「ん~、知らない人は今まで損してたってこと?」 はい、今まで普通に利用していた人は損してます。今回「無料でさら…

冷えご飯ダイエットについて

1名無しさん@お腹いっぱい。2015-01-30 22:32:25

このダイエットは本当にやせますか?

7名無しさん@お腹いっぱい。2015-01-31 08:37:59

>>1

冷や飯!ダイエットにいいのは何故ですか?

ソース

メカニズム的に良いらしい

9名無しさん@お腹いっぱい。2015-02-02 20:48:23

>>7

試してみます

17名無しさん@お腹いっぱい。2015-02-13 07:53:17

>>7

初めて知った

あたしも試してみる

18名無しさん@お腹いっぱい。2015-02-14 01:47:46

昔ながらの日本人は普通に冷や飯食ってたのだが

22名無しさん@お腹いっぱい。2015-02-16 06:09:39

レジスタントスターチって小学校の理科か家庭科の時間に実験した

ヨウ素デンプン反応のβ化した米デンプンのことかな?

冷や飯っていうのは朝握って昼食べるおにぎり程度じゃなくて

ラップして3日ぐらい冷蔵庫に入れておいたようなパサパサ状態のことだと思う。

48名無しさん@お腹いっぱい。2015-05-24 13:43:22

冷や飯食って痩せるわけじゃないからな

あくまでも今まで食ってた炭水化物を血糖値の上がらない炭水化物に変えるってだけの話

まあ食べたら痩せると思って冷たい炭水化物バカスカ食うようなアホはいないと思うけど

>>22

テレビによるとあえて冷蔵庫で冷やしたご飯は効果ないんだと

自然に冷まさないとダメなんだって

52名無しさん@お腹いっぱい。2015-05-24 23:07:50

>>48

逆だったな

例のテレビでは冷蔵庫におにぎりぶっこんでた

そもそも自然に冷まして5℃以下にはなるまいよ

69名無しさん@お腹いっぱい。2015-05-26 19:18:44

いろいろ意見が出てるね

つまりどうすりゃいいの?

71名無しさん@お腹いっぱい。2015-05-26 20:02:40

>>69

食う量を減らせばいい

これにつきるwまだ科学的には不明が多いらしいからね

減らせる理由は冷たくて不味いでもいいし、冷やすのダルいから米抜く、とか、噛む回数増えるとか

今はそんなんでいいや

自分は便通が改善されたから、とりあえず続ける

単純に腹が冷えたからかもしれないが、関係ない。キンキンに冷たいご飯嫌いじゃない。

96名無しさん@お腹いっぱい。2015-05-31 18:00:53

色々試したけど炊きたての熱々をすぐラップ→すぐ冷蔵がいいね

熱々で周りの物に影響あるといけないから冷飯専用の段を作った

ラップもクレかサランとかのメーカー品

安いのや、タッパーは味落ちるね

一ヶ月で運動無しで標準体重から2キロ減ったよ

まぁ、元々米食いだから、良く噛むようになって…ってのが大きいんだろうけど

暑い日が続くから、続けてみる

>>71これに尽きるねw

81名無しさん@お腹いっぱい。2015-05-28 13:19:36

背高いね

てかモデルでも目指してるの?

そんなに太ってないじゃん

82名無しさん@お腹いっぱい。2015-05-28 13:50:05

ガキなんでしょ

適正体重なのに、超深刻な顔で「私ご…50キロ越えちゃった…」って大事件みたいに言って周りの女にカチンとされてるのに気付かずに、ヤバイよねー、女で50だよーとか言い続ける

世間知らずの嫌われものタイプ

83名無しさん@お腹いっぱい。2015-05-28 17:07:03

>>81

モデルは目指していませんが

友達が皆細いんです

171ある友達も49しか無いので

>>82

逆に50超えたって言ったら

えーヤバいじゃ〜んと言われました

それにモデルのにこるんも

16748でデブキャラって言われてますよ

っていうかそんなに攻撃的な82こそ陰で嫌われているのでは?

