「ん~、知らない人は今まで損してたってこと?」 はい、今まで普通に利用していた人は損してます。今回「無料でさら…

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット4

1名無しさん@お腹いっぱい。2014-08-14 00:32:38

「ジリアン・マイケルズ」シリーズDVDについて語り合う場です。

前スレ

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット3

5名無しさん@お腹いっぱい。2014-08-15 16:36:01

>>1さん乙乙

ジリアン人口少ないのかな?

一月ぶりに旧30日したら筋肉痛

初級だけで下半身ガタガタ

682名無しさん@お腹いっぱい。2016-04-13 11:27:21

>>1

>>「ジリアン・マイケルズ」シリーズDVDについて語り合う場です。

とあるからいいんじゃないかな?

どれも好きだけど最近は原点回帰で旧30日がお気に入り

時間かからないし

複雑な動きもないから集中できる

2名無しさん@お腹いっぱい。2014-08-14 00:33:22

30日間集中ダイエット

脂肪撃退プログラム

ダンベルダイエット

ダイエットヨガ

腹やせ

新30日

究極スピードダイエット

キックボックス

下半身最強ダイエット

以下、日本版は未発売。

ボディ レボリューション

15名無しさん@お腹いっぱい。2014-08-25 06:43:51

>>13

私も新のサイドランジきついわ

一年半で155cm 62kg→44kg

ジリアンの旧30日とトレイシーメソッド

食事制限は夕飯をおかずだけに

ジリアンに人生変えてもらったw

今日はみ肉DVDが届くから楽しみだー

33名無しさん@お腹いっぱい。2014-09-01 11:54:57

ようつべで英語で検察すればそれっぽいのがあった気がする

38名無しさん@お腹いっぱい。2014-09-01 15:50:35

>>32

うおおお…!ありがとうございます><

見てたらなんか泣けてきた…私も頑張ろう。

>>33

日本語で探してたので見つからなかったんですねw

76名無しさん@お腹いっぱい。2014-09-25 07:52:29

BMIの値と比較すると、という意味でしょう

77名無しさん@お腹いっぱい。2014-09-25 19:59:37

>>76

そういう意味です

細いけどほんとに筋肉がなくてぶよぶよ

だから生脚なんて絶対晒せない

カッコ悪いから

ヨガとか良さそうだけど結構時間長いですね

20分くらいだといいなと思うけど贅沢いうなって感じでしょうか

78名無しさん@お腹いっぱい。2014-09-25 20:38:44

>>77

まず体全体に筋肉を付けるならダンベル

筋肉を付けつつ脂肪を落とすなら30日(30分足らずで終わる)

そこからもう少し女性らしくほっそりさせたいならヨガかスピードってところかな

ヨガ単体だと私は物足りない

スピードは筋トレも有酸素もヨガの動きも入ってるからバランス良くて好き

通しでやると長いけどレベル2だけやれば40分ちょっとで終わる

ダンベル+プロテイン飲用でだいぶ筋肉質な体になったし、

ジリアンの他のDVDをこなす基礎体力が付いたよ

80名無しさん@お腹いっぱい。2014-09-26 10:09:05

>>78

スピードってなんですか?

81名無しさん@お腹いっぱい。2014-09-26 10:12:05

>>80

もうさ、>>2を参考にして自分で調べなよ

104名無しさん@お腹いっぱい。2014-11-11 18:35:30

ジリアンDVDだけ続けててもジリアンみたいな身体にはなれないのかしら?

108名無しさん@お腹いっぱい。2014-11-12 10:08:25

>>104

10キロ位のダンベル使えばなれるんじゃない

173baku2015-01-17 10:24:34

ダイエットするには様々な方法がある。

筋トレ、ランニングなど、エクササイズも大事だ。

それに加えてダイエットサプリの服用も効果大。

数ある健康食品の中で、手軽に服用できるおすすめのサプリメントについて紹介していきます。サプリメントに興味のある方はぜひご覧ください。
誰でも簡単にダイエットが図れるおすすめのダイエット商品について紹介します。ダイエットは毎日たくさん運動をしなければならないと思われがちですが、実は簡単にダイエットが図れる商品があるのです。続けるのが苦にならず、効果も絶大なのでスリムな体型を手に入れるのにはぜひおすすめです。

