「ん~、知らない人は今まで損してたってこと?」 はい、今まで普通に利用していた人は損してます。今回「無料でさら…

【便秘】食物繊維でダイエット【解消】

1名無しさん@お腹いっぱい。2012-10-04 10:15:52

水溶性、不溶性の食物繊維の割合を1:2にして便秘を改善しましょう

12名無しさん@お腹いっぱい。2012-10-15 11:59:38

汚い話になりますが

食物繊維で腸が詰まることってあるんだね

調子に乗ってごぼう1/2本食べたら大変なことになった

上からは下痢が降りてきてるのに出口でつっかえて全然出ない

猛烈な腹痛で死ぬかと思った

やっぱ何事も程々がいいね

209名無しさん@お腹いっぱい。2015-04-09 08:09:52

>>12 私はキンピラごぼうで1本半食べたらなんともないどころか、翌日用事で歩いたら太い大が出た。

BMI28.1とデブなせいか。

19名無しさん@お腹いっぱい。2012-10-28 23:18:38

繊維摂りすぎてウンコが出ない時頭痛にならない?

朝昼オオバコ

夜キャベツ

間食サツマイモ

取り入れたらお腹パンパン

苦しいよ〜頭痛い〜

210名無しさん@お腹いっぱい。2015-04-09 08:12:02

>>19 そんなあなたにはワカメときのこ。

29名無しさん@お腹いっぱい。2012-11-23 21:09:04

イージーファイバー、特に変化なかったよ

あれって水溶性だけしか配合されてないよね

59名無しさん@お腹いっぱい。2013-09-13 07:54:30

プルーンやばいよ

8個〜10個食べると確実。

カロリーは気になるけどね

75名無しさん@お腹いっぱい。2013-12-28 15:20:01

センナなんじゃないの?

76名無しさん@お腹いっぱい。2013-12-28 16:52:56

>>75

2種類もってる

・モリモリスリム(スッキリライフ)

・快朝麗茶(クロレラサプライ)

材料にセンナっていうのはのってないよ。

効き目は モリモリスリムのが強い。飲んで2〜3時間で便意を催す。最悪次の日の昼までお腹不安定(´・ω・`)

トイレットペーパー1ロールなくなるよ。

3日以上うんこ出ないときに飲んでる。

77名無しさん@お腹いっぱい。2013-12-28 17:19:26

>>76

モリモリスリム?

その主成分はセンナ系の下剤だよー

102名無しさん@お腹いっぱい。2014-05-12 23:10:01

ニンニク食べてみ

便秘なんて一発で解消するから

103名無しさん@お腹いっぱい。2014-05-12 23:29:15

>>102

毎晩黒酢に漬けたの1粒食べてるけど、全然出ないよ…。

111名無しさん@お腹いっぱい。2014-05-19 10:37:17

いつも思うんだけど、便がかさ増しします!ってうたい文句の商品って意味あるの?

自分の中に留まってる便を沢山出したい訳で、態々かさ増しするもの飲む必要無いと思うんだけど。

しかもそれ飲んで出ればまだいいけど、出なかったら逆に便が増えただけになるじゃん。

112名無しさん@お腹いっぱい。2014-05-19 11:03:30

>>111

量が少ないと便秘になりやすい

量が多いとトイレの回数増えるから便秘になりにくい

113名無しさん@お腹いっぱい。2014-05-19 15:05:38

>>112

俺もそう思う、便のかさというか便の頻度の問題だと思う

現状1日1回便が出てるなら食物繊維とる必要ないし、

現状3日以上便が出ないなら食物繊維を増やす必要がある

便の頻度って食物繊維の摂取量でコントロールできる

114質問2014-05-19 17:05:25

前スレで美容師さんとランチで襲われるか質問した者です

本日、ランチしてきました

その後ブラブラしてお茶していた所 不意にキスされました(ス◯バ店内で)

思わず「ちょ!欧米かっ!」と言いましたが笑顔で「可愛いからつい」と返されました

やっぱり軽く見られてるんですかね?

セフレ要員ですか?

大人の恋愛ってこんな感じ?

117名無しさん@お腹いっぱい。2014-05-19 17:20:02

>>114

何キロから何キロまでダイエットしたらそんな出来事がw

スレの女性住民の関心はそこかとw

1181142014-05-19 17:30:44

>>117

164cm/59kgから47kgです!

