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○157センチ女性のダイエットPart3○

1名無しさん@お腹いっぱい。2011-10-31 17:26:01

156〜157センチの女性のダイエットスレ。

みんなで頑張ろう!

6名無しさん@お腹いっぱい。2011-10-31 22:05:30

現在156cm57kg

3年前に最高値62kg→49kgまで落としたことあります

もう一度50kg切りたい

最近55kg台まで落とすことはあるのだけど、

なぜか58kg手前まで行ってしまう

8名無しさん@お腹いっぱい。2011-11-01 00:07:00

>>6

3年前はどうやって痩せたの?

962011-11-01 00:38:55

>>8

質問してくれてありがとう!

その年の4月末に右膝を捻挫し、庇った左足も痛くなり、歩かなくなくなり、

体が重くなり、血行が悪くなり・・・体調崩し8月には62までいきました。

その時はまず、

・漢方薬を飲み続け

・8月中頃からずっと部屋のエアコンはつけない(血行と代謝を良くする為)

・朝汗だくなので朝風呂に入る(血行と代謝を良くし清潔にする為)

・最低晩はお米の代わりにキャベツを食べる(ビタミンCとU、

イソチオシアネート、ボロン、食物繊維摂取の為)

・納豆キムチにすり胡麻(自分で炒った)をかけて食べる

(食物繊維、ナットウキナーゼ、乳酸菌、ビタミンK2摂取の為)

・昼は黒酢ともろみ酢を飲む(アミノ酸、クエン酸、ビタミン摂取の為)

・朝食はバナナと水(果糖、食物繊維、カリウムの摂取の為)

・朝は必ず骨盤体操をしてから起きる(骨盤の歪みを治す)

・会社帰りは可能な限り歩いてから最寄の駅から電車に乗る(正しい歩き方で

歩き、体の歪みを治す)

これで、最低5、体脂肪6%は減りました→57kg(9月末)

それから、10月末に歯科矯正するまでは、朝バナナ・骨盤体操・歩く・

キャベツ・納豆・胡麻は続けて→53(10月末)

歯科矯正してからはキャベツは硬いし、納豆は挟まるので、

小豆玄米粥を主食、朝バナナ、歩く、水飲みで→49kg(12月末)

だったと思います。

1062011-11-01 00:47:28

>>9

長文になってすみませんでした。

でも、思い出しながら書いてみて、当時は半病人みたいなところからの

スタートで、57にしてからやっと、普通の人のダイエットをしていった

感じだったことに気づきました。

今は一日一食や水飲み、骨盤体操、キャベツはしてますが、

歩いてないので、それがこれ以上減らない理由だと気づきました。

11名無しさん@お腹いっぱい。2011-11-01 02:05:55

>>10

好きにやりゃいいとは思うけど、カロリー計算した方が効率いいよ

そんだけ努力してるんだったらもったいないよー

私はカロリー計算で1200kcalとジョギングで38まで落とせた

多分1500くらいでも落ちたと思う

ちゃんと一日三食だったし野菜と肉食べてたよ

減らしすぎたので今は43kg 快適です

12102011-11-01 02:10:35

>>11

43とかなれたら、すっごい幸せだと思います

早速カロリー計算するようにしてみます

ジョギング、無理なら最低ウォーキングしてみます

ジョギングの時間はどのくらいされてますか?

13名無しさん@お腹いっぱい。2011-11-01 03:10:31

>>12

ジョギングは43kgくらいから減らなくなってきて始めたよ

一日7km〜10kmを週に三日前後だったかな

今あんまり走ってないからやっぱ運動不足だと43で止まるなと実感してる

今は5km週一やればいい方

走るよりウォーキングの方がヒップアップにはいいと聞いた気もするよ!頑張れー

でも、運動はおまけと考えてカロリー調整の方が楽だと思う、個人的にw

55kgから減らしました。参考までに

21102011-11-02 00:08:24

>>13

教えて下さってありがとう!

やっぱり自分は運動不足だって気づきました。

ダイエット成功なのに週一5kmが習慣として残ってるのが尊敬ものです。

減らすためのジョギングとしては一日7km〜10kmを週に三日すれば、

憧れの40になるんですね。そしてヒップアップにはウォーキング。

ミニスカートの似合う下半身になりたいので、ウォーキングも合わせて

おこなってみます。

15名無しさん@お腹いっぱい。2011-11-01 07:44:07

体脂肪率28%未満だと妊娠しにくい?

