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【PMS】生理とダイエット20【ドカ食い衝動】

1名無しさん@お腹いっぱい。2016-02-06 08:36:39

順調にダイエット中でも生理前・生理中にはトラブルが付き物ですよね。

・ドカ食い衝動

・だるさや腹痛で運動が出来ない

・むくみ

・気分が沈む

などなど…

一緒に乗り越え方を考えたり励ましあったりしましょう。

※次スレは>>980さんお願いします。

次スレが立っていない場合は書き込みを控えてください。

※関連スレ

豆乳ダイエット

※前スレ

【PMS】生理とダイエット19【ドカ食い衝動】

5名無しさん@お腹いっぱい。2016-02-07 08:36:09

>>1おつ

4名無しさん@お腹いっぱい。2016-02-06 12:50:01

生理中は体調悪くて運動できないから潔く休むけど

せっかく体重減ってきてるから毎月中断するの不安になるんだよね

やる気までこのままなくなりそう

34名無しさん@お腹いっぱい。2016-02-23 09:24:14

昨日パックに残った豆乳飲み切ってしまおうと思って多めに飲んだせいか

予定より早いのに夜中に生理きたー

豆乳飲みすぎたせいなのか生理痛がいつもより重くて久々に仕事休んでしまったわ

鎮痛剤飲みたいのに生理きたとたん何も食べたくなくなって困る

生理に振り回されなきゃ日常生活もダイエットももう少し順調なんだろうな

61名無しさん@お腹いっぱい。2016-03-03 12:58:49

自分のパターンだと、生理の10日くらい前から体重がピクリとも減らなくなって、2日くらい前から急激に減る

そして生理中、生理後は減っても少しだけ

不思議だなぁ

これじゃタイミングダイエットできないw

他にもこういう人いるかな?

63名無しさん@お腹いっぱい。2016-03-03 21:18:34

>>61

同じー!

あれ?減らなくなっちゃったなぁ→うわめっちゃ減ってる→生理きたー!→じわっと戻ってきたなぁのループ

66名無しさん@お腹いっぱい。2016-03-03 22:20:16

>>63

おお!お仲間はっけーん!

豆乳ダイエットとかタイミングダイエットとか試したくてもサイクルにうまくハマらなくて残念

生理中から後は特に食べた以上には増えもしないけどあんまり減りもしないんだよなぁ…

71名無しさん@お腹いっぱい。2016-03-05 16:50:15

コーヒー飲むと生理痛が増す気がする

72名無しさん@お腹いっぱい。2016-03-05 19:18:11

>>71

生理前と生理中はコーヒーとかカフェインは禁物だよ チョコや砂糖も良くない

私は普段から重めだがうっかり習慣で飲んでしまうと寝込む位酷くなる

77名無しさん@お腹いっぱい。2016-03-05 20:16:00

>>72

連レスすまぬ

生理前は何日前から控えてる?

参考までに教えてほしいっす

127名無しさん@お腹いっぱい。2016-04-02 22:37:05

>>76ですが、今回コーヒーやチョコを摂らないようにしたら5年振りくらいに薬を飲まずに過ごせた!感動!

コーヒーにハマって毎日欠かさず飲むようになったのも5年くらい前で、薬が手放せなくなった時期とドンピシャ。

コーヒー1杯でこんなに違うとは。

甘く見てたよカフェイン。

そして改めて>>72さん感謝だよ。

78名無しさん@お腹いっぱい。2016-03-05 22:32:02

>>77

生理前7日間豆乳飲むようにしてから、唸るほど痛かったのが薬飲めば無理して動ける位になったから生理前後1週間はコーヒー刺激物我慢してます

どうしても飲みたい時は豆乳カフェオレにしてる!

79名無しさん@お腹いっぱい。2016-03-05 23:18:14

>>78

なるほどー

ありがとう!

175名無しさん@お腹いっぱい。2016-04-18 13:43:54

>>174

増えないってことはいいんじゃない?

