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骨盤リズムRPBダイエット2

1名無しさん@お腹いっぱい。2011-01-30 13:01:41

あめのもりようこ考案『骨盤リズムRPBダイエット』通称RPBについて語るスレ。

【前スレ】骨盤リズム RPBダイエット

あめのもりようこ考案『骨盤リズムRPBダイエット』通称RPBについて語るスレ。

3名無しさん@お腹いっぱい。2011-01-30 18:14:09

>>1

乙です

4名無しさん@お腹いっぱい。2011-01-30 22:07:54

>1Z

14名無しさん@お腹いっぱい。2011-02-02 10:07:00

>>13

前のスレで上履きがいいと教えてくれた人がいたんだ。

子供が学校で履くような1,000円程度のやつ。ヨーカ堂で買ったw

RPBは飛び跳ねないから、ジム用に買ったフィットネス専用のより気軽に履けて良かったよ。

って、DVD、最初のやつも次のも半年以上放置したままだorz

そろそろやらなきゃ……。

42名無しさん@お腹いっぱい。2011-02-14 23:43:40

ばばくさいって

いくら外見が若く見えても40過ぎてんだから話や話し方、仕草には歳が出るでしょ…

でも歳相応だね

痩せてるだけで顔も二の腕もハリ感がないしやっぱり40代だわ

チョンダヨンのが若々しいな

52名無しさん@お腹いっぱい。2011-02-21 00:16:07

これやると、体の左右でやりやすい側とやりにくい側があるってわかる。

自分は左が軸になる動きがだめで、よろけたりフォームが崩れる。

骨盤が左側に捩じれてるって言われたことあるし。

RPB続けてたら治るんだろうか。

それとも、骨盤体操とかを別に組み合わせた方がいいのかな。

54名無しさん@お腹いっぱい。2011-02-21 11:26:19

>>52

骨盤の歪みが取れ、骨盤の正しい位置をキープできる筋肉を付ける

ってことだから、続けていれば治るのかな。

骨盤の捩れだけじゃなくて、足の強さの左右差も関係あるだろうしね。

自分は左足の方が強いんだけど(軸足)、

最初は両方ともグラついてできなかったキックスピンが

2週間位経って左足立ちで、1ヶ月位で右足立ちもできるようになった。

体幹が鍛えられ、体軸が出来てきたのかな、と思ってる。

56名無しさん@お腹いっぱい。2011-02-21 14:34:41

>>54

左の股関節が特に固いみたいで、キックスピンで左足をうしろに引く動作が

難しいんだよね。

バキバキ鳴るし、逆に左足を軸にして右足を引くとふらついてしまう。

関節可動域を柔らかくするストレッチなんかも併用してるけど改善しない……

まだ始めて2週間くらいだけど、椅子に座ってると体が左に傾くとか、

真っすぐ立っているつもりなのに左足の関節が開いてるとか、

自分の体の歪みっぷりがわかるようにはなって来た。

あとは、この歪みをどうやって改善していくかだね。

ちなみに、DVDはほとんど見てない。

好きなダンス・テクノ系の曲(DVDのBGMとテンポが同じやつ)を流して、

鏡を見ながら毎日20分くらいやってる。

DVDだと決めのポーズに行くまでの準備運動みたいなのが長くて飽きちゃうので、

最初から決めのポーズだけをやる。キックスピン3分とかw

結構きついけど「効いてる!」って気分になるよ。

58名無しさん@お腹いっぱい。2011-02-21 18:42:27

>>56

自分はローテータカフで右肩関節がバキバキ鳴ってる。

バックスピンで、大きな体重移動でとか足の引きを大きくと先生が言うので

最初はそれにとらわれてやっていたら左膝(古傷)と右股関節が痛くなった。

今は足を大きく引くより、後に引いた時お臍の向きが回るように意識し、

側方傾斜→内ももはさみ→側方傾斜となるように気をつけてやってるけど、

大きく開いて大きな体重移動をさせていた時より効いていると思う。

DVDは見ながらやってるけど、慣れてきてからは

決めのポーズに行くまでの準備運動みたいなのは無視して

最初からフルに決めのポーズで飛ばしてやってる。

61名無しさん@お腹いっぱい。2011-02-21 23:39:27