ガリガリだと妊娠出来ないよと医者が言うよ

18名無しさん@お腹いっぱい。2011-11-01 10:35:34

>>15

ガリガリだと早老化現象により生理不順、下手すりゃ生理が10代・20代で終わる

妊娠しにくいどころの騒ぎじゃない訳な

実際に周りでガリ妊娠って話をあんまり聞かないだろ

128名無しさん@お腹いっぱい。2011-12-02 10:56:43

157.5cm、49kg、体脂肪率20.5%

B82(U73)、W63、H87、ふともも48.5cm、ふくらはぎ33cm、足首20.5cm

64kgからのダイエットで、下着姿だと結構好きな体つきになった。

服をきれいに着るなら体重を4〜5kg落として、サイズを3〜4cm減らしたい。

でも胸はこれ以上減らないでほしい。

129名無しさん@お腹いっぱい。2011-12-02 11:57:02

>>128

どのくらいの期間でそこまで痩せられたんですか?

同じようなスペックなので、教えていただけたら嬉しいです!

130名無しさん@お腹いっぱい。2011-12-02 13:32:41

>>129

今年2月からのダイエットです。

もともと食生活が悪かったので(朝:食ない、昼:力仕事の男性が食べる量の弁当を買う、夜:油もの惣菜+ご飯)

お弁当を作るようにして、朝はお弁当の残りを食べ、夜は油ものをやめて8時以降食べないようにしました。

お菓子は買ってまでは食べない。貰ったものは食べる。米は一日一合。飲み物は水かお茶かBコーヒー。

運動はウォーキング1h、半身浴、有酸素運動30分+軽い筋トレ・柔軟体操。

土日はやったりやらなかったりです。

いきなり全部はできなので、最初は食事管理とウィーキングと半身浴だけ。

それからちょっとづつ運動を付け加えて行きました。

3食ちゃんと食べて運動してたので、今年は一度も病気にならず、朝もすっきり起きれるようになりました。

ここ二ヶ月ほど体重が変わらなくなったので、ウォーキングからスロージョギングに変えたところです。

132名無しさん@お腹いっぱい。2011-12-02 16:44:52

>>130

詳しくありがとうございます!

モチベーションが上がりました!私はまだまだですが、お互い目標体重まで頑張りましょうね。

142名無しさん@お腹いっぱい。2011-12-09 11:38:06

156/43/15.6%

一ヶ月前の42キロに戻したいのに、周りから不健康だからやめろと言われまくる

そこまで体重少ないわけじゃないのになあ…

143名無しさん@お腹いっぱい。2011-12-09 20:35:45

>>142

てか、私も体重一緒ですが太りたい!

減らすと不健康は皆さんの言う通り。

144名無しさん@お腹いっぱい。2011-12-09 21:30:23

>>143

そうなんですか!この身長だと40キロとかもザラだと思ってた…

周りからは反対されるのに、自分じゃまだ全然痩せてると思えないんだよなあ

149名無しさん@お腹いっぱい。2011-12-11 00:57:46

>>144

昨今では普通ですね。

157/41

まだごつい。

38でやっと普通かな。骨太つらい

154名無しさん@お腹いっぱい。2011-12-11 14:21:27

157/54

仲間にいれてくださいー!

私は脂肪じゃなくて

筋肉の量がやばいですー

もちろん脂肪もありますが笑

お菓子やめないと(>_<)

40キロ代になりたい。

みなさんがんばりましょう\(^o^)/

155名無しさん@お腹いっぱい。2011-12-11 23:38:48

>>154

mixiにでも帰れ

175名無しさん@お腹いっぱい。2011-12-22 09:20:11

化けた

64から57に一年かけてなったんだけど怠けすぎかな?