水分の重さだよ

181名無しさん@お腹いっぱい。2016-04-21 11:07:50

生理前より排卵前後の方が浮腫も体重増加もひどい

そして一旦落ちてまた生理前一週間から生理中までゆるやかに増加する

痩せ期が一瞬すぎてつらいわ

182名無しさん@お腹いっぱい。2016-04-21 13:35:22

>>181

毎月その一瞬の痩せ期で体重戻してんの?毎月それだとひたすら太るだけだよね?恐ろしい

183名無しさん@お腹いっぱい。2016-04-21 15:15:11

>>182

そうやで…

一生懸命ダイエットしてるけど、痩せ期の一週間くらいで3kgくらいガツンと減るけど他の時期に上下しながら2kgくらい戻るからトータルでは1kg減った、みたいな感じ

230名無しさん@お腹いっぱい。2016-05-14 02:18:52

先月生理前に豆乳飲んだら体重殆ど増えなかったんだけど生理が1週間以上遅れたのと飲むの辞めた生理中は体重増えたから怖い

明日から生理1週間前だけど豆乳飲むか迷う

231名無しさん@お腹いっぱい。2016-05-16 10:25:32

>>230

その増えた体重は生理後には落ちたの?

落ちたのなら、水分増加の時期が生理前から生理中にズレただけだから別にダイエットには関係ないんじゃない?

私は乳腺の張りとかイライラとか生理前のダルさが改善するから生理前の豆乳続けてる

確かに生理前の体重増加は無くなって生理中に少し増えるようになったかも?でもどうせただの水分だから体重は気にしてないや

233名無しさん@お腹いっぱい。2016-05-17 00:10:03

>>231

豆乳飲むの辞めた生理中に増えた体重は生理後に戻ったし生理前よりマイナスになったから

その点は効果があったのかなって思うんだけど豆乳のせいか不明だけど生理が10日程遅れたせいで長期間過食衝動に悩まされたのがつらかった…

235名無しさん@お腹いっぱい。2016-05-17 08:21:55

>>233

排卵から月経開始までの期間は豆乳飲んでも飲まなくても2週、これは個人差もほとんどないし、口から食べるものくらいじゃ変わらない

月経開始が遅れるのはその前の排卵が遅れたせいだから、その月経前に飲んだ豆乳は関係ないよ

その次の回の月経が遅れたならわかるけど

283名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-06 09:14:27

減るどころか増えちゃって焦る気持ちもわかるけどピリピリしすぎ

その程度の増加なら誤差の範囲だし地道に同じ食生活続けてたらまた減り始めるよ

285名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-06 12:00:48

>>283

ごめん…確かに八つ当たりしすぎたわ…orz

運動もしてご飯もバランスよくカロリー抑えてるのにいきなり増え始めたから萎えてしまった…

努力が虚しく感じた…

286名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-06 13:57:06

>>285

減らせってことだよ

287名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-06 16:10:48

>>286

1000カロリー未満ってこと?今1200位

413名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!2016-07-10 14:48:26

1週間も早く生理きた。いつもはずれても1〜2日なのに

私は生理前も生理中もドカ食いすることはないんだけど、生理終わるとドカ食い衝動に襲われる。これを我慢出来れば少しは痩せられるんだろうけどなかなか難しいね

414名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!2016-07-10 15:12:19

>>413

私もいつもずれても1日2日だったけど豆乳のみ始めたら1週間もはやく生理きてびっくりした

510名無しさん@お腹いっぱい。2016-08-07 16:41:40

生理が5日ぐらい遅れてる

一回どか食いしないといつも遅れる

526名無しさん@お腹いっぱい。2016-08-09 22:56:06

>>510です

生理がこないので昨夜仕方なく過食したら今日生理がきました

なぜだろうか…過食しないと生理がこない…

10代の頃、10キロ痩せたら生理が10か月止まった事がありますが

519名無しさん@お腹いっぱい。2016-08-08 15:21:28

お菓子とか作っちゃうとあるだけ食べちゃいそうで危険だなw

食べる分だけ残してあとは冷凍したほうがいいかも

528名無しさん@お腹いっぱい。2016-08-10 01:17:30

>>526

栄養足りてないんじゃない?