>>58

>DVDは見ながらやってるけど、慣れてきてからは

>決めのポーズに行くまでの準備運動みたいなのは無視して

>最初からフルに決めのポーズで飛ばしてやってる。

やっぱりそうなるよねw

最初は準備運動でもふらふらしてたけど、慣れると決めのポーズだけ

集中してやった方が効率がいい気がする。

好きな音楽を聴きながら、ローテータ、バックスピン、シザーズ、キックスピンを

メインでやってるよ。

上半身ガリの下半身デブだから、太ももとふくらはぎをもっと引き締めたいんだけど、

RPBは下半身に効く動きがあまり多くないのが難点。

キックスピンをこつこつ続けるしかないか〜

62名無しさん@お腹いっぱい。2011-02-22 09:32:55

>>61

上半身は普通で洋梨体型の自分は、

今年の頭から真面目にやってて、太もも減ったよ。

家では体重だけ量ってて各パーツのサイズは測ってなかったけど、

いつも行っている下着屋さんで測ってもらったら

足の付け根のところで両足揃えた一周のサイズが-2cm、

ヒップ、アンダーバストも-2cmだった。体重は既に3kg以上減った。

ふくらはぎは減ってないだろうなあ。元々筋肉質で子持ちシシャモだし。

84名無しさん@お腹いっぱい。2011-04-23 17:47:23

主婦から先生になった(なってしまった)人のこの手のDVDはどれも素人っぽい。

本当に43歳ですか?どう見ても50代です。(私のほうがきれい)

集合住宅に住んでいる方は下から苦情がくると思います。

楽の一つ星レビュー(一部抜粋)。とにかくすごい自信だw

新DVDは苦情が来るほどの音はしないと思うけど…どれだけドタバタやってるんだろう。

85名無しさん@お腹いっぱい。2011-04-23 23:09:04

>>84

なんか粘着してるみたいなレビューだよね。

尼損にも似たような文体の否定的なレビューがあるよ。

なに必死なの?て思う 笑えるよね

86名無しさん@お腹いっぱい。2011-04-24 08:06:24

>>85

本当だw

>生徒さんは若く見えましたが、先生は55歳かと思っていたら43歳なんですね。

まあ、センセイの若作りはちょっと…と自分も思わないでもないけど、何を根拠に55歳?

この人、ほかの本も酷評してるね。怪しげなのだけ褒めてるけどw

87名無しさん@お腹いっぱい。2011-04-26 17:13:01

久しぶりに新20分をやったら、背中の凝りがすっきりした。

背中が痛重かったのが楽になった。

毎日続ければいいのはわかってるけど、ついサボってしまうww

89名無しさん@お腹いっぱい。2011-04-29 16:54:44

>>87

わかる。

私は生理になるとやる気が無くなる。

で、もとに戻る。

あの生理前の食欲とイライラがにくい。

92名無しさん@お腹いっぱい。2011-04-29 20:31:31

しまったすごい遠投。

>>89ね。

102名無しさん@お腹いっぱい。2011-05-24 05:01:02

母:肩こりが酷く、腰痛もある。私:背中、腕、内ももが気になる。

親子で一緒にやりたいのですが、新旧どっちがお勧めですか?

親子で体歪みまくりなのでそこも治したいです。

110名無しさん@お腹いっぱい。2011-05-25 20:53:32

スタジオでイントラさんが言うのは「常にお腹に力を入れたまま!」

レッスン中ずっと力を入れているのがベストとのこと

私は最初は意識して力入れてるけどイントラさんが途中全員に向かって

「お腹に力!」と言うときには緊張が緩んでるw

DVDでひとりでやるときは気づきにくいけど、>102さんみたいに

母子でやるときはお互いに「お腹!」とか言い合ってるといいかも

126名無しさん@お腹いっぱい。2011-06-05 22:51:02

運動神経、センスない自分はこれでもかなり難しい。

10分バージョンならテンパらずについていけるが

20分バージョンだとテンパって頭こんがらがってついていけなくなる。

先生の雰囲気とかこの運動自体は好きなので続けるけど

いつか先生みたいになめらかに動けるようになりたい。

骨盤スピンの時に、裸足だと床との摩擦でうまく足を動かせないんだけど

皆、靴下とかはいてる?