87名無しさん@お腹いっぱい。2015-05-29 00:00:32

>>83

死ねば骨だけになって痩せるよw

88名無しさん@お腹いっぱい。2015-05-31 08:46:22

冷蔵庫でご飯を一日冷やすとポロポロになって食感もインディカ米っぽくなるから多分こういう状態がいいんだろうなとはわかるけど、毎日食べるのはちょっとキツいな

おにぎりを冷蔵庫で半日冷やしたくらい(もちもち感は残ってる)でもいいのかな

ただ前者は硬い分自然とよく噛むし、消化が悪いのか腹持ちもいいからやはりダイエット向きではあるな

89名無しさん@お腹いっぱい。2015-05-31 08:57:37

>>88

それは米の品種が冷やご飯にむいてない米だよ

違う米を試してみて

90名無しさん@お腹いっぱい。2015-05-31 10:29:13

>>89

ササニシキなので冷えご飯に合わないということはないだろうけど、

ポロポロパサパサは冷蔵庫保存した際に空気に触れさせた(ぴっちりラップとかじゃなくタッパーに隙間が多い状態で入れた)のが悪かったんだと思う

ポロポロにしなくてもいいようなら今度からラップ保存にしてみるよ

92名無しさん@お腹いっぱい。2015-05-31 15:58:06

>>90

ササニシキは冷えご飯にするには合わないよ〜!

ハツシモも合わない

97名無しさん@お腹いっぱい。2015-05-31 20:34:53

>>96

今までご飯は炊けたらご飯用のタッパー→冷凍→解凍が1番美味しいと思ってたけど、ラップで冷蔵の方が美味しいのかな?

今度実験してみよう。

98名無しさん@お腹いっぱい。2015-05-31 21:28:43

ごめん貧乏性でタッパーも100均のやすもん使ってたから、ジップロックコンテナとかちゃんとした奴なら良いかも!!

要は旨い内に完璧に密封、即冷蔵がパサパサにならないコツだろうなって。

書いてて気づいたけど、普通のジップロックパックも良いのかな〜

ラップだとなんか勿体なくてwこの辺りの貧乏性が痩せない体になってるんだろうけどね

99名無しさん@お腹いっぱい。2015-05-31 22:17:19

>>98

ラップがもったいない気持ち、すごくよくわかるw

最近はタッパーに入れるのもめんどくさくて、ご飯炊けたらすぐ保温消して、1日でお窯の中にあるご飯を食べきるようにしてた。

炊きたても美味しいけど、冷えたご飯も好きだから美味しく食べられていたけど、これからどんどん暑くなるからどうしようかなぁと思ってたところだったんだ。

色々試してみる。

116名無しさん@お腹いっぱい。2015-06-22 00:07:23

夏はいいね

120名無しさん@お腹いっぱい。2015-06-25 19:22:14

おにぎり「……」

126名無しさん@お腹いっぱい。2015-06-29 01:18:33

酢飯に砂糖抜いたらどうなるんだろ?

昆布だし、酢、塩でも十分喰えそうな気がする。

131名無しさん@お腹いっぱい。2015-06-30 21:24:27

>>126

中居くんがやってたな、酢ご飯

確か酢と醤油とワサビ

要はネタと砂糖抜きの寿司(?)だよな

食べてみたけど美味しかった、あれ冷ご飯でも美味いんだろうか

今度やってみよう

130名無しさん@お腹いっぱい。2015-06-30 01:03:43

効果は知らんけど冷やし汁飯みたいなレシピを研究中。

汁のベースはめんつゆ少々+昆布ポン酢少々。

(チキンコンソメ+レモン汁とか、旨味+酸味が良さげ)

冷えたご飯。氷。水。ごま。天かす。フライドオニオン。大葉かバジル。

玉ねぎ。サラダ。鮭。

適当にあるもので合いそうな物を組み合わせて。

単に暑い時に美味しいし楽だから夏の定番になりそうだ。

132名無しさん@お腹いっぱい。2015-07-01 04:12:02

>>131

レポよろ

140名無しさん@お腹いっぱい。2015-07-06 12:58:46

>>132

遅くなったが食べてみたぞ

普通に美味かった

ただし酢が多いとむせる

133名無しさん@お腹いっぱい。2015-07-01 10:44:29

ホカホカご飯も冷ご飯も、腹の中で体温程度の温度になるんだから

意味ないんじゃないかということへの反証って未だにないんだよな

体温くらいだとα化しないんじゃないかって推測もあるけど全くエビデンスないし

134名無しさん@お腹いっぱい。2015-07-01 12:08:13

>>133

それは思うんだけど、明らかに通じが良くなって食物繊維がわりになってるから続けてるよ。

モチベ左右されるの嫌だから体重は計らないけど。

135名無しさん@お腹いっぱい。2015-07-01 13:00:11

>>133

体温になる過程で使われるエネルギー説…

は流石に眉唾だけどさ、まだレジスタントスターチって研究過程らしいから何ともね。

暖かい物たべて基礎代謝を上げる、半身浴で上げる説

ってのと

人間は恒温動物だから冷たい物食べたり冷シャワーで冷やして褐色脂肪を刺激する説

が両方あるみたいに、ダイエットには色々矛盾があるよね

このダイエットも同じ番組でおかゆダイエットもやってた位だし

ダイエットに限らないけどさ

実際試してみて、飽きたり体が慣れちゃったりしたら他のダイエットをどんどん取り入れて自分が効いた!!と思えて続けられるものを探して行くのも良いんじゃない?