216名無しさん@お腹いっぱい。2015-03-10 12:40:38

うちはマンション1階だけど

分厚いマットを敷いてジャンプは全部

別の静かな有酸素運動に置き換えてる

豆腐メンタルだから苦情なんてきたら

それだけで落ち込んでダイエット

どころじゃなくなってしまうw

219名無しさん@お腹いっぱい。2015-03-14 09:45:08

>>216

一階なら気にする必要ないんじゃ?

221名無しさん@お腹いっぱい。2015-03-15 09:14:35

>>219

一階でのドスンドスンは意外と上に響く

222名無しさん@お腹いっぱい。2015-03-15 20:27:09

>>221

まじかよ、、

223名無しさん@お腹いっぱい。2015-03-16 23:08:47

>>222

マジ

225名無しさん@お腹いっぱい。2015-03-19 15:28:48

またセットでたねinsanityバリのハードさらしい

227名無しさん@お腹いっぱい。2015-03-21 14:46:48

>>225

なんてタイトル?

233名無しさん@お腹いっぱい。2015-03-29 14:04:04

>>227

BODYSHREDってやつみたいよ。

235名無しさん@お腹いっぱい。2015-03-30 18:05:39

>>233

ありがとん

257名無しさん@お腹いっぱい。2015-04-28 17:32:03

>>233

やったけど確かにキツい

ペースが早いってのもある

ワークアウト1なのにめっちゃ汗かいたわ

240名無しさん@お腹いっぱい。2015-04-07 12:43:05

ジリアンの下半身買おうかと思っているのですが、

持っている方教えてください。

マンション住まいで新30日のレベル3までなら、マットを引くなどしてなんとかやれるのですが、

下半身はどうでしょうか。

新30日よりドッスンドッスンやりますでしょうか?

243名無しさん@お腹いっぱい。2015-04-08 16:08:27

>>240

下半身おすすめ。ジリアンのDVDの中で一番気に入ってるよ。

レベル1なら夜も出来るし、

動きの激しいレベル2でも新30日レベル3よりドッスン具合が少ないと思う。

レベル3には階下の気になるジャンプが出てくる割に全体的には負荷が物足りないので、滅多にやらない。

レベル2は高負荷高強度かつまとまり良くて楽しい。

週に2回ローテーションに組み込んだだけで、

ジリアンの他のDVDをこなすのが楽勝になったw

241名無しさん@お腹いっぱい。2015-04-07 17:37:50

新しいのコレだね

245名無しさん@お腹いっぱい。2015-04-09 12:01:01

>>243

ありがとう!

253名無しさん@お腹いっぱい。2015-04-27 13:38:27

旧30日を地味にコツコツやり続けて一年近く経った

食事制限はあまりしなかったせいか体重は3、4キロしか減らなかったが

身体は明らかに引き締まったと思う

家族や友人にも「痩せたね」「お腹のあたりスッキリしたね」と言われる

個人的に驚いたのは、ブラの肩ヒモがずり落ちなくなったこと

今まではお店でちゃんとフィッティングしてもらっても左肩がずり落ちてたのに

ジリアンをやり始めてしばらく経ったあたりから落ちなくなった

スカートが腰でくるくる回ってしまう現象(骨盤が歪んでるとなるらしい)も無くなった

体幹が鍛えられて身体の偏りが無くなったのかな

254名無しさん@お腹いっぱい。2015-04-27 19:46:00

>>253

すごい。継続は力なりだね。

良ければ、身長体重のビフォーアフターを教えて下さい。

255名無しさん@お腹いっぱい。2015-04-28 07:15:21

>>254

253です

ありがとう!

153センチで48→44キロです

鏡で見た時にお腹の形が変わったと分かるのが嬉しい

できれば後2キロくらい絞りたいなー

258名無しさん@お腹いっぱい。2015-04-28 21:46:30

>>255

ええっ!同じ身長なのに自分のほうが20kgも重い

259名無しさん@お腹いっぱい。2015-04-28 22:25:17

>>258

ゴリマッチョ?