129名無しさん@お腹いっぱい。2011-06-06 10:39:36

>>126

20分バージョンは私も最初は難しかったよー

でも2ヶ月くらい続けたら、動きについてけるようになったから大丈夫!

まだあめのもりさんみたいに綺麗には動けないけどw

こういうDVDっていつも難しくて、あーもう!って動けない自分にイライラして続かなかったけど

これは難易度がかなり低いから最初は難しい動きでも、頑張れば続けられる。

うまく出来ない動きは、そこだけ一回見て止めて鏡の前で練習して、もう一回そこだけやってみるのがおすすめ。

全部続けてやるより、パニックになりにくいよ。

148名無しさん@お腹いっぱい。2011-06-15 20:52:26

一児の母て書いてあるけどまだお子さん小さいんでしょうかねぇ

せっかくスタイルいいのにモッタイナイ

実際カーヴィーよりもこっちの方が動きが見やすいしどこに効いてるかよくわかって好きなんだけど

本屋で買うのにちょっと勇気いるかも

151名無しさん@お腹いっぱい。2011-06-15 21:43:51

>>148

小学生で10歳ぐらいだったような気がします

152名無しさん@お腹いっぱい。2011-06-15 22:26:01

>>151

ありがとうございます。

私がコレやってると一緒になって見てる旦那が

絶対歳ごまかしてるこの人50は過ぎてるだろ、って毎度言うので

もうお子さん結構大きいのかなと思ってたんだけど

大きい子だったら一児とは言わないですねw

表紙にガッカリだけど内容に期待してアマでポチりました

169名無しさん@お腹いっぱい。2011-06-20 00:37:48

ボーラレを期待してしまった

174名無しさん@お腹いっぱい。2011-06-21 23:37:51

新しいの届いたので最初から全部通してやってみた

前作より動きやすいので自分的には気に入りました

最初にストレッチをやってから他のをやるとよさそう

まあ、表紙他は見なかったことにしてw

前のよりちょっとオサレな感じに仕上がってるんだけど

それよりもセンセーが後ろを向いて話すと何いってるか聞き取りにくいのをなんとかして欲しかったなぁ

後は>>169のせいでいつのまにかボーラレを口ずさんでしまってたくらいですかねw

188名無しさん@お腹いっぱい。2011-06-30 05:09:28

コンビニで見掛けて買ってみて検索して来ました

ストレッチくらいしかしてなかった自分は通してやると汗かくけどそんなには痩せない?

