「ん~、知らない人は今まで損してたってこと?」 はい、今まで普通に利用していた人は損してます。今回「無料でさら…

食べる順番ダイエットについて語ろう

1名無しさん@お腹いっぱい。2012-11-07 13:52:00

本当にこんなので痩せるのかよ?

105名無しさん@お腹いっぱい。2013-02-25 12:19:31

食べる順、「まず野菜」がおすすめ 血糖値抑制に効果  朝日新聞デジタル 2月23日(土)16時58分配信

「食べる順番」と血糖値変動の関係

【須藤大輔】食事のメニューが同じでも、最初に野菜を食べると血糖値の上がり方がゆるやかになるとする

報告を、大阪府立大の今井佐恵子教授(臨床栄養学)らのグループが論文にまとめ、英国の糖尿病専門誌

に掲載された。「食べる順番」はダイエットの手法としても注目されているが、効果の一端が数値で確認された。

2型糖尿病の患者19人と健康な21人に、血糖値を連続して測定できる装置を身につけてもらい、同じ食事

内容で野菜を先に食べたときと、炭水化物を先に食べたときとで血糖値の変動がどう違うか、調べた。

「野菜が先」は、500グラムの野菜を5分かけて食べた後、肉や魚などのたんぱく質を食べ始め、さらに5分

してからご飯やパンなどを食べるという条件。

130名無しさん@お腹いっぱい。2013-03-05 19:11:16

大木が最初にやった時の放送日以後ずっと・・・

野菜(ブロッコリー+キャベツ+トマト)から食べ、最後にゴハン(米+16穀米)

1日2食だけで、カロリーもかなり低く、ただし爆発の日無しで続けてるけど・・・

ビックリするほど効果無いw

ちょい運動をプラスして、爆発の日も入れないといかんのだろうなぁ・・・

175名無しさん@お腹いっぱい。2013-03-07 20:03:14

>>130

そもそもやりかたが間違ってる

このダイエットは1日3食必ず食べて下さいと本にあるんだが

154名無しさん@お腹いっぱい。2013-03-06 22:03:34

抜粋

Q. 外食や付き合いで野菜がとれそうもないときは?

A. コンビニで買える野菜ジュースを

まず腹に入れるべし!

最も手軽なのは食事の前に野菜ジュースを飲んでおくこと。

ちょっと時間があるならば、もずく酢や海藻サラダを食べておくのもよい。

コンビニには食物繊維が豊富なお手軽食品が意外に多いので探してみよう。

野菜ジュースを選ぶときは、果物ミックスではなく野菜単体のものを選んで。

155名無しさん@お腹いっぱい。2013-03-06 22:15:26

>>154

何の抜粋なのか書いてくんないかな

176名無しさん@お腹いっぱい。2013-03-08 12:27:33

レッドの食事内容だったら500gも摂ってないだろ?

500gって何情報?

177名無しさん@お腹いっぱい。2013-03-08 13:06:26

>>176

>>105

一応学術的に意味のある情報減として

それ以下の摂取に関しては

今のところデータなし

TVでやってるそれがどのように行われているかは

いらんけど

そっちはどれくらい食ってるかはわからないな

179名無しさん@お腹いっぱい。2013-03-08 23:33:25

>>177

なんか500gがありきって感じだね

100とか300gでも実験して欲しいわ

180名無しさん@お腹いっぱい。2013-03-09 00:01:04

>>179

まあこういう実験は

最初に確実に効果が見込めるデータを取ろうとするからね

実験してるほうがどういう着地点を狙ってるかわからんからね

「とりあえず大量に食わせて効果がある!ってとりあえず煽って目立つ」

のか

「とりあえず人目引いといてこれから減らしていっても効果があるか確認する」

のかもわからんしね

それに血糖値のほうがメインターゲットようだから

このスレには・・・

235名無しさん@お腹いっぱい。2013-03-14 01:48:02

コース料理だとパンはメインディッシュの前に出てくるわけだが

252名無しさん@お腹いっぱい。2013-03-16 08:16:35

245さんアドバイスありがとうございます。

ところでお酒ビールは飲んでもいいのでしょうか?