176名無しさん@お腹いっぱい。2011-12-22 10:17:02

>>175

ううん、健康的でちょうど良いペースだと思う。

179名無しさん@お腹いっぱい。2011-12-22 15:12:58

>>176-177

レスありがとう

ゆっくり落としていく事にします

体脂肪もまだまだヤバいから運動して落としていきます。

182名無しさん@お腹いっぱい。2011-12-25 18:45:42

このスレ痩せてる人多いねー。

毎年体重の変動は激しいんだけど今年は短期間で増減したんじゃなく

1年弱で43kg前後→今52.6kg‥(MAX57.6kg)

服はキツいし自信もなくなるからダイエットしてる。

出来れば3ヶ月で-10kg落とそうと思って1日2食置き換えしてます。

なんだか30なったら体重が落ちにくくなった気がする。

参考にしたいのでみんなはどんなダイエット法・期間・年齢教えて欲しいです。

185名無しさん@お腹いっぱい。2011-12-25 21:42:02

>>182

どういう体になりたいかによる

置き換えで減るのは一時的なものだから、一時的な痩せでいいなら有効だけど

当然やめれば戻るよ

例えば40キロ代前半を死ぬまでキープしたいなら、40キロ前半用の食生活を作るしかない

1200kcal(〜1600くらいかな)で三食バランスよく栄養とって運動して燃焼しやすい体作り

慣れるとそれが当たり前になるし、むしろ健康になるし、定着してちょっとやそっとじゃ体重変わらない

最終的に王道最強に落ち着く人が殆どだ

1861822011-12-25 22:19:13

>>185

レスありがとう。

確かに焦って毎回体重を落とすのを最優先にしてた。

栄養バランス含めて運動や自分の体格に合わせたダイエットを1日1日やってみる。

とりあえず今置き換え食まとめ買いしちゃったから完食する間は最低1食か2食ゆるく入れて

王道に移行しやすく整えるよ。

頑張ってみます。感謝!

189名無しさん@お腹いっぱい。2011-12-29 13:49:53

皆さんの中で、足が不自由でマラソンとか出来ない方いらっしゃいませんか?

私は足に障害があり、マラソンとか長時間のウォーキングが出来ません。

今158センチ52キロです。前は30キロ代だったので、非常にショックを

受けて生活しています。食事メニューだけでどうにかなるものでしょうか。

191名無しさん@お腹いっぱい。2011-12-29 14:07:47

>>189

食事制限の他に、リンパマッサージなどしてみたらどうでしょうか。

左脚のつま先から股関節に向って、上へ上へと肉を持ち上げるような感じです。

身体が曲げられないならめん棒を使って脚で踏んでゴリゴリしてから生地を伸ばすように脚の肉を上へ上へところがしていきます。

193名無しさん@お腹いっぱい。2011-12-29 14:11:44

>>191 ありがとうございます。やってみます。

207名無しさん@お腹いっぱい。2012-01-12 20:01:00

最近筋トレとか運動とかしてるけど体重全然減らない…

どうしたらいいんだorz

44.5から45を行ったり来たり

41まで落としたいんだけどどんな運動がきくんだろう?

208名無しさん@お腹いっぱい。2012-01-13 00:30:24

>>207

ありきたりですが、水泳とウォーキング は効果ありますよ。

食生活はどんな感じですか?

209名無しさん@お腹いっぱい。2012-01-13 06:31:17

>>208

水泳ですか!ありがとうございます

週3でジョギングなどはしてるんですがもっとすべきなんですかね…

食生活は朝昼は普通で夜は5時とか早めに食べるぐらいです

226名無しさん@お腹いっぱい。2012-01-18 22:48:38

157.848から二ヶ月で38に落とせた!

227名無しさん@お腹いっぱい。2012-01-18 22:59:19

>>226

どうやって痩せたか教えて

229名無しさん@お腹いっぱい。2012-01-19 03:30:08

>>226

整理が止まってヤバイんじゃないの?

せめて、40kg以上はないと。

230名無しさん@お腹いっぱい。2012-01-19 12:37:33

>>227軽いストレッチ30分と一日1000カロリー以下の食事で痩せれた。

>>229生理はちゃんと来てる。

237名無しさん@お腹いっぱい。2012-01-20 09:50:32

横レス失礼

>>230

mjd?!それだけで10kgはすごい!

私は去年の夏に2ヶ月で5kg減が自己ベストだよ;

>>230さんは若くて代謝が良いのかなー

239名無しさん@お腹いっぱい。2012-01-20 12:33:03

>>230

どうやってキープしてますか?

241名無しさん@お腹いっぱい。2012-01-20 12:41:03

>>237代謝いい方だと思う。半身浴は、一時間週4やってマッサージは毎日

>>239ちゃんと低カロリーのものを三食食べるようにして今もストレッチは続けてる

242名無しさん@お腹いっぱい。2012-01-20 15:39:01

>>241

ストレッチの内容を教えていただいてもいいですか?

