「ん~、知らない人は今まで損してたってこと?」 はい、今まで普通に利用していた人は損してます。今回「無料でさら…

低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ38

1名無しさん@お腹いっぱい。2016-05-18 17:40:30

低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ等、

様々に増えた糖質制限ダイエットの初心者質問&雑談スレです。

※先日亡くなられた桐山氏をはじめとして、身体を壊す人が出てきています。

糖質制限を行う場合はかならず健康診断と血液検査を受けるようにしてください。

【糖質制限の実践例】

http://static.nikkan-gendai.com/img/article/000/158/409/69ef2b8b6459f8b99ca6fc533bf75ca720150327125058387.jpg

みんなの反応

現役医師は3カ月17キロ減 「脱糖ダイエット」は3日で効果注目すべき新たなダイエット法が登場した。その名も“脱糖ダイエット” 今はやりの糖質制限ダイエットをさらに進化させ、食べ物の炭水化物から食物繊維を除いた「糖質」をできる限り食事から排除する方法らしい...

※半年後

http://www.jprime.jp/wp/wp-content/uploads/201507-nishiwaki-8.jpg

糖質オフダイエット経験者の半数がリバウンド・体調不良を実感:日経

ネオマーケティングは、全国の20~50代の女性1880人を対象に、食事制限ダイエットに関するアンケート調査(調査期間:2016年3月7日~8日)を実施した。その結果から、美と健康を意識して取り組んでいるはずのダイエットによって、体に異変をきたしてしまい、本末転倒しているダイエット実践者が多いことが分かった。

結果にコミットー!効果2倍の筋肉UP術 – NHK ガッテン!