どの順番とか決まってますか?穀物だから最後とか。

255名無しさん@お腹いっぱい。2013-03-16 11:04:31

>>252

カロリーが消費カロリー以下なら大丈夫じゃね

糖質ゼロだろうが

蒸留酒だろうが

同じ

253名無しさん@お腹いっぱい。2013-03-16 09:50:35

ダイエットで酷使する腎臓肝臓にジャブくらわすようなもんだから、酒はやめたほうが・・・

256名無しさん@お腹いっぱい。2013-03-16 12:39:41

>>253がまともなこといってるのに

261名無しさん@お腹いっぱい。2013-03-16 23:51:57

>>253

>腎臓肝臓にジャブ

それどういう事か解説してもらえるだろうか?

結構なダイエットをした後、原因不明の肝機能障害になったのだが、、、

その時期に抗生物質を飲んだので、そのせいかもしれんし、過剰なダイエットかもしれんと

ウヤムヤのまままんだよな

257名無しさん@お腹いっぱい。2013-03-16 13:57:55

>>256

飲みたい人はそう言われても飲むだろ

付き合い有る場合もあるしな

262名無しさん@お腹いっぱい。2013-03-17 00:52:41

>>261

医者じゃないからきちんとした答え出せないけど、

ダイエット食は王道ダイエットじゃない限り、どうしても内容が偏る

(人間の持っている酵素では分解・消化出来ない、

いわゆるカロリーゼロの食べ物(キノコとかこんにゃくとか)を沢山食す)から、

それらの偏った食生活の結果に生まれたものを、

ろ過するから、腎臓や肝臓に負担がかかるよって言う事なんじゃないかな

上手く伝わらなかったらごめん

263名無しさん@お腹いっぱい。2013-03-17 01:34:34

>>262

レスあり!

こういうことは人生で一回きりだろうし、結果は出ないと思う

いずれにせよ、過ぎたるは及ばざるがごとしってことだろうね

295名無しさん@お腹いっぱい。2013-03-23 02:20:20

最初に食べている野菜サラダがマンネリしてきたわ。

296名無しさん@お腹いっぱい。2013-03-23 18:52:40

>>295

わかる。長芋のざく切りとか簡単でおすすめだよ。

300名無しさん@お腹いっぱい。2013-03-24 00:04:37

>>296

長芋ってほとんど炭水化物だろ?

糖質が高い野菜はNGなんじゃないか?

310名無しさん@お腹いっぱい。2013-03-26 21:03:39

>>296

なるほど、なんとなく最初に食べる物は「酵素」が多い物をチョイスしてたけど

(生野菜とか発酵食品とか)糖質まで意識してなかったなー。

今考えてみたら糖質高い野菜も結構食べてた。長芋も食べてたよ。

運動もしてるけどそれで3か月で5キロ落ちたよ。

聞きかじりの知識で、

訓練してない人間は、生の野菜からほとんど栄養吸収出来ないって聞いたんだけど、

その辺詳しい人いる?

だから最初に生野菜食べれば食物繊維と酵素は取れるから良いやーって

やってたんだけど・・。

お坊さんの食事とか生食に慣れてない人は栄養吸収出来なくて、

はじめは皆、量食べてても栄養失調になるってどっかで聞いたような・・・。

詳しい人いたら教えてください。

297名無しさん@お腹いっぱい。2013-03-23 19:25:34

>>296

ありがとう。美味そう(´∀`)

ドレッシングに飽きたのか、野菜に飽きたのか、真剣に考えてしまった。

ポン酢と青じそは今は見たくないわ(‘A`)