264名無しさん@お腹いっぱい2012-01-24 12:36:54

>>260

自分も体脂肪は病院で計って50パーセントだった事があるよ。

一切運動をしなかった頃だけど。

299名無しさん@お腹いっぱい。2012-03-27 00:09:05

みんな目標高いなぁ

今156・50切るくらい

一番痩せてたときで45

顔がこけないのが48

47を目指して48で落ち着くのが理想かな

330名無しさん@お腹いっぱい。2012-05-10 18:19:18

結婚したらブクブク太ってしまった。

157/68

まず目標は58キロ

最終目標は55キロ

333名無しさん@お腹いっぱい。2012-05-11 14:40:35

>>330

最終目標ギリ標準体重じゃなくて美容体重の49kg位を目指そうよ!

筋肉質で脂肪少ない綺麗な痩せ方ならいいけど

そうじゃなきゃ55kgってまだポチャだよ?ちょっとリバウンドしたら60kgはすぐそこだよ?

自分も結婚後ブクって58kgになっちゃってダイエットして今48kgだよ

最終目標は44〜45kg!これはリバウンドしても50kg超えないようにするためw

ま13kgのダイエットに成功したらもう低カロ生活や運動習慣ついてるだろうから

続ければ普通に49kgとかなるかwガンガロー

359名無しさん@お腹いっぱい。2012-05-24 10:49:30

はぁー。

>>330に書き込んだ者ですが、

69になってしもーた。

生理だから増えたと思いたい。

昨日から5kmウォーキング始めたけど、落ちんかなぁ…

頑張ろう。

3343302012-05-11 16:12:59

>>333

おぉ!レスありがとうございます。

実は今までもダイエット→リバ→ダイエット…

な生活で、つい弱気になってしまいました。

16歳の頃から、88→62→75→45→63→58→68という感じで…

現在は28歳です。

49キロを目標に頑張りたいと思います!

3393332012-05-12 13:25:52

>>334

そかダイエットとリバウンドを繰り返してたんだね・・

単純計算で2年ごとに増えたり減ったりしてる感じ?

てか途中の−30kgってすごいね!仰天ニュースレベルじゃん!

差し支えなかったら聞かせてー

・ー30kgの期間と方法は?

・自分なりにリバウンドの原因は何だと思う?

1つ目は完全に好奇心(ごめんw)

2つ目は自分ここまでの体重もここまでのダイエットも初めてでリバウンドが怖くてさw

もし振り返ってみて分かった事があれば聞きたい

筋肉つけて代謝上げれば太りにくいって理屈は分かるのだけど運動続かないw

3403342012-05-12 14:57:16

>>339

私何回もダイエット失敗してるから、あんまアテにならないよw

振り返って分かった事は、生活習慣を変えない限りいくら減量してもまた増える。

-30kgの時は21歳の頃で、健康に悪い減量だったよ。

3食ゆで卵しか食べてなかったらスルスル落ちた。

1月〜5月いっぱいで30kg落ちたよ。

で、6月頭から、「こんだけ痩せたからお菓子食べてもいいだろう」

と一口食べたら、ドカ食いがとまらなくてリバウンドした。

それ以外の頃のダイエットは、毎日ウォーキング、間食はしない、野菜をよく食べる、かな。

370名無しさん@お腹いっぱい。2012-05-28 23:44:07

156/62.?→156/57.7

朝、起きた時点では57.0が出るようになってきた!

いつも自分を戒めるためにお風呂前に測定。今日は確実に食べ過ぎた。

今月中に56を拝むのが目標なんだけど、なかなかこえられない。

先月、生理がきたら停滞したとこからすっと落ちたから、今月も落ちるんだと信じてる。

人生の中でこんなにも生理を待ち望んだことなんてなかったw

なのに、生理の野郎遅れてやがる\(^o^)/

393名無しさん@お腹いっぱい。2012-06-20 23:58:58

>>370

56の壁が厚くて抜け出せなかったけど、ついに朝一番で55台が表示されるようになってきた!

夜、入浴前の測定も先週は地獄のようだったけど、ここ数日は56.5以下!今夜は56.1だった。

今週は食べ過ぎか?って思ってたんだけど、痩せ期かな。

腹痛や台風でウォーキング行けなかったけど、Wiiで消費したり。何より、ダンスが効くようだw

まずは7月31日までに55をきるって目標が、達成できそう!