自分は>>134さんと一緒で、お通じには超効くから便秘長引いたら必ず取り入れてる

152名無しさん@お腹いっぱい。2015-07-24 17:08:01

下痢しても痩せないよ

単に腐敗物の処理が上手く出来なくて早急に体外に出すだけだから

体重が減ってもそれは腐敗物の重さ、微々たるものさ

下痢して脂肪が燃焼出来たら医師団にボロクソに叩かれるの承知でダイエットとして絶対流行る

153名無しさん@お腹いっぱい。2015-07-25 06:22:05

>>152

冷えご飯で下痢なんかしない

あなた頭がかなり悪いヒト?

162名無しさん@お腹いっぱい。2015-07-30 08:57:59

このダイエットって

標準体重以上の人は標準体重位までは痩せるけど

標準体重以下の人がモデル体重を目指す場合なんかは

逆に太るね

166名無しさん@お腹いっぱい。2015-07-31 07:41:05

>>162

ごめんこれで痩せてもうモデル体重だけど、痩せてからもずっとこれやってる

スタイル維持にも最適なんだよ

血糖値が安定してイライラしなくていいよ

163名無しさん@お腹いっぱい。2015-07-30 09:18:09

モデル体重目指している段階の人が、炭水化物食べるダイエットなんてやらんだろ

165名無しさん@お腹いっぱい。2015-07-30 19:52:25

>>163

まあ確かにねw

167名無しさん@お腹いっぱい。2015-07-31 14:21:37

>>166

マジか?それはすごい。

どんな感じでやりました?

毎食冷えご飯のみとか?

168名無しさん@お腹いっぱい。2015-07-31 14:24:25

>>167

朝晩は冷えご飯

昼は弁当か普通に外食

ご飯の温度を変えるほかには特になにもしてないしおかずも食べてるけど痩せた

169名無しさん@お腹いっぱい。2015-07-31 17:29:46

>>168

一回につきご飯の量はどのくらい?

あと、できれば1日の内容を教えて欲しい。

170名無しさん@お腹いっぱい。2015-07-31 19:21:47

米はだいたい三合半から四合たいて、それを2日でたべてる

おかずは、たとえば

今朝はグレープフルーツ半分、しそジュース、キュウリ漬け、サバ水煮缶づめ1缶にレモンをしぼってしその千切りであえたもの

今夜はカレー、サラダ

178名無しさん@お腹いっぱい。2015-08-01 13:54:42

>>170

ご飯を冷やして食べたから痩せたんじゃ無くて

3食低カロリーだから痩せた感じだね

179名無しさん@お腹いっぱい。2015-08-01 14:18:17

>>178

それは俺も思った。

ただ、冷え飯だと血糖値があまり上がらないから、次々に食べたいという

食欲が触発されにくいので、比較的小食でもいけるんだと思う。

180名無しさん@お腹いっぱい。2015-08-01 18:09:18

>>179

確かにほかほかの炊き立てごはんだと

食が進むからねw

煮物や焼き魚やお刺身を乗せて食べる

ほかほかごはんの美味しさったら無い

冷ごはんだと軽く1杯位でもう良いやと思う

181名無しさん@お腹いっぱい。2015-08-01 18:46:26

>>180

いや、不味いから食が進まないというだけのことではないよ。

冷えたご飯はレジスタントスターチに変化するから、吸収されにくくなるので、

血糖値が上がりにくいんだよ。

血糖値が上がらないとインスリンの分泌が抑えられるから、結果食欲が暴走しない

仕組みなんだよ。

これは理論上のことだけではなくて、やってみた実感でもある。

201名無しさん@お腹いっぱい。2015-08-06 23:43:50

低GIダイエットと変わらなくないか?