ひたすらポージングだけより動きがあって楽しいけど基礎体力作りと懲りほぐしって感じなのかな

189名無しさん@お腹いっぱい。2011-06-30 10:20:38

>>188

この運動は1週間でウエストマイナス○センチ!とかそういうのじゃないからすぐには痩せないと思う

でも続けてて、ふと「あれ、なんか背中がすっきりした」とか「くびれてる?」とか気づくところが出てくる

激しい運動してないのに効果があるから自分は続けてるよ

191名無しさん@お腹いっぱい。2011-06-30 13:31:25

>>188

基礎体力作りと懲りほぐしが結局は大切なんだと思うよ

あと、姿勢がよくなったな

260名無しさん@お腹いっぱい。2011-08-31 11:48:14

>>188だけど2週間ほどやった後は色々立て込んでずっとサボってる

でもこれ始めた時をきっかけに減らせないと思ってた体重は5kgくらい減った

ただのストレッチの時は上げ止まるだけだったから

汗かくほど身体動かす習慣の無い人は代謝も上がるんだと思うよ

落ち着いたらまた再開します

190名無しさん@お腹いっぱい。2011-06-30 13:02:30

重心が安定するから日ごろ足元がグラグラしてる人は

足が細くなるかもしれない

192名無しさん@お腹いっぱい。2011-06-30 14:26:39

>>189>>190>>191

レスありがとう

足の重心ずれてて咄嗟の動きとか安定感無いし基礎体力もないから続けてみると良さそうだね

くびれ欲しいなぁw背中とかもたついてて何かとっかかりが欲しかったから

ストレッチより楽しいしまず汗かかなくなるくらいまではやってみます

またお邪魔するねありがとうー

193名無しさん@お腹いっぱい。2011-06-30 19:04:58

>>192

関節が柔らかくなって、より深くひねれるようになると

10分やっただけでも汗ばむほど体が熱くなるよ。

だから汗をかかなくなってからが頑張りどころかも。

ぜひ長く続けてみて。個人差もあるけど1〜3ヵ月くらいからが勝負では?

194名無しさん@お腹いっぱい。2011-07-01 00:39:37

>>193

レスありがとう

長くやってるからといって慣れてしまうって事もないんだね

成果が自覚できるとやめようとは思わなくなるもんね…みんなは毎日のペースでやってるのかな

とりあえず2日やってみて肩甲骨周りと太もも後方はギシギシの筋肉痛ですw

肝心のウエスト周りと効きそうな気がしてた二の腕の振袖は痛みなしなのがさみしいかも

209名無しさん@お腹いっぱい。2011-07-15 12:30:54

3アップ 立ち読みしてきた。

買うつもり満々で出掛けたんだけど中身みてやめちゃった。

今までみたいに10分コース、20分コース…に分かれてるわけじゃない。部位別。

体操も寝たり椅子やタオル使ったりと、畳一帖ぶんの広さで気軽にできるわけじゃなさそう。

音楽にのってまとまった時間、

一通りのエクササイズができるのを期待していたのだけど、

どうも違うようなのでとりあえず見送り。

誰かレポ頼みます!

210名無しさん@お腹いっぱい。2011-07-15 13:22:13

>>209

何で他人任せなの?

213名無しさん@お腹いっぱい。2011-07-15 14:50:02

>>210

一応初見レポートしてあるのに一文に反射的に噛みつくって…。

買ったレポートも買わなかった理由も知りたいけど。

ちなみに私は配送待ち。持ってる二冊とは出版社が違うから内容も変わってそうだ。

215名無しさん@お腹いっぱい。2011-07-16 20:42:34

>>210

これで他人任せって…

椅子使ったりタオル使うのか〜、ってわかっただけでも

ありがたいレポだよ

どんだけ立派なレス求めてんだ

217名無しさん@お腹いっぱい。2011-07-18 13:01:45

>>215

だよね、どんな内容かは調べてくれたんだし、

それでも興味もって買った人がレポすればいいだけの話。

2、30分踊れるダンスがメインだと思ってた人は、

ちょっと購入考えるだろうし、有益なレスだと思った。

245名無しさん@お腹いっぱい。2011-08-27 00:36:44

この運動を始めて半年以上たちます

したりしなかったりですが…一応全DVD持ってます

肩甲骨を動かす時に肩甲骨を意識してますが

肩にも力が入って肩甲骨と言うより肩に力が入ってしまって…

うまくできません…

247名無しさん@お腹いっぱい。2011-08-28 17:23:21

>>245

やっているうちに力が入るなら、回数減らしてでも動作自体を丁寧にやるようにするのは?

あと「力が入ってるな」と思ったらいったん思い切り肩をいからせて(力を集めて)脱力するといいかも。

肩甲骨を動かす感覚自体がつかめないなら、

基本姿勢(後頭部を引っ張られる感じで首を長く・肩を落とす)をとってから動きに入ると分かりやすいと思います。

肩甲骨を動かすというか、肩甲骨で腕や肩を動かすくらいの意識でやってます。

248名無しさん@お腹いっぱい。2011-08-29 19:52:26

>>245

手首に力が入ってませんか?