391名無しさん@お腹いっぱい。2012-06-20 23:24:53

156cm46〜48kgです。うんこで変わる。

三食大量に白米モリモリ食べてます…夜は一合〜二合食べてます。おかずも二人前は軽く平らげます。夜ご飯の後にピザ食べたりもします…。終わってる。

食べることが大好きなのでなかなか食事制限できないです…。

炭水化物が太るって分かってますが、炭水化物が一番好きなのです!!なにか代わりになる、オススメの物ないですか??

やっぱ食べ過ぎでしょうか??

392名無しさん@お腹いっぱい。2012-06-20 23:34:24

>>391

それだけ食べてその体重だったら割と若いか基礎代謝はある方なんじゃないかな

そのうち年取ったら悲惨になるから食のコントロールは出来るようになっといた方がいいと思う

炭水化物の代わりは肉がオススメ

ストイックに行くなら鶏肉のささみかムネ肉

炭水化物が食べたくなったらほんの少しの炭水化物(なしでもいい)と肉たくさんと(野菜と)飲み物でおk

たくさんっていってもそこら辺は調整してね

肉だってそりゃ食ったら太るよ

397名無しさん@お腹いっぱい。2012-06-21 21:48:58

>>392

391です。22です。中学生ぐらいの頃から食欲半端じゃないです。今はアパレル販売員ですが、もりもり食べちゃいます。痩せなきゃいけないのわかってるのに、食べるの幸せすぎる。

ササミ、大好きなのでやってみます…!夜だけでも効果ありますかね?

437名無しさん@お腹いっぱい。2012-07-23 14:10:57

前回>>393

生理が遅れて、しかも55で安定し始めたのに、また満腹時56をマークしてかなりがっくりしてたところに、外泊で運動出来ず食生活だっていつもより乱れてた。こりゃ増えてるなーって思ってたけど、今朝54.5だった!

夜は55乗るだろうけど、頑張ってキープして春に立てた目標達成するぞー!

398名無しさん@お腹いっぱい。2012-06-21 22:46:00

>>397

炭水化物の代わりになるものと聞かれたから肉と答えただけで

それで痩せるかって言うと別問題だよ

分かってるとは思うけど

439名無しさん@お腹いっぱい。2012-07-23 16:02:42

>>437

ナカーマ!

なんかモチ上がった。お互い目標体重目指して頑張ろう〜!

459名無しさん@お腹いっぱい。2012-08-17 01:13:12

やっぱり46kg以降だった時は、食べ物を食べないことに耐えれる力が弱くて挫折してた。45kgからは食べる量減ったし何よりも胃が小さくなったよ

だから、理想の体重になったら胃を小さくする為に体重キープするって大事だよ!

475名無しさん@お腹いっぱい。2012-09-11 05:53:13

40kg台目指してる50台の自分にはこのスレ見るのはきついぜよ・・

477名無しさん@お腹いっぱい。2012-09-11 12:36:47

>>475

同じだよ^^ がんばろ

495名無しさん@お腹いっぱい。2012-10-27 20:52:08

やばいやばい

ここ一ヶ月でニキロ増えたよ(泣)

ここ最近毎晩晩酌してたからだと思う(泣)

酒やめればまた痩せるかな(´;ω;`)(´;ω;`)

496名無しさん@お腹いっぱい。2012-10-27 21:01:32

>>495

晩酌のときにつまみも食べるの?

497名無しさん@お腹いっぱい。2012-10-27 21:03:21

>>496

うん。キムチとか豆腐とか、なるべくカロリー低めのものだけど食べてた(´;ω;`)

503名無しさん@お腹いっぱい。2012-10-29 14:08:37

>>497

言い訳乙

つまみやめるか、飲む酒を変えるか、酒を断つか

本当に痩せたいなら考え直さなきゃな

それか運動増やすか

507名無しさん@お腹いっぱい。2012-11-01 22:34:40

>>503

言い訳乙とかありがとー!www

今週は呑んでないよ!

561名無しさん@お腹いっぱい。2013-01-31 18:36:34

目標達成したので記念カキコ。

去年の9月末から約4ヵ月で10キロ痩せて47.8キロにしたよー。

36歳という年齢からすれば頑張った方だよね。

とりあえず家にあるボストンケーキをいつもの倍量食べてお祝いした。

次はポテトチップス食べるんだー。

562名無しさん@お腹いっぱい。2013-01-31 21:47:22

>>561

乙&おめ!!