269名無しさん@お腹いっぱい。2015-05-06 17:52:28

ダンベルで肘をやってしまい、2ヶ月休んじゃったけど、ようやく痛みが引いたので

さらに軽いダンベルで再開しようと思うのですが、ダンベルって使わないと効果ないのでしょうか?

軽いとは言え、少し上下運動しただけなのにまだ痛い。でも折角絞ったお腹周りが

たぷたぷしてきたから早く復帰したい。

270名無しさん@お腹いっぱい。2015-05-07 07:05:58

>>269

前は何キロのダンベル使ってましたか?

271名無しさん@お腹いっぱい。2015-05-07 08:48:25

>>270、>>269です。前は1.5kgでした。

地元のスポーツオーソリティーで売ってた中で、1番軽いのを購入しましたが

初心者にありがちな、痛める使い方をしていた様で、整形外科で腱鞘炎と言われましたorz

277名無しさん@お腹いっぱい。2015-05-12 08:41:02

>>271です。レス下さった方、ありがとうございます。

書き込みの後、取り敢えず750gのウォーキングダンベルでweek1を試したところ

2日遅れで全身筋肉痛!だがしかし不思議な快感!

一度エクササイズの良さ味わうと、辛いけど頑張らねばと思います。

身体を傷めない様続けます!

292名無しさん@お腹いっぱい。2015-05-18 22:52:06

そんな現状を変えたくてジリアンやってんじゃないの?

だったらこれに全身全霊賭けろよ

残りカスも残らないぐらい全力で打ち込んでみろよ

行動しなきゃ何も変わらねえんだよ

294名無しさん@お腹いっぱい。2015-05-19 20:24:43

>>292

修造で再生された

397名無しさん@お腹いっぱい。2015-07-09 07:56:16

youtubeにあるbody revolutionが好きだわー

日本では発売されていないんだよね

10枚組?だから日本ではウケないと判断されたんかなあ

アマゾンのレビュー見たら毎日やるエクササイズや食事内容が決められていたりして面白そうなのに。

さあ今日も姐さんと頑張ろう!

400名無しさん@お腹いっぱい。2015-07-09 10:55:47

>>397

今はボディレボ以上にハードなの出てるよ。

401名無しさん@お腹いっぱい。2015-07-09 12:18:59

Jillian’s Body Revolution Setのカーディオ部分だけのDVDが発売されてる

リージョンも気にする必要ないし安いし

筋トレ部分だけのも出るのかな〜

Hot Body Healthy Mommy - Jillian Michaels

402名無しさん@お腹いっぱい。2015-07-09 13:03:23

>>400

Hard BodyというDVDでしょうか?

>>401

わ!本当だ!しかもリージョン大丈夫そうですね!早速買います。ありがとうございます!

404名無しさん@お腹いっぱい。2015-07-09 14:09:55

>>402

>>233

405名無しさん@お腹いっぱい。2015-07-09 15:40:27

>>404

ありがとうございます!

406名無しさん@お腹いっぱい。2015-07-09 15:51:48

>>405

>>241に動画あるよ

407名無しさん@お腹いっぱい。2015-07-10 00:31:06

>>406

動画見ました!確かにかなりハードそう

あれで複数枚DVDとは!興味津々です

453名無しさん@お腹いっぱい。2015-07-29 15:44:11

私もエアコンと扇風機の併用です。

それでも汗はたくさんかくし、

無理して暑い中で動くメリットはないと思ってます。

456名無しさん@お腹いっぱい。2015-07-30 14:26:44

むしろ暑い中エアコンかけずに運動する意図がわからない

457名無しさん@お腹いっぱい。2015-07-30 15:28:58

>>456

そりゃ減量のためですよ。

でも、今年の夏はサウナスーツとか危険!

458名無しさん@お腹いっぱい。2015-07-31 06:35:01

>>457

汗かけば痩せると思ってるの?

460名無しさん@お腹いっぱい。2015-07-31 09:53:31

>>458-459

え?今もそう思ってた。

違うなら、どう気をつけたらいいの?