私、カーヴィーもやってるんだけど、肩胛骨から動かすときに

「手首の力も抜いて〜」って指示されるんで、RPBのときもやってる。

そうすると肩胛骨に力が入りやすくなるよ。

275名無しさん@お腹いっぱい。2011-09-18 20:24:48

245です>>247さん>>248さん 遅くなりましたがありがとうございます

力が入ってると感じたり先生が首伸ばして肩の力を抜いてーと言われる時に気づいたら抜くように?しています

手首に力は意識していませんでした…

やってみます

私は骨盤が開いているのだと思うのですがRPBで締まったらいいなと思ってるんですが中々…まだまだ見よう見まねみたいです…

262名無しさん@お腹いっぱい。2011-09-04 12:41:07

>>260

いや、だから新陳代謝は多少は上がるだろうけど、

基礎代謝は筋肉がつかないと上がらないんだよ

何をやるにせよ2週間じゃ無理

263名無しさん@お腹いっぱい。2011-09-04 16:50:11

>>262

サボってて痩せ続けてるのは基礎代謝でしょ

元々の体質にもよるけどがっつり筋肉痛が出る動きを2週やれば筋肉は育つよ

277名無しさん@お腹いっぱい。2011-09-19 13:11:22

>>275

骨盤締めたいんだったら、骨盤矯正クッションが一番良いよ

整体に行った時に、「位置とバランスは完璧だけど、若干開き気味」って言われたから、

RPBにはあんまり締める効果はないと思うけど、どうなんだろ?

278名無しさん@お腹いっぱい。2011-09-21 18:20:32

>>275です

締める効果はないのですか…うぅ

クッションですか整体に通ってた時にO脚だからたまにベルトで両足固定したりしてるって話したりしててそれでも変わってくるよって言われてテレビ見たりする時にたまにしてるんですが

やはりクセ?歩き方や姿勢などですぐずれたりするみたいで気休めになってますが…(泣)

281名無しさん@お腹いっぱい。2011-09-21 21:43:00

>>278

あとは歩き方や姿勢に気をつける事だよね

336名無しさん@お腹いっぱい。2012-01-19 00:58:12

先生がテレビに出てたから久々にここに来たら・・・

なんかがっかり

てか、先生は体は若くても顔が50代に見える

342名無しさん@お腹いっぱい。2012-02-01 18:24:06

半年ぶりくらいにこのスレ開いたら・・・層化なんてorz

見なきゃよかったwま、続けるけどw

ソロモン流見た時に、妙なテンションの人だなってモヤモヤしたんだけど

これのせいだったか・・・

344名無しさん@お腹いっぱい。2012-03-21 00:28:02

旧ムック買いました

これなら続けられそうな感じ

10分が一番効いてる気がしますが、できるなら30分をやったほうがいいんでしょうか

345名無しさん@お腹いっぱい。2012-03-21 20:58:55

>>344

自分のペースに合わせて、やりたいものを無理なく続けられる様にやればいいと思うよ

30分も鏡見ながらちゃんとやると結構きついけどね

406名無しさん@お腹いっぱい。2013-04-16 09:00:27

一年ほど前から始めて減量中は毎日20〜30分続け、今は維持期なので一日おきにやってる。

運動音痴なので旧の10分から始めたんだけど、

今は新のカーヴィバージョンでも余裕でできるようになりました。

ちなみに私は390なんですが、現在は46.0キロ23%まで落とせました。

ウエスト、ヒップ、太ももは各5〜6cm減、下っ腹にいたっては8cm減。

旧、新とやったら次はどれがおすすめでしょうか?