自分も同じ位の歳で100日で10kg落として同じ位になったから

自分のことのように嬉しいw

その後も食べる量が減ったせいか2kg位落ちて今キープ中〜

2年リバウンドしなければ成功らしいから

お祝い終わったらキープ頑張ろ〜

564名無しさん@お腹いっぱい。2013-01-31 23:36:40

>>562

それは素晴らしいですね!

どうやって100日で10キロ落としたのか是非教えて下さい!

何が1番効果的でしたか!

リバウンド防止とキープの為に今も続けている事は何ですか!w

565名無しさん@お腹いっぱい。2013-02-01 09:17:50

長文スマソ

>>564

ここの人は40kg前半目指したりキープしてる人が多いから

全然すごくないのだけど、やった事は王道で食事制限と運動です

半年で-10kg目標でしたが、摂取制限の計算間違ったようで

1日1,200kcalにしてDVDのダンス系してたら100日で達成出来ました♪

でも運動より食事制限の比重が大きかったせいかメリハリのない

小学生体型になってしまったので数字よりバランスだなって思います

と言いつつ、キープも結局食事制限メインで

呑みがあった翌日は18時間固形物控えるとかしちゃってますw

キープは王道の筋肉つけて代謝を上げるが一番だと思いますよ〜

>>564さんはどうやって達成しましたか?

579名無しさん@お腹いっぱい。2013-02-28 11:01:47

牛乳も鉄分の吸収を妨げるのか

珈琲紅茶牛乳が好きでよく飲んでるけど全部貧血の元じゃないかorz

594名無しさん@お腹いっぱい。2013-03-14 07:30:43

52がぽっちゃりってどういうことよ

日本人の平均体重51よ(平均身長は158)

52はぽっちゃりではなく、痩せてはいない、くらいでしょ…

大体40とか42とかここの皆痩せ過ぎ

私もそれくらいだった時期2年くらいあるけど、周りから心配されるくらいだったよ

裸の写真見てもガリガリだし…

まぁ友達でもないし何キロ目指そうが止めやしないけどさ

くれぐれも生理と骨粗鬆症には気を付けてね

自分はベストだと思ってる46目指してます

597名無しさん@お腹いっぱい。2013-03-14 19:11:13

>>595

158cm52kgって確かにこんな感じだよね。

いやもう少し細いかな?

>>594さんも言ってるけど、平均身長くらいなら45、6kgくらいがちょうど良いと思う。

身近に平均身長くらいで42kgの人がいるんだけど、痩せをわりと賞賛する女の人たちにすら、

がりがり、骨っぽすぎる、拒食症等言われている・・。骨がしっかりしているから余計にゴツゴツして見えるのかも。

華奢なタイプなら40前半でもいいかもしれないけど、標準〜骨太の人は多少肉ついてないと、

男っぽくなったり、老けて見えてしまうかも・・

599名無しさん@お腹いっぱい。2013-03-15 13:59:07

私ごついから49でガリガリになったり、頬もこけたりした事ある

今52

これはこれでなんか余分な脂肪ある感じがして動きにくいんだよね

3の差って大きいんだなあ

600名無しさん@お腹いっぱい。2013-03-15 15:09:21

>>599

私も同じタイプ!

ここ読んでると華奢な人が多いからなんか嬉しいw

6055992013-03-17 20:51:34

>>600

ちなみにうちの母は158cm51でガリガリ

周りから心配されてる

648名無しさん@お腹いっぱい。2013-05-28 14:00:24

48kg台でキープ中です

体脂肪が調子良い時でも23%台から変わらないんだけど胸があるからだと思いたい…

腹もぷよってるからストレッチや部分エクササイズだけじゃなくて全身運動しないとやっぱり駄目なのかな

665名無しさん@お腹いっぱい。

157cm/58から、三年前に53〜4まで落としたんだけど、

今年リバウンドしたんでもっかいダイエットしたら

今まで不順のふの字もなかった生理が2か月来なかったり来ても短かったり。

体脂肪は23あたりだから丁度いいと思うんだが、これってやべーんかな…

50近くまで落とすつもりなんだけどなぁ…

666名無しさん@お腹いっぱい。

>>665

今のダイエット方法自体がストレスになってるかもしれないよ

体に必要な栄養はとってる?

