは否定しないのかよww

74名無しさん@お腹いっぱい。2011-06-24 10:14:51

夜勤ではないけど帰りが遅番のときは帰りが深夜

朝、昼ご飯は一緒で夕方くらいに夜ご飯食べて

帰宅後死ぬほどお腹すくけど深夜なので我慢

夜ご飯はダイエットと節約もありパン屋のパンを大体二個くらい

ケンタッキーとかジャンクフード食べるとだめだけど、そういう時は体重減ってる

75名無しさん@お腹いっぱい。2011-07-21 20:14:48

良スレあげ

>>74

基礎代謝分のカロリーと最低限の栄養は摂らないと

脂肪フラグビンビン立ってるよ

寝る前に炭水化物(と多分脂質も)のみがっつりって

わざわざダイエットしてなくても分かるくらい最低じゃん

78名無しさん@お腹いっぱい。2011-07-22 00:27:12

>>75

寝る前に…?

「夜ごはん」は夕方くらいって書いてあるじゃん…

横レス失礼しました

87名無しさん@お腹いっぱい。2011-11-27 21:33:08

三交代から夜勤のみになったら見事に太ったw

明けの食欲が半端ないw

91名無しさん@お腹いっぱい。2012-02-05 00:07:31

>>87

同意

88名無しさん@お腹いっぱい。2011-11-28 06:42:28

夜勤終わって食わないと寝れない自分が憎い

89名無しさん@お腹いっぱい。2011-11-28 07:03:35

夜勤の時、帰宅後はシリアルに豆乳かけて食べてるよ。

空腹時間が長過ぎると、次の食事の際に吸収率が上がると聞いた事あり、それ以来こうしてる。

シリアル食べた後はシャワーを浴びてから腹筋・背筋・スクワットを各20回程度やってる。

どうしても眠い時はシャワー浴びてすぐ寝てるけどね。

90名無しさん@お腹いっぱい。2011-12-01 03:23:51

>>88

仲間。

>>89

シリアルいいね。試してみる。

116名無しさん@お腹いっぱい。2013-03-16 18:06:05

今夜も仕事

はー緊張するわー大丈夫か私

126名無しさん@お腹いっぱい。2013-04-22 12:19:17

こんなスレあったんだ!

私もかつてはシフト制で、結婚した今は旦那がシフト制。

独身時代は、職場できちんと食べて、帰ったらあっさりにしてたけど…

今旦那が、逆に職場で食べないで家でがっつり。

体力使うから揚げ物とか肉が好きで、合わせてたら、体動かさないのと合わさって6キロ増えた私。

目下ダイエット中だけど、仕事してる人は日中体動かすのもしんどいだろうから、大変だろうな。

127名無しさん@お腹いっぱい。2013-04-22 21:44:33

ありゃー 叱咤されてしまったでもありがとう

そうだよね、時間がないからなんて只のズボラだよね

24時間営業の受付19時までだから次の休日に頑張って行って来る

134名無しさん@お腹いっぱい。2013-06-15 01:45:16

頑張って10痩せても

結局リバウンドしてもとに戻っちゃうから、

もうダイエットするのが虚しくなってきたわ…。

135名無しさん@お腹いっぱい。2013-06-15 04:37:46

>>134

それは食べないダイエットとかしてるせいでは?

王道プラス運動が、遠い道のりのようで結局一番近道、リバウンドもしないよ

136名無しさん@お腹いっぱい。2013-06-16 16:48:32

>>135

それが、、、

ご飯も野菜もお肉もお魚も食べてたんだけどな。。

何でだろ??

137名無しさん@お腹いっぱい。2013-06-17 00:34:26

>>136

え!そうなん?!

1日の基本に満たすカロリー量も摂ってて?

それは謎だ…有酸素運動のみで筋力を付けなかったとしても、それはリバとは関係ないだろうし、たまに羽目をはずして体重はね上がった時に、

2〜3日調整して王道に戻す、っていう理性が利かなかったって事だよね?

何でだろね…

138名無しさん@お腹いっぱい。2013-06-17 02:32:35

>>137

ストレスでイライラ続いてドカってしまったのが原因だと思う。

ああっ、、、、、、私の大馬鹿野郎。。

139名無しさん@お腹いっぱい。2013-06-17 17:16:49

>>138

そうなんだ〜、勿体なかったね

でも正しいやり方で一度は成功出来たんだから、

その気が来た時にまたチャレンジすれば良いと思う

痩せてからの方がドカ食いした時も調整し易いから、次回成功したらドカ日を続けないように気をつけてね

もちろん自分もw

147名無しさん@お腹いっぱい。2014-11-04 00:37:22

3交代

深夜明けが1番悩む

準夜明けと違ってものすごくお腹すくし

かと言って食べたら眠くなって寝ちゃう

勤務中に小分け食で対応していこうかな

153名無しさん@お腹いっぱい。2015-05-23 17:01:32

>>147

わかる

深夜明けは異常に空腹になるよね

炭酸水飲んで無駄な抵抗してる

148名無しさん@お腹いっぱい。2015-02-11 13:05:28

2交代やってます。

明けの食欲やばい。怠くてなかなかジムも行けない