オオバコ、おから、海藻、プルーン、色々やってます!

126名無しさん@お腹いっぱい。2014-06-30 00:58:01

自分は食物繊維も発酵食品も全然効かなかったけど、オリーブオイルや

マヨネーズ積極的に取るようにしてから毎日欠かさず出るようになったよ。

オレイン酸を多く含む油がよく効くみたい。

摂取カロリーは油多く取ってる分増えたけど、便秘が解消されて体重も

体脂肪率も以前より減ったよ。

129名無しさん@お腹いっぱい。2014-06-30 22:43:52

>>126

キューピーマヨネーズってオレイン酸が多いんだね。

リノール酸ばっかだと思って避けてたわ。

163名無しさん@お腹いっぱい。2014-09-30 11:49:14

朝6時起床ぬるくした烏龍茶をこまめに飲みながらネット巡回やゲーム

朝8時朝食

食後歩いて往復1時間スーパーへ買物

だいたい起きてから朝食までの2時間で出ることが多いわ

やっぱり水分とっているからかな〜あと日中や寝るまえに腹筋鍛えたり

お腹を時計回りにさすったり便秘に効くツボを押したりしている

食事はもちろん主食 肉魚 野菜をバランスよく

164十年2014-10-04 23:47:14

>>163

あんた、まだまだ便秘組みの方ですよ!

昨日、食べたものはその日の朝のうちに全て出さなきゃね…

165名無しさん@お腹いっぱい。2014-10-05 14:43:35

>>164

え?毎朝出ているけど・・

166十年2014-10-05 19:31:15

>>165

二回目で昨夜食べたものが出た後、腸壁のかすが出たかな!?

朝、三回すると解る。

167名無しさん@お腹いっぱい。2014-10-05 23:58:02

>>165

そのコテには触るべからず

169名無しさん@お腹いっぱい。2014-10-08 14:14:17

>>166

1日に2回も3回も出るの?下痢しているの?お大事にね・・

170名無しさん@お腹いっぱい。2014-10-08 15:37:30

>>169

>>166はNGで見えないけど下痢でなく毎食後出る人はいるよ

171十年2014-10-08 22:16:43

>>169

下痢じゃない、やや軟便、朝5時前後に昨日の朝食と昼食に食べたものが出て、寝直して6時に起きて朝食

朝食の前後に昨夜食べたものを出す(未消化の物で確認出来る)

身支度をして出掛ける前に腸壁のカスを出して3回だ。

ここまで徹底すれば何でも出来る。

205名無しさん@お腹いっぱい。2015-04-06 01:40:00

酒粕&ヨーグルト&豆乳&おから&オールブランを混ぜて食べてます

206名無しさん@お腹いっぱい。2015-04-06 05:58:07

>>205

酒粕いれるのはなぜ?

208名無しさん@お腹いっぱい。2015-04-06 21:19:25

>>206

肌にいいと聞いて

213名無しさん@お腹いっぱい。2015-04-27 12:46:17

難消化性デキストリンは、どんな感じで摂取すればいいんだろう

飲み物に混ぜるのがいいのか、食い物にぶっかければいいのか

233名無しさん@お腹いっぱい。2015-05-20 20:08:40

難消化性デキストリンって「糖と脂肪の吸収を緩やかにする」って言うけどさ

緩やかにするだけで、吸収しちゃう量は変わらないの?

それとも緩やかになった分、ちゃんと排出してんの?

239名無しさん@お腹いっぱい。2015-05-21 21:26:56

>>233

糖の吸収が緩やかでない→血糖値の急激な上昇→インスリンの大量分泌→太る

ということらしい

244名無しさん@お腹いっぱい。2015-05-22 13:44:11

デキストリンどのくらいとってますか?私初めてから2週間くらいで効果はまだ実感できてない。

ティースプーンに2、3杯を一日に三回くらい。足りないからかなぁと思っている。

イヌリン、オオバコに変えようか検討中

246名無しさん@お腹いっぱい。2015-05-22 14:20:43

>>244

朝10g、夜10g摂ってます

効果は実感できてます!

248名無しさん@お腹いっぱい。2015-05-22 16:05:54

>>246

明らかに過剰摂取じゃね?