328名無しさん@お腹いっぱい。2013-04-17 10:41:29

食べ順で消化する順番が云々ってあるけど、胃の中でそんなに

早く消化が始まるとは思えんなぁ。

数十分以内なら均等に撹拌されて終わりな気がする。

355名無しさん@お腹いっぱい。2013-04-30 11:30:14

>>328

白米が味気なくなり、食べる量が減るのが目的

397名無しさん@お腹いっぱい。2013-05-23 21:04:05

チートデイにいっぱい食うぞと張り切って食い始めたのだけど、

目標カロリー到達するまでに満腹で食えなくなった

ちなみに食ったのは以下のもの

朝 トースト、野菜ジュース、ヨーグルト、バナナ

昼 お好み焼、焼きそば、ラーメン、鶏からあげ、つけ麺、夫婦善哉

夜 カレーパン、ウインナーの惣菜パン

406名無しさん@お腹いっぱい。2013-05-28 23:57:56

>>397

コンビニの菓子パンを使えば必要なカロリー数なんてすぐ到達できる

407名無しさん@お腹いっぱい。2013-05-30 03:13:38

腹一杯になって食事残すなんて行儀悪いとか勘違いしているやつらがいるが、

最初から量少なめの定食なんかを食えばいいだけだろ。

血糖値の変動が小さくなる→胃が空になってもそれほど空腹感を感じない→少量の食事で済む

このサイクルを上手く作れってことな。

408名無しさん@お腹いっぱい。2013-05-30 04:09:49

行儀の話をするなら一品食いの時点でアウト

カロリー制限と効果変わらんのだから

最初っからカロリー計算した食事にすれば良いのにねって話じゃない

食べる順番ダイエットとかいって

持ち上げる必要無いよね

409名無しさん@お腹いっぱい。2013-05-30 04:31:16

>>408

行儀の話について言えば、

最初に野菜サラダ、煮物の中の野菜、メインの肉や魚を少しずつゆっくり食べ回せば5分ぐらいかかる。

それからご飯を口にして、またおかず、と手をつけていけば、おかしな食べ方にはならない。

だいたい、日本食のマナーなんて近代になって出来たものだし、流派によってまちまちで、

先に箸を濡らすと米粒が付きにくいから味噌汁を飲めってところもあれば、

まず主食である米を食べるべし、ってところもあって、意外といい加減。

作ってくれた人や周りを不快にさせなければ、それで十分。

ダイエット自体に関して言えば、

先に炭水化物を摂ってしまうと血糖値が急激に上昇し、

空腹になると急激に低下してイライラしやすくなるから、

カロリー計算した食事を摂っても物足りなくなって間食が増えて太る。

その間食を我慢したとしても、ストレスでダイエットに悪影響を及ぼす。

そのぐらいの理屈ぐらいは、いい加減理解しよう。

412名無しさん@お腹いっぱい。2013-06-01 00:43:22

>>409

食事のマナーなんて最近確立されたものだし

流派も色々あるから

自分ルールで押し切っちゃってOK!

って事だね?

ダイエットに関しては

決められたカロリーで我慢出来ない

意思の弱い人間向けって事だね

食べる順番じゃ摂取カロリーは変わらないってことでいいのね

410名無しさん@お腹いっぱい。2013-05-31 20:30:26

フジでタッチが今試してるな

炭水化物抜きと一週間でどっちが痩せるか

411名無しさん@お腹いっぱい。2013-05-31 22:19:57

>>410

見逃した

どっちだった?

415名無しさん@お腹いっぱい。2013-06-01 03:16:46

>>411

炭水化物抜きの方が体重減ってた

マイナス3kgと2kgだったかな?

ただ炭水化物は、短期で結果が出やすいが長く続けるのは危険と言ってた

452名無しさん@お腹いっぱい。

無知が間違った知識でドヤ顔してるのが笑えるなw

比較しても有効だよアホw

無知は自分の感覚で適当にものを言わずに、ちゃんと指導医レベルの医者に聞いてこいw

454名無しさん@お腹いっぱい。

>>452

そういや俺もかかりつけ医が国立病院の内科部長の指導医なんだけど、運動もカロリー制限もだけど、食べ順もかなり強く守るよう言われたわ

やっぱあのレベルの医者が強く言うんだからかなり効果あるんだろうな

455名無しさん@お腹いっぱい。

>>454

名前は?