またRPBと併用してやっている他のトレーナーのエクササイズDVDでおすすめがありましたら教えてください。

408名無しさん@お腹いっぱい。2013-04-16 21:53:56

>>406=390=388

旧、新、艶ボディを持ってるけど、艶ボディは余り効いてない気がするのでほとんどやってない。

自分の場合、RPBでウェスト〜アンダーバストは締まってきたけど(−5cm位)、

それに比べると下腹部〜下の減りが少ないのと元々下半身が太いこともあり、

最近バレエビューティフルを始めた。

まだ始めて10日程でベーシックにしか手を出していないけど、

3日で外腿がそげてきた感じで、5日目には内腿の曲線がくっきりしてきた気がする。

バレエビューティフルを始めてからは、RPBで内腿や腿裏に効かせる感覚もわかりやすくなった。

今は週3〜4回、バレエビューティフルのベーシックを通してやった後、

RPBの旧10分+旧30分の前半+新汗だく20分やってる。

410名無しさん@お腹いっぱい。2013-04-16 22:51:15

>>408

ちなみに二の腕にはどれが効いたか教えてほしい

412名無しさん@お腹いっぱい。2013-04-18 20:31:07

>>410

RPBは二の腕には効いてないかなあ。

バレビュの方が効きそうだけど、まだ始めて日が浅いから今後に期待。

467名無しさん@お腹いっぱい。2014-06-13 22:25:06

先生ちょっとヒールあがってる靴はいてるでしょ

あれだと全然違う

ヒールあがってないにしろ室内履きでやると

やりやすかったりする

468名無しさん@お腹いっぱい。2014-06-14 00:37:09

>>467あぁ〜確かに!

うちはじゅうたんの上でやってるから裸足なんだけど

何か柔らかい室内履きとかあるか探してみようかな

靴下でも違うのか試してみる

ありがとうございます

470名無しさん@お腹いっぱい。2014-06-14 12:10:56

>>468

靴下は結構くるくる回ってズレるからオススメしない

私はバレエシューズ履いてやってるよ

479名無しさん@お腹いっぱい。2014-08-22 17:52:48

二の腕は2ヶ月近くやってるけどあんまし細くならないよー

ひねり方がまずいのか?

力入れ過ぎなのか若干肩痛い

ローテータカフと内股はさみは効いてる感じがする

新は旧に比べて中・外・中の股関節の動きが少ないのが気になる

でも片足バランス的な動きが多いので

脚の形を整えたりコアトレ的な意味合いが強いのかなーと思った

484名無しさん@お腹いっぱい。2014-09-11 01:58:56

筋温アップを2ヶ月ほど続けたので中間報告

「10分+ウォーキング40分」または「20分+尻+太もも」を週5日ほど

身長148cm

体重:45.1kg → 42.5kg

ウエスト(というか臍周囲):71cm → 66cm

太もも:51cm → 48cm

ふくらはぎ:34cm → 34cm

全体的に痩せた気はするけどどこもいまだにぷよぷよなのと

ふくらはぎにはまったく変化がないのが萎える

ふくらはぎはマッサージと階段つま先立ちすると翌日の太さがだいぶ違うので

根本的にむくみ解消しないとだめかと思った

とにかくRPBはまったくふくらはぎには効いてない気がする

なので上の人も書いてるけどどこのパーツも

リンパパッサージは一緒にとりいれたほうが効率が良いのかも

485名無しさん@お腹いっぱい。2014-09-15 03:13:21

>>484

元々のウエストやべぇな

486名無しさん@お腹いっぱい。2014-09-15 06:43:32

>>485

メタボ診断の測り方で測ってたんだよw

ウエストは臍より上のほうだから開始時ももうちょい細かったんじゃないかなあ

今臍じゃなくウエスト測ってみたら60だったよ

488名無しさん@お腹いっぱい。2014-09-29 07:42:53

>>486

ダイエット板で言い訳しなくてよろし

148で60て十分ぶっといんだから

502名無しさん@お腹いっぱい。2015-06-01 23:07:57

保守

もう誰もやってないんかな?

最近やり始めてスレあったけど誰もいない

503名無しさん@お腹いっぱい。2015-06-02 03:19:39

>>502

ウォーキング行く前の準備運動に10分か20分をやってるよ

歩いてる間は肩甲骨の動きいくつかやってるし

代謝アップに関してはRPBがいちばんだと思う

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