ホットヨガとか流行ったのは、何だったの?

465名無しさん@お腹いっぱい。2015-07-31 18:13:07

>>460

ホットヨガは汗出す事より

温める事で柔軟性を増す為だよ

473名無しさん@お腹いっぱい。2015-08-05 22:40:02

Bodyshred は、水曜と土曜にcardioをやるプログラムなんだけど、

今日、試しにcardio2をやってみたら途中でキツすぎて断念!

cardio1じゃないと無理無理!

明日は木曜だからBodyshred3の日だけど、最後までできるだろうか…

474名無しさん@お腹いっぱい。2015-08-06 08:23:34

>>473

そういうプログラムなんだ!

教えてくれてありがとう

よし、今日は4をやるか…

475名無しさん@お腹いっぱい。2015-08-06 09:44:48

>>474

とりあえず、直訳だけど参考までにどうぞー

Bodyshred は、今までのプログラムと同じく、

3−2−1のHIITトレーニングが基本(1回が30分)なんだけど、

筋肉群を二つに分割して、それぞれを60日間で鍛えるように

設計されたプログラムなんだってー

で、だんだん内容がハードになって行くってことらしい…

最初の2週間は、1-LAUNCHと2-RISE、

次の2週間は、3-AMPLIFYと4-ESCALATE

その次の2週間は、5-CONQUERと6-TRIUMPH

最後の2週間が、7-ZENITHと8-APEX WORKOUTS

月曜日と木曜日-1、3、5、7

押す筋肉に集中する(胸、肩、上腕三頭筋、大腿四頭筋)

火曜日と金曜日-2、4、6、8

引く筋肉に集中する(背中、上腕二頭筋、大腿二頭筋、臀筋)

水曜日と土曜日

カルディオ

日曜日

完全休息

私、今週から3、4に突入したんだけど、

キツくてキツくて死にそう…

でも、体脂肪はどんどん減ってるよ!

お互い頑張ろうね!

481名無しさん@お腹いっぱい。2015-08-07 21:24:53

下半身最強ダイエットやってましたが、飽きてきたので新30日買いましたー!1日めでもうキツすぎ笑

495名無しさん@お腹いっぱい。2015-08-18 17:39:47

Bodyshred日本未発売のものはどうすれば購入できるの?

もしかしてみんなアメリカに行ったついでに購入してるとか?

498名無しさん@お腹いっぱい。2015-08-18 22:42:00

>>495

えーと… Dailymotionとかで見つけてます…w

500名無しさん@お腹いっぱい。2015-08-19 19:01:04

>>498

無許可アップロードの見てるの??

罪の意識はないのかい

501名無しさん@お腹いっぱい。2015-08-19 20:28:37

>>500

http://www.bunka.go.jp/seisaku/chosakuken/hokaisei/download_qa/pdf/dl_qa_ver2.pdf

506名無しさん@お腹いっぱい。2015-08-23 09:21:11

慣れってすごいねー

怖くて3以上進めてないのでチャレンジしてみる!

507名無しさん@お腹いっぱい。2015-08-23 10:42:30

慣れもあるけど発達だよ

508名無しさん@お腹いっぱい。2015-08-29 14:55:49

Bodyshred 5、6の二週目が終わったどーーーー!

いよいよ来週から、最後の二週になります。

>>506

3から先、やってみた?

間違いなく結果がついてくるので超オススメですよ〜〜〜

>>507

確かに!筋力、持久力、ともにすごくアップしました。

534名無しさん@お腹いっぱい。2015-09-21 13:29:28

久しぶりの新30日、4week終わって結果測定

体重変わらず(いつものことだ)、 太もも1cm減(うれしい!) 、ウエスト変わらず(残念)