普段の食生活知らんけど

自分は意図的に生理前は肉、脂とか炭水化物若干増やしてる

540名無しさん@お腹いっぱい。2016-08-14 08:43:57

>>528

レスありがとうございます

普段の食事は少ない方だと思います

昔みたいに細いわけでもなく、体重は普通なんです

結構食べてると生理は予定通りにきますが、そうすると中々痩せないし難しいですね

541名無しさん@お腹いっぱい。2016-08-14 12:03:57

>>540

運動してる?筋トレいいよ

体重だけで考えると減りにくいけどスタイルはずっとよくなる

普通くらいの体重だったら鍛えて代謝あげた方がいいんじゃないかな

昔は痩せてたそうだし

鍛えれば食べても太りにくいし生理もちゃんと来るはずだよ

546名無しさん@お腹いっぱい。2016-08-15 14:29:17

大して好きじゃないんじゃない?

自分の為に痩せれば

549名無しさん@お腹いっぱい。2016-08-16 03:37:22

>>546

545ではないがすとんと心に刺さった

ありがとう

565名無しさん@お腹いっぱい。2016-08-23 13:58:06

生理前五日間停滞してたのに生理来たら減りだして嬉しい

暴食するかなと心配したけど大丈夫だった

朝も夜も食べなくて全然平気だー!

11日目で-4.5kgだからさらに頑張ろう

569名無しさん@お腹いっぱい。2016-08-27 17:05:40

>>565

短期間にそんなに急激に減って大丈夫?

5705652016-08-27 18:48:52

>>569

元が標準体重よりプラス13kgぐらいだったから減りが早いんだよ〜

記録見ると4日目で3kg減ってたから水分が抜けただけだと思う

その後はゆっくり体重減ってってるから多分大丈夫!

571名無しさん@お腹いっぱい。2016-08-27 20:05:35

>>570

なるほどね!

最初の減りがそれだけ早いと、後から減るペースが落ちて萎えちゃうかもしんないけど(自分がコレw)、

お互い地道に頑張りましょ〜!ノシ

5785652016-08-29 09:53:02

>>571

自分も今体重の減りが緩やか過ぎて萎えてますw

ありがとう!

生理があって痩せない時期あって辛いと思うけどそんな時はここに愚痴書いてお互い頑張りましょう〜

581名無しさん@お腹いっぱい。2016-08-29 20:50:46

こんにゃく麺とか糖質0麺じゃだめ?

583名無しさん@お腹いっぱい。2016-08-29 22:04:10

>>581さん

こんにゃく麺やしらたきなどもパスタソースに合いますよね

しらたきを使うときは一度湯通しして臭みをぬいた方が美味しくできますよ

あとクックパッドなどのレシピでこんにゃく麺パスタやZENパスタと調べると少しですがでてきます

カロリーも春雨より少ないので1食300kcalくらいになるかもしれません

歯ごたえもこんにゃくの方があるのでダイエットにはこちらの方が向いているかもですね

あとこんにゃく系だと、たらスパや冷製パスタ、トマト系のソースが合うような気がします

また、トムヤムクンや冬瓜生姜スープなどに入れてもとっても美味しいです

糖質0麺は私は試したことないので分かりませんがよろしければご参考までに

584名無しさん@お腹いっぱい。2016-08-29 22:20:32

>>583

いや、わたしはいつもこんにゃく麺とか糖質0麺を使ってるから

なんで春雨なのかと思って

585名無しさん@お腹いっぱい。2016-08-29 23:16:08

>>584さん

そういう意味だったとは知らず返答してしまいました

失礼しました

こんにゃく麺やしらたきを使うより春雨の方が安くてコスパが良いのと

あとはこんにゃく系使うと若干水っぽく感じることがあって

クリーム系のときは春雨を使うようになりました

春雨は水分をけっこう吸うのでカルボナーラの時はほどよく絡んで美味しいので

648名無しさん@お腹いっぱい。2016-09-23 08:38:48

前回は生理終わってもちょろっとしか減らなかったな、と思っていたら、

今回は生理予定1週間前にしてスルスル落ちてきた。

嬉しいけど、おいおいどーしたどーした。

649名無しさん@お腹いっぱい。2016-09-23 20:44:43

>>648

そんなこともあるのかー

自分も少しその現象を期待して引き続き運動頑張ろ

651名無しさん@お腹いっぱい。2016-09-24 19:43:46

>>649

3週間くらい停滞してたんだけど3日間欲望に任せて食べたってのも影響しているのかも?