456名無しさん@お腹いっぱい。

>>455

2ちゃんなんかで相手にそこまで聞くなら、

自分がまず所属含めて全て名乗るのが最低限の礼儀でしょ

457名無しさん@お腹いっぱい。

>>456

でお前誰?

偉そうにいうならまずお前から名乗れば?

国立病院の内科部長って誰 言えないなら嘘だからw

525名無しさん@お腹いっぱい。2014-09-19 13:20:18

これ1ヶ月やったけど、痩せないぞ

526名無しさん@お腹いっぱい。2014-09-19 21:59:18

>>525

じゃあ、食事内容と間食の有無まで晒す必要が有りますね!

527名無しさん@お腹いっぱい。2014-09-19 22:13:23

>>526

それまでと食生活は変わってないよ。

変えたのは、食べる順番だけ。

528名無しさん@お腹いっぱい。2014-09-19 22:44:30

>>527

太る原因は血糖値を上げ過ぎるか、ダラダラ食いして内臓脂肪を付けるかだけ。

食べる順番を変えるだけじゃダメな場合もある。

548名無しさん@お腹いっぱい。2014-11-04 13:33:20

今日から始める

アプリでゆるい筋トレとカロリー管理始めたので食べ順も気にしてみることにしました

米が大好きだからツライけど摂取カロリーの上限決めてからお代わりしなくなった

1人で食べるときは途中で休憩入れてカロリー入力してから続きを食べるようにした(早食い防止)

550名無しさん@お腹いっぱい。2014-11-21 07:31:06

たけしの健康番組で実験していたが、朝食で最初に野菜を摂ると、その食物繊維が小腸での糖分吸収を阻害するらしい。なお、この効果は昼食後まで残り、食後の血糖値急上昇まで防いでいた。

551十年2014-11-21 23:58:36

>>550

私も見ていたが、その程度で血糖値が上がらないのなら、糖尿病になる方はほとんどいないだろう。

そんなに甘くはないですよ!

553名無しさん@お腹いっぱい。2014-11-22 08:31:02

>>551

いきなり炭水化物よりも上がりにくいってくらいで、そこまで真に受けてないから

555十年2014-11-25 21:09:36

>>553-554

健常者は血糖値が上がっても、すぐにインスリンが中性脂肪に変える。

一部は内臓のエネルギーとして使われますが、残りは皮下脂肪になります。

健常者は太るし、糖尿病なら痩せこける。

559名無しさん@お腹いっぱい。2014-12-07 02:39:13

なんか糖質制限の亜流版みたいな気がしてきた。

561名無しさん@お腹いっぱい。2014-12-23 03:49:44

>>559

そういう意見は多いよ。最後のご飯を食べなくなった、減らしたって言う。

糖質制限と言うかカロリー制限と言うか・・・。

俺は、最後まで食べ続ける豚だからあんま意味ないかもね。

結局は消費カロリーと摂取カロリー、糖質の有無なんかなぁ、と思う今日この頃。

565名無しさん@お腹いっぱい。2015-01-31 07:50:54

大人の食べ方だよね。

664十年2016-09-20 11:32:41

>>561

お腹周りをしっかり熱くして、小腸を動かして発生する熱を汗をかかないように放熱できる場所が有れば良いです。

ウエスト50cm、ものの弾みですけど、100cmのウエストが60cm位になったので、それ位は充分狙えるかと・・・

>>565

30代に甘い缶コーヒーの飲み過ぎでインスリンを使い過ぎて、50過ぎでほとんど出なくなっただけですよ。

今は二十歳で糖尿病なんて不思議でも何でもないよ。

583名無しさん@お腹いっぱい。2015-04-16 21:15:34

しかし、食べ順が最強で最適なダイエット方法だな!