667名無しさん@お腹いっぱい。2013-09-01 13:19:34

>>666

栄養は大丈夫な気がする。

脂肪燃焼スープ(6種野菜スープ)をアホみたいに食べながら、

朝は納豆、ヨーグルト。

昼と夜は+好きなおかずとか、気分でパンご飯や肉も普通に食べる。

ただ思ったよりも短期間にたくさん減るからちょっとペースダウン考え中。

昔のダイエットはカロリー制限だけして好きなもの食べて、

5か月かけてじわじわ落としていった。

1300〜1500で食ってたけどなんともなかったなぁ

668名無しさん@お腹いっぱい。2013-09-01 15:48:44

>>667

とりあえず食事は特に問題なさそうに見えるけど何だろうね

周期落ち着くと良いね

669名無しさん@お腹いっぱい。2013-09-01 22:17:19

>>668

ありがとう

仕事変わって夏環境が苛酷とか、悩み事とか、

考えてみたら他の要因もありそうだから、とりあえず無理しないでがんばってみる

晩御飯食べすぎたあふん

689名無しさん@お腹いっぱい。2013-11-02 19:20:59

42kgだけどぶよぶよなので生理順調です\(^o^)/

自己最軽39kgの時もあった\(^o^)/

ウェストは62\(^o^)/

体重多くても軽く見えるほど引き締まってて生理もあるくらいがいいよ!

690名無しさん@お腹いっぱい。2013-11-02 19:57:38

そっか、やっぱ体重じゃなく見た目なんだね

自慢とかじゃなく胸がでかくて(F)ウエスト細くて腰回りとケツが華奢

で腕が極細で脚やや太目っていう謎体型なんだよね、ちょい筋肉質だし

人が見て分かりやすいとこだけ細いっていうか

48超すと巨乳たくまし体型で

48切ると骨骨したガリ

女の子らしく細くてちっちゃいに憧れるよお

私が>>689ぐらい細くなったとしても

胸以外一切脂肪なくて他人が見たら即身仏かプロの長距離ランナーだと思う(´Д`)

691名無しさん@お腹いっぱい。2013-11-02 20:29:50

>>690

何か運動してるの?

今52なら違うのかな

私は筋トレすればもうちょい引き締まると分かってても面倒でランニングばっかしてたから

筋肉持ってかれたし胸も減ったのにウェストはちょっとしか減らなかったわw

一応一日5回ずつ腹筋腕立てやってた時とやってない今では弛み方が違うから

まるで無駄だったとは思わないけど

でも筋トレのキツさが好きじゃないんだなー。

ジムで器具使えば楽しいんだろうか

692名無しさん@お腹いっぱい。2013-11-02 22:21:20

もともと45〜53の間で体重の増減が激しいんだー

良くないのは分かってるんだけど・・

運動はしてないよー

普通に生活してるだけで軽く引き締まるぐらい筋肉つきやすくて怖くて筋トレとかできない

あんな格好いい体型じゃないけど

体質的にはちっちゃい安藤美姫ってのが近いかも

>>691さんは筋トレ

私は有酸素運動&ストレッチとかだと理想の体型に近づくんかね

同じ身長でも体質、骨格で結構変わるね

なんにせよ取りあえず今は減量だーw

702名無しさん@お腹いっぱい。2013-11-06 21:00:37

>>692です

尋常じゃない冷え性、低血圧

消化遅すぎ(夜食べたものが次の日の昼ぐらいまでげっぷで戻ってくる)

とかも本当にちっちゃい時からなんだけど

そういうのも関係してるのかな・・・

ちょくちょく生理止まるのも日常的すぎてスルーしてたけど

気を付けます。。

食事制限とかでなく運動→脂肪減る

の流れでも生理止まるから、一度産婦人科行こうかなー

695名無しさん@お腹いっぱい。2013-11-03 02:28:50

あんまり早い時期にそうなると(子宮の機能が衰えると)、女性ホルモンのバランスがくずれて肌荒れしたり骨粗鬆症になりやすいんだって。

699名無しさん@お腹いっぱい。2013-11-05 21:13:26

>>692です

>>695

まじか・・・

私ちょっと体重減ったり(痩せすぎとかではなく)

ちょっとした環境の変化ですぐ生理止まる

誰だってこんなもんだとおもてた、ちなみに23歳です。

48キロ〜46キロになっても

53〜51になってもいちいち生理止まるんだけど

どうしたらいいんだろう

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