米は効果あるみたいだけど

冷たい麺は全然だったね、血糖値上がりまくり

計れ血糖値!撲滅せよ糖尿病!薬なし&美酒美食で糖尿病を克服するための教典

218名無しさん@お腹いっぱい。2015-08-08 08:44:08

糖質制限は実際短期間にみるみる痩せるから

人に勧める人も多いと思うよ

そしてほかほかごはんは実際瞬く間に太る

冷ごはんが血糖値を上げない事を発見した人は凄いと思う

224名無しさん@お腹いっぱい。2015-08-08 17:52:48

>>218

糖質制限は短期間で痩せるかもしれないけど

イライラして他スレを荒らす荒らしと化すし、なによりほぼ100%リバウンドするよ

米スレを荒らしてた奴も糖質制限してて身長160センチ代で78キロだってさ

225名無しさん@お腹いっぱい。2015-08-08 18:09:53

>>224

おいおい、だたの巨じゃんw

糖質制限ダイエットも失敗してるのか

226名無しさん@お腹いっぱい。2015-08-08 18:23:46

>>224

荒らしているのって本当に糖質制限の人なんですかね?

私はごはんと麺が好きだから糖質制限は続かなかったけど

肉好きさんなんかは楽しそうに糖質制限スレで糖質制限してますよ

160台で78有ると恐らく元が食べ過ぎだから

ちょっと食事制限しただけでもすぐに痩せそうですけどね

ちなみに昨日も書きましたが

テレビで冷たい麺もレジスタントスターチがなんて言ってましたが

麺で試してみたら効果無かった様でBMI18からBMI19に普通に太りましたw

なので>>201を見てかなり納得しましたw

冷たいご飯に期待です

227名無しさん@お腹いっぱい。2015-08-08 18:44:28

>>226

もともと100キロで、胃を切ってやっと70キロ台になったらしい

マツコって呼ばれてる人だけど

他スレじゃ、何だったかな… 何かカタカナのコテハン名乗ってる

お米主食で健康体 9 [転載禁止](c)2ch.net

お米主食で健康体 8 [転載禁止](c)2ch.net

228名無しさん@お腹いっぱい。2015-08-08 19:35:25

>>227

なかなか侃侃諤諤なスレですね

勉強になりました

100から70台になったって事は

結構努力家なのかも

229名無しさん@お腹いっぱい。2015-08-08 20:00:27

>>228

努力ではなくて、手術で胃の一部を切断して胃を小さくしたんだよ。

233名無しさん@お腹いっぱい。2015-08-09 10:56:33

昨日冷ごはんを3食にしてみたら

今朝500g体重が減っていた

全体的にカロリーも抑え目だったのもあるけど

これは期待出来そう

234名無しさん@お腹いっぱい。2015-08-09 11:38:21

>>233

おかずはどのような物食べたの?

235名無しさん@お腹いっぱい。2015-08-09 12:34:52

>>233

人間の体重は一日に1〜2kgくらい普通に変動してるぞ。

特に夏場は水分が失われたり補給されたりで変動が激しい。

もしその500gの減少が全部脂肪だとすれば、3500kcal燃焼させなければ無理。

冷ごはんとはいえ3食摂って、その燃焼は不可能。

昨日トライアスロンでもやったのならあり得るけど。

236名無しさん@お腹いっぱい。2015-08-09 16:35:18

すげえな、一ヶ月で15キロ痩せるペースじゃんww

237名無しさん@お腹いっぱい。2015-08-09 16:49:27

>>234>>>235>>236

おかずは朝ヨーグルトと鮭の冷やしたおにぎり1個

昼はスーパーのお弁当ののり弁を冷蔵庫で冷やして

夜はヨーグルトと鮭の冷やしたおにぎり1個です

おやつに氷菓のスイカバーを食べました

カロリーだと1200kcal位でしょうか?

運動はTRFのダンササイズを2回やりました

今暑いから汗を沢山かくので

誤差の範疇かもしれませんねw

239名無しさん@お腹いっぱい。2015-08-09 17:10:03

>>237

冷やしご飯でも確かに痩せるけど、ペースは非常に遅いぞ。

俺の場合だと1ヶ月でやっと1〜1.5kgのペース。

他のダイエットと併用しなければ、最も効果の見えにくいダイエットかもしれない。

238名無しさん@お腹いっぱい。2015-08-09 17:02:39

1200に抑えたからでは…

いつも1200でやってる人かな?

240名無しさん@お腹いっぱい。2015-08-09 17:27:45

糖質制限みたいに急に痩せて急に元以上にリバウンドするよりも良いんじゃないの

241名無しさん@お腹いっぱい。2015-08-10 07:38:28

>>238>>239>>240

今朝も300g痩せていました

確かに1200kcal位に抑えているのも痩せた原因かもしれません

ダンササイズもやっていますが結構キツいです

糖質制限4週間でBMI19から4痩せて

冷たい麺を1人前づつ食べて1週間で3太った所からのダイエットなので

意外と痩せやすいのでしょうか?