まあびっくりしたよー

生理予定日4日前。ここ最近なくなっていた生理前の過食衝動が今回は現れ始めた。

その代わりいつもと反対に性欲的なものはない。

お腹と腰が痛いよーきついよー

666名無しさん@お腹いっぱい。2016-09-27 12:44:52

もう7日くらい過食衝動が止まらない

怖くて体重計乗ってないけど、せっかく減ってた体重も増えてるんだろうなぁ

でかい腹が醜い

まだまだ生理予定日まで5日はあるよ…

667名無しさん@お腹いっぱい。2016-09-27 15:52:38

>>666

自分で自分にイライラするよね…

私は無駄な抵抗かもしれないけどコンビニおでんとかロッテのゼロチョコとかカロリーゼロのゼリーとかをドカってたよ

あとアーモンド。

なんとなくダイエット始めてから「生理前」の現象の期間が長くなった気がするけど同じような人いるかな?

前までは生理4日前ぐらいにイライラするな〜食欲やばいな〜って感じだったのが今は10日ぐらいその状態が続いててしんどい…。

668名無しさん@お腹いっぱい。2016-09-27 16:36:46

>>667

ダイエット始めてから「生理前」のイライラや過食衝動の期間も長くなったし重くなったよ

食事制限をすればするほどきつくなるみたい

試しに食事制限やめたり、ダイエットやめたりしてみたけど、そっちのほうがもっと太るから結局はダイエットせざるを得ないんだよね

あくまでも私の場合だけど

670名無しさん@お腹いっぱい。2016-09-27 23:42:58

>>667

ダイエットやり過ぎなんじゃないの?

私はやり過ぎて過去2回ホルモンおかしくなって生理前じゃなくてもずっとPMS続いて太って太ってひどい目に遭ったから気を付けてね

生理前は炭水化物多めにとると良いよ罪悪感あると思うけど

693名無しさん@お腹いっぱい。2016-10-03 21:49:15

>>667

どのくらい運動してますか?

私も運動量増やしたらPMSひどくなって痩せにくくなった

673名無しさん@お腹いっぱい。2016-09-28 21:01:35

>>668

>>670

レスありがとう

やっぱりダイエット(というか食事制限)の反動なんだね。

今はきつめにやってるけど、徐々にゆるやかにしていこうと思う

699名無しさん@お腹いっぱい。2016-10-04 15:31:50

>>693

667ですが週に2、3回30分程度DVD見ながら有酸素運動する程度です。

モチベ上がってる期間はもう少し回数多いけど667に書いた通りここ最近は生理前のけだるい感じがだらだら続いてることが多くて、気分もあんまり上がらなくてサボりがち。

代わりにお風呂沸かしてる間だけスクワットとかしてる

694名無しさん@お腹いっぱい。2016-10-03 22:48:23

生理の量が減った方おられますか?

695名無しさん@お腹いっぱい。2016-10-03 23:45:41

>>694

ノシ

このところガクンと減ったわ

トイレ行くまで生理だって事忘れるくらい

更年期かねえ

702名無しさん@お腹いっぱい。2016-10-06 00:13:21

>>694

私もダイエットで量が減り産婦人科に行きました

ダイエットをすると卵巣機能が低下するから量が少なくなると指摘された

最近、ダイエットで卵巣機能が低下して早発閉経する女性が増えてきてるとか…

子供が欲しい女性は気をつけた方がいいよ

795名無しさん@お腹いっぱい。2016-11-15 22:03:42

生理前でも貧血てあるのね

もうすぐ来る時期だなーと思いつつ

いつも通りガツガツ泳いだらヤバかった

931名無しさん@お腹いっぱい。2017-02-27 12:39:23

3日前で2キロ増えた…先月は変わらなかったからなんか不安だなぁ…

でも毎回生理前体重増えるってわかってても焦るわ

甘いもの食べたい

932名無しさん@お腹いっぱい。2017-02-27 13:04:00

>>931

たまには自分に甘く優しくしてもいいよ

無理しすぎは禁物

933名無しさん@お腹いっぱい。2017-02-27 16:13:02

>>932

ありがとう!自販機でホットココア買って飲んだ!

あったかい飲み物だとお腹にたまるからいいね

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