いつもはウエスト多少減るんだけどなー

スタート時のウエストが過去最低だったことと、week3,4の動きについていけてなかったのが敗因か

太ももに効いたのは、スクワットの姿勢がよくなったのかな。やっぱり姿勢は肝心だね

ちょっと飽きが来たので、次は別のDVDを続けて頑張るぞ

600名無しさん@お腹いっぱい。2016-02-16 04:44:13

輸入盤を買ってみたいけど、再生できるか不安

602名無しさん@お腹いっぱい。2016-02-17 01:04:59

>>600

リージョンフリーのプレイヤーじゃないと無理だと思う。

安いのも売ってるし、持ってると輸入盤楽しめるから良いよ。

603名無しさん@お腹いっぱい。2016-02-18 04:35:13

>>602

あっ、やっぱり再生できないのね

調べたら3千円くらいのプレイヤーあったから買ってみる

631名無しさん@お腹いっぱい。2016-03-25 23:30:25

うちダンベルないからダンベルなしなんだけど…

やっぱりないとダメなのかな。。

632名無しさん@お腹いっぱい。2016-03-25 23:37:10

>>631

ペットボトルに水入れればいいんだよ

最低でも1.5リットル

636名無しさん@お腹いっぱい。2016-03-28 15:03:01

>>632

1.5ℓのペットボトルなんか持ってられないだろw

637名無しさん@お腹いっぱい。2016-03-28 15:04:11

>>636

1.5リットルの間違い。

やっぱり文字化けしたか…汗

644名無しさん@お腹いっぱい。2016-03-31 21:06:58

新30日のweek2突入したけどキツすぎて笑うしかなかった

腕立て系のやつ全部できなかった…

645名無しさん@お腹いっぱい。2016-04-01 02:32:43

>>644

尻の両脇に手を置いて尻浮かせて腰上げて〜を繰り返すやついまだに苦手

でも相撲スクワットは楽しい

ずっと続けてると好きな種目苦手な種目が変わってくるのが面白いね

647名無しさん@お腹いっぱい。2016-04-01 10:18:07

>>645

あれは手を付く位置がポイント。

後ろ過ぎるとダメ。

652名無しさん@お腹いっぱい。2016-04-01 22:00:16

>>647

手を前気味でやったらパンツ脱げて尻丸出しになったw

648名無しさん@お腹いっぱい。2016-04-01 11:32:09

みんなジリアンやる時ちゃんとしたスポブラつけてる?

地団駄踏むやつの時なんか乳がブルブルなるから適当なブラ(一応スポーツ用)じゃ垂れそうで…

649名無しさん@お腹いっぱい。2016-04-01 14:38:11

>>648

地団駄ワロタw

私は胸より尻がブルブルするよ。

普通のブラの上にスポブラ重ねて、

尚且つジャンプ系の時は反則だが手で抑えてる。

651名無しさん@お腹いっぱい。2016-04-01 21:13:59

>>648

私もスポブラ+ナイトブラの二枚重ねでやってる

いまんとこバストサイズは変わってないけど、アンダーが5センチ減ったから

カップサイズアップしたよ!

658名無しさん@お腹いっぱい。2016-04-03 19:02:22

>>648

CW-Xっていうスポブラ

脇まで布面積広くて結構ガッチリ

お店へ試着しに行ったら同じCW-Xでもマイナーチェンジ?してるのか

同じような商品名でちょっとずつ形違うから迷った

スポブラはやっぱお店で試着して選ばないといかんね

高いけど

653名無しさん@お腹いっぱい。2016-04-01 22:46:00

>>649

>>651

ブラ二枚重ねなんて初耳!なんかゴワゴワ着心地悪くない?