普通一日10gだろ

249名無しさん@お腹いっぱい。2015-05-22 16:12:38

>>248

ものすごい便秘症だからね…

徐々に増やしてこの量に落ち着いた

これでも2日に1回だけど柔らかさは前と段違い

251名無しさん@お腹いっぱい。2015-05-23 00:14:53

>>248

難消化性デキストリンについて、アメリカのFDAは、1日の摂取量の上限を明確に定める必要がないほど、安全な食品素材であると認めています

258名無しさん@お腹いっぱい。2015-05-25 00:47:46

ずっと便秘で市販薬に頼ってたけど

痔になって肛門科行ったら、便秘薬は肛門の神経ダメにするから、ってきつく言われた

イー○ーファイバー一日5gでも音沙汰なし…

このスレ見て10gに増やしたうえ、マグネシウムのサプリも取り入れてみた

改善してくれるのだろうか…

便秘のせいでお腹が苦しいし、なにより口の中が便臭するのが辛い…

268名無しさん@お腹いっぱい。2015-05-31 10:42:48

押し麦100%飯を毎日2合と納豆1パックを食べるようになってから必ず出るようになりました

しかもバナナ型の黄褐色の状態の良いといわれるやつです

調べてみたら僕が食べてる押し麦の食物繊維は100グラムあたり8.5グラムで

1合あたり9.75グラム摂れる計算になりましたこれが2合だから、19.5グラム

これに納豆1パック4グラムを加えて1日に必要な量のほとんどを摂れることになりました

麦を食べ始める前は、健康状態を疑いたくなるような臭いおならが当たり前でしたが

変えてからは不思議と無臭になりました

269名無しさん@お腹いっぱい。2015-05-31 10:57:33

>>268

参考までに1日のメニューください

270名無しさん@お腹いっぱい。2015-05-31 11:40:15

>>269

1日のメニューです

6:30 100%押し麦0.5合、納豆1パック、鯖の水煮缶半分

8:30 100%押し麦0.5合、鶏のむね肉(皮なし)25グラム

12:00 100%押し麦0.5合、鶏のむね肉(皮なし)50グラム

15:00 100%押し麦0.5合、鶏のむね肉(皮なし)25グラム

18:30 低脂肪乳、鶏のむね肉(皮なし)50グラム

19:30 普通の食事(タンパク質少なめに、脂質多めに)

271名無しさん@お腹いっぱい。2015-05-31 11:52:55

>>270

さんくす

307名無しさん@お腹いっぱい。2015-09-08 02:50:21

一本グソの快感のために難消化性デキストリン飲んでる

和式なら余裕でトグロうんこ作れるくらいのが毎回出るわい

315名無しさん@お腹いっぱい。2016-01-13 18:54:55

>>307

いつどれくらい飲んでる?

難デキ飲み始めて便秘気味になった

316名無しさん@お腹いっぱい。2016-01-13 19:49:04

>>315

4ヶ月も前の俺のレスに・・・

まぁ去年の4月くらいから、昼9g夜9g飲んでる

最初の頃はウンコ1日2回も出てたけど、最近は落ち着いたかな

それでも1日1回は必ず出るよ

アマゾンで買えるニチガの難デキなんだけどさ

最近同じメーカーの顆粒タイプに変えたけど、特に効果落ちたとかは無いな

317名無しさん@お腹いっぱい。2016-01-13 19:52:52

>>316

ごめんね、ありがとう

難デキで便秘報告も多くてさ、逆に快便になる人の飲み方を知りたかった

1度に飲む量はある程度多めの方が良さそうだね

それと水分多めに

明日から試してみる!

319名無しさん@お腹いっぱい。2016-01-20 10:51:55

外食続きで3日間出なかったけど昨晩麦ごはん食べたら今朝どっさり出た

お腹すっきり

328名無しさん@お腹いっぱい。2016-07-16 23:25:05

不溶性食物繊維で便詰まって激痛に悩まされたことがあるので

キャベツみたいなガサガサして詰まりそうなものは念入りにミンチにして食べてる

茹でて食べるときや元々柔らかい野菜は食べた感がなくなるからミンチにはしない

329名無しさん@お腹いっぱい。2016-07-17 01:01:20

>>328

そり意味ない

331名無しさん@お腹いっぱい。2016-08-08 21:42:08

>>329

えーダメなの?

燃焼スープ不味いからミキサーかけて飲んでる

だからキャベツもどろどろの状態

今日は難デキとイヌリン合わせて大さじ8杯くらい摂っちゃったらお腹が張って横っ腹痛い

自分に効くお茶も飲んだし