健康的でリバウンドも無い、ちょっと考えれば部分痩せも出来て綺麗に痩せられる。

633十年2016-04-09 20:35:47

このスレに潜り込んでもう一年以上になっていたのか!?

随分過疎っているが、中性脂肪を制限する「食べ順」だけが今の所、最善のダイエット方法なので廃れさせてはいけない。

>>583にも書いてあったが、水飲みとお腹周りを暖かくしているだけで最強のダイエット方法になるのです。

そう、夢の部分痩せが出来ます。

5945922015-05-18 22:04:12

>>593

色々迷っても良いとは思うけれど、ダイエットをしていることだけは忘れちゃいけないだろうね。

634名無しさん@お腹いっぱい。2016-04-09 22:38:49

>>633

どういうこと?

635十年2016-04-10 00:37:06

>>634

今流行りのダイエットは、糖質制限や炭水化物制限で、脳や手足の筋肉のエネルギーを制限しています。

太る原因は余分な糖分をインスリンが中性脂肪に変えて、内臓のエネルギーとして使用して残りを皮下脂肪として蓄積したものです。

だからといって、糖質制限や炭水化物制限をしても皮下脂肪はなかなか減りません。

食べ順は中性脂肪の発生を制限するので、脂肪が不足します。

皮下脂肪を血液中に流してやれば良いのです。

636名無しさん@お腹いっぱい。2016-04-10 07:26:22

>>635

詳しくありがとう!!

やる気出た!!

637十年2016-04-10 17:37:00

>>636

どうすれば、皮下脂肪を血液中に流し出せるのかを聞いて欲しかったのだが…

病気の時には熱を出し、食欲を抑えて(食事をすると消化吸収に血液が回って、病原菌と戦う血液が不足する)エネルギー源とする為に皮下脂肪を惜しみなく使う。

つまり、38℃位まで皮下脂肪を温めてやればリパーゼが活性化して皮下脂肪を血液中に流し出せるよ。

そして、それが出来るのはお腹周りだけ(他の部位では低温火傷をする)でしょうね。

一番落とし易いお腹周りの皮下脂肪(一番くっ付き易いので落としにくいと思われているだけ)を落としてしまうと他の部位は自然に落ちてきます。

638名無しさん@お腹いっぱい。2016-04-10 20:04:36

>>637

ごめんなさい。クレクレでウザがられると思って…

噛む事で38度までお腹周りを温める事って出来るんですか?

661十年2016-09-19 19:10:47

食べ順に、水飲みを付加すると凄いことになるんだけどなぁ!

662名無しさん@お腹いっぱい。2016-09-20 05:58:48

>>661

kwsk

663十年2016-09-20 09:43:34

>>662

寒い日に、はあっと息を吐くと白くなる。

水蒸気が急に冷やされるからで、およそ1.5‾2Lの水分が呼吸から排泄させている。

この水分は、食べ物の固形物から吸収させている(水分で飲んだ物は、大抵血液を薄めてしまいオシッコで排泄してしまう)

この水分をこまめな水分補給(30分でコップ半分‾10分に一口)で、朝から夕方までに飲むと、大体1週間で体中に行き渡り、肌に艶が戻る。

そして、食べ物の固形物から吸収する必要が無くなり排便が良くなる。

早い話、お腹が空いて腸がグーグー言い出す。

内臓のエネルギーは主に中性脂肪なのでさらに早く痩せる。

今から、ペットボトルで常温水を飲んでいくと・・・

666名無しさん@お腹いっぱい。2016-09-20 13:04:33

>>663

ほう・・・・!

詳しくありがとう

さっそく飲むわ

665十年2016-09-20 12:33:23

>>664は、よそのスレへの書き込みです。

667十年2016-10-17 15:53:30

>>666

そろそろ変化が出ているはずですが!?

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