一枚でフィットするものないんだろうか。。

656名無しさん@お腹いっぱい。2016-04-02 12:59:30

>>652

どうやったら尻丸出しになるのさwww

655名無しさん@お腹いっぱい。2016-04-02 09:56:55

>>653

ショックアブソーバー

高いけど、ホールド力すごいよ

657名無しさん@お腹いっぱい。2016-04-02 19:58:50

>>656

前かがみの姿勢をゴムとか紐が緩いの履いてたら俺も尻丸出しになるw

664名無しさん@お腹いっぱい。2016-04-06 19:56:54

>>656

ケツがでかいから、尻を手の下に戻すあたりで

ヨガマットに擦れてポロっと脱皮

659名無しさん@お腹いっぱい。2016-04-03 22:22:18

>>655

>>658

見てみたけど高いね−!買う勇気がない…

買うならやっぱり試着必須だよね

特にショックアブソーバーって海外のブランドっぽいけど店頭で売ってるのかな

661名無しさん@お腹いっぱい。2016-04-06 11:24:53

>>659

ショックアブソーバー、私は個人輸入したよ

店頭では売ってないかな…

高いけど、もう3枚ローテして5〜6年使えてるから、今となっては安上がりに感じるw

ナイキのでも生地厚めのならそこそこホールド力はあるかな

808名無しさん@お腹いっぱい。2016-09-09 09:07:15

Body Revolution欲しくなった

でも付属の食事ガイドって英語なんだよね。。

809名無しさん@お腹いっぱい。2016-09-09 11:09:05

>>808

食事に関しては翻訳された本が出てる。

でも、欧米向けだからあんまり参考にならないと思う。

810名無しさん@お腹いっぱい。2016-09-09 17:52:56

>>809

そうなんだ

日本では手に入れにくい食材満載なのかな

教えてくれてありがとう

819名無しさん@お腹いっぱい。2016-09-11 13:45:29

脂肪燃焼に効率よい心拍数は220-年齢の数値の45〜60%じゃないっけ

低負荷で早く漕いでそれに合致すればいいが

8208122016-09-11 13:59:27

>>819さん

目標心拍数=(220−年齢)X0.6〜0.65、という計算式を参考にしていたのですが、それによると自分の場合は115〜124で心拍数をキープしなければならないようだったので、それを目安にしていました。

集中して足を高速で回転させたり、エアロバイク中に観る映画の英語をシャドーイングしながら漕ぐと115程度をキープできるのですが、やはり後半は飽きてきてスピードが落ちるのが難点でした。

脹ら脛を細くしたいので低負荷が良いものと思っていましたが、やはり今日からは少し負荷を上げて、ジリアン後に漕いでいきます!アドバイス有難うございます!

822名無しさん@お腹いっぱい。2016-09-14 18:13:11

アフター見てると確かに腹周りはスリムになってるけど腕が太ましいままっていうのが多いような

823名無しさん@お腹いっぱい。2016-09-14 21:21:57

>>822

確かに。

インスタとか見てると、ジリアンを続けてる人はややがっちり目に、

トレーシー(有酸素ダンスもちゃんとやってる)続けてる人は

みんな同じようなスラッと体型なんだよね。

でもトレーシーは筋トレと有酸素を毎日やると時間がかかるから

ジリアンのサーキットに戻って来てしまう。

824名無しさん@お腹いっぱい。2016-09-16 00:43:17

>>822>>823

それはどうやって検索するんですか?

是非見てみたいです

825名無しさん@お腹いっぱい。2016-09-16 08:35:50

>>824

822ですが説明不足でした

私はボディレボリューションに興味があったので

検索したのはボディレボリューションのアフターです

グーグルの画像検索で「jillian michaels after body revolution」

826名無しさん@お腹いっぱい。2016-09-16 10:08:18

>>825

丁寧に教えてくれありがとう

早速検索してみます

835名無しさん@お腹いっぱい。2016-10-22 11:41:06

シューズないからジャンプの時だけ

ニトリの座布団の上でやったら膝がすごい楽だった

ジリアン旧30日始めて3週間ぐらいだけど未だにレベル1だよ。

1週間に3日はサボってるけど運動嫌いの自分でもなんとか続いて自信になったよ。

今のとこほ大きな変化は分からないけど全体的に引き締まった気はする。

レベル2キツそうだなぁ

836名無しさん@お腹いっぱい。2016-10-22 12:18:49

>>835

それあかん。

余計に関節痛めるよ。

838名無しさん@お腹いっぱい。2016-10-22 23:58:02

>>836

やっぱシューズ買ったほうがいいね

今日初めてレベル2やってみたがジャンプ増えすぎワロタ

座布団では無理だった。

てもレベル1を3週間もやっただけあって、2もなんとか最後までついて行けたのは感激だった。

腕立て伏せ1回ぐらいはできるようになりたい