糖質制限の時と同じ一日1200kcalでも白いごはんが食べられるので

そんなに辛いとは感じないので助かります

244名無しさん@お腹いっぱい。2015-08-12 17:42:50

ラードと一緒に炊飯して、一旦冷蔵庫で冷やして

そのご飯でチャーハンにして食べるといいんじゃないだろか

245名無しさん@お腹いっぱい。2015-08-12 17:49:12

>>244

熱したら意味ないよ。

249名無しさん@お腹いっぱい。2015-08-12 21:37:34

いや、再度温めたらレジスタントスターチは元に戻るだろ。

それを回避できる方法があれば皆やってるわ。

252名無しさん@お腹いっぱい。2015-08-12 21:52:24

>>249

温め直してもレジスタントスターチが30%残るよ

254名無しさん@お腹いっぱい。2015-08-12 21:57:38

>>252

ご飯の場合レジスタントスターチになるのはそもそも1%ほどだぞ。

その30%だったら、たった0.3%ということになる。

ほとんど意味のない数字だろ。

259名無しさん@お腹いっぱい。2015-08-14 19:12:17

>>254

やっぱり言い方が悪かったか。

でんぷんの30%がレジスタントスターチになる

290名無しさん@お腹いっぱい。2016-02-27 19:02:43

油脂でレジスタントスターチはむしろ増える

291名無しさん@お腹いっぱい。2016-02-29 10:07:32

>>290

コンビニおにぎり最高じゃないですかそれ・・

取りあえずお昼を毎日コンビニおにぎり1ことスープにしてみます

一緒に暖かい飲み物をとるのは問題ないのですか?

口の中で冷たいおにぎりと暖かいスープとか一緒になってもいいのかな?

292名無しさん@お腹いっぱい。2016-02-29 13:32:31

>>291

いいよ

311名無しさん@お腹いっぱい。2016-05-06 01:08:40

>>309

それではたんぱく質が1日20gくらいですね

337名無しさん@お腹いっぱい。2016-07-09 19:56:34

はえぬき調べてみたけど山形米は放射能高くて怖い無理

338名無しさん@お腹いっぱい。2016-07-09 23:20:52

>>337

はえぬきから放射性物質出たことないよ

新潟県と間違ってない?

343名無しさん@お腹いっぱい。2016-07-11 14:44:37

>>338

嘘乙

検索してみたら上の方に検出したデータあった

NDになってるデータは検出限界高すぎて意味ない

345名無しさん@お腹いっぱい。2016-07-11 23:54:26

>>343

ソース張りなよ

375名無しさん@お腹いっぱい。2016-09-18 16:10:38

食べる順番ダイエットもやってるとこれ食欲なくなるよね

最後にあんなに冷えたボロボロご飯だけ食べるって…

結局温かいご飯を食べていた時よりは冷えご飯にしたら量が減って

摂取量が減った痩せたって事なんじゃないの?

レジスタントなんたらなんてコンマ何mgの世界でしょ?

378名無しさん@お腹いっぱい。2016-09-19 07:33:06

>>375

100g中に1.2g

キャベツ100gには食物繊維が1.8gだから食前にキャベツの千切りを100gも食えば温かいご飯を食べても同じじゃないかと思わない事もない

ただ、阻害のメカニズムが違うから相乗効果があるかもしれないが

404名無しさん@お腹いっぱい。2017-01-27 13:55:38

温かい飲み物が一緒だと意味ない?

405名無しさん@お腹いっぱい。2017-01-27 14:17:45

>>404

胃の中で温まりそう

そんじゃなくても体内は温かいのに

406名無しさん@お腹いっぱい。2017-01-27 15:21:46

>>405

だよね…いつも食べるときは白湯飲むからさ

冷やしたボソボソご飯ってスイッチ入りにくい気がするし食べ過ぎ防止には良さそう

407名無しさん@お腹いっぱい。2017-01-27 21:38:43

>>406

自分の場合は薄めのめんつゆに豆腐とレンチンした生姜入れて冷やおにぎりと食べてる

なんとか標準−6kgまで到達したお\(^o^)/

408名無しさん@お腹いっぱい。2017-01-27 21:39:27

>>406

めんつゆはもちろん冷たいやつね!

411名無しさん@お腹いっぱい。2017-01-29 12:42:53

>>407

ありがとね

ボソボソご飯は食べ過ぎないし気に入ってる

飲み物冷たいのもそのうち慣れるか

409名無しさん@お腹いっぱい。2017-01-28 21:07:18

>>408

塩分過多でむくみそう

410名無しさん@お腹いっぱい。2017-01-29 00:35:51

>>409

痩せたらなんでもええねんって感覚なんですいませんな

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