NHK ガッテン!「結果にコミットー!効果2倍の筋肉UP術」

http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160420/images/02.jpg

初心者のための雑談・相談スレですので、原理主義者の方は隔離スレへどうぞ。

低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ37

14名無しさん@お腹いっぱい。2016-05-18 18:06:23

>>1

> 初心者のための雑談・相談スレですので、原理主義者の方は隔離スレへどうぞ。

ちゃんと入れてくれたんだ

乙です

20名無しさん@お腹いっぱい。2016-05-18 20:03:55

既に38は立ってたのにスレ乱立させてるのは有名アンチの立川ドコモ>>1

低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ38

糖質制限を肯定してるこのスレを粛々と消費させない理由を教えて欲しい

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ85★★

その理由が納得できるものならこのスレを使ってあげても良いよ

23名無しさん@お腹いっぱい。2016-05-18 20:39:10

そういう自演は前スレでも完全無欠スレでも見飽きた

糖質制限のスレなのに>>1のテンプレが糖質制限を警告する内容なのだから

スレタイの方を変えて新スレとして粛々と消費するのが筋でしょう

どうせ正論を説いても無駄だろうから1人自演で粛々と消費してね

142名無しさん@お腹いっぱい。2016-05-28 22:32:44

カロリー自体があやふやだから関係が全くないかは不明だけれども

それが知れ渡るのを1番邪魔してるのは立川ドコモでしょうよ

このスレや偽スレと違って本スレの>>1にはちゃんと書いてあるからね

220名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-07 23:14:53

>>215

フラフラしてるのはカロリー不足

筋肉溶かして糖質の代用エネルギー作ってるから体重は減るけど

代謝が落ちて痩せにくくなったり、疲れやすくなる

6kg落ちて5kg太ったのうち、2kgくらいは筋肉の水分だけど

始める前よりは筋肉落ちてるから続けるなら>>1のリバウンド例とかちゃんと見て覚悟の上でな

110名無しさん@お腹いっぱい。2016-05-27 11:27:10

病気になりたい人がやるんだろ

7年糖質制限して糖尿病になった人もいるし

124名無しさん@お腹いっぱい。2016-05-27 17:42:51

>>110

それ初耳だ

125名無しさん@お腹いっぱい。2016-05-27 20:03:03

>>124

騙されるなよ、元から糖尿だっただけた

127名無しさん@お腹いっぱい。2016-05-27 20:36:38

>>125

なるほど

糖尿病の人が糖質制限すると悪化するのか

133名無しさん@お腹いっぱい。2016-05-28 15:09:00

ケトジェニックダイエットをしても脂肪が燃えやすい体にはならないよ!との実験結果が | パレオな男

アラフォー男がアンチエイジングについて考えるブログです。

コロンビア大学の実験で、結論から言っちゃうと「ケトジェニックダイエットをしても脂肪は燃えやすくならないよ!」というもの。

糖質 5%

タンパク質 15%

脂肪 80%

総カロリーは維持カロリーのマイナス300Kcal

・全員を8週間も実験室に泊まらせて、徹底的に食事量をコントロール

・ちゃんと代謝室を使って消費カロリーをチェック

総カロリーは同じにそろえた状態で、高炭水化物とケトジェニックのどっちが痩せやすいかを調べたわけですね。

で、結果のグラフは以下のようになりました。まずは代謝の変化から。

ケトジェニックダイエットに切り替えて数日は代謝が上がったものの(1日100Kcal分ぐらい)、

10日目から下がり始めて、28日後には統計的には差がないレベルまで戻っております。

どうやら極端な食事法に切り替えると、体に負担がかかって代謝がアップするものの、すぐに元の状態に戻っていくみたい。

しかも1日100Kcalぐらいの上昇がおよそ7日間続くぐらいなんで、そのメリットは少なそうであります。

続いて、実際に体脂肪がどれだけ減ったかを見てみましょう。

https://lh3.googleusercontent.com/-7QuqN7x410M/V0RdnCVHAII/AAAAAAAAP0Q/vT8UCrm3B4c/flh.jpg

体重(グラフの黒丸)はケトジェニックダイエットの期間に大幅に減ってますが、これは体内の水分量が減ったから。

体脂肪(四角のグラフ)を見てみると、明らかに高炭水化物食のほうが速く脂肪が減ってるんですよね。

具体的には、高炭水化物食を15日間続けた時点と、ケトジェニックダイエットを28日間続けた時点の体脂肪の減り方が同じぐらい。

もちろん、ケトジェニックダイエットの期間中は、すべての参加者のインスリン量は激減してたそうな。

研究者いわく、

今回の実験データは、低炭水化物によるケトジェニックダイエットで代謝が上がり、体脂肪が減りやすくなるという「炭水化物-インスリンモデル」を否定している。

とのこと。

143名無しさん@お腹いっぱい。2016-05-28 22:47:05

>>133

>hhttp://i.imgur.com/WYnAtyC.jpg

>

> 体重(グラフの黒丸)はケトジェニックダイエットの期間に大幅に減ってますが、これは体内の水分量が減ったから。

> 体脂肪(四角のグラフ)を見てみると、明らかに高炭水化物食のほうが速く脂肪が減ってるんですよね。

個人情報スレで体重が少し落ちても体脂肪率はむしろ上がってた人のデータ思い出してぞっとした

hhttp://i.imgur.com/4ciuZVH.jpg

真剣に糖質制限やらなくてよかったと思うわ…

144名無しさん@お腹いっぱい。2016-05-29 07:45:02

>>143

真剣にやり過ぎた人の結果がコレだからねぇ

146名無しさん@お腹いっぱい。2016-05-29 20:47:22

>>144

hhttp://stat.ameba.jp/user_images/20160117/21/mysweetxxxmxmxm/f6/d4/j/o0800059913543383984.jpg

> 右が去年で左が先日の。

> 白いのは全部、脂肪!

> 真ん中に見えるのは心臓なんですが、脂肪で圧迫されて横に広がってる状態…

>

> 《記録》

> 160 63.6kg BMI 24.8

> mec食開始から+8.6kg

糖質制限すごい

157名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-02 12:58:39

きつめの糖質制限した時は酷い便秘で死ぬかと思った

それから緩い糖質制限に変更、ビオフェルミン1日3錠飲むようになった

その時はウィズワンもバリウムの時に貰った下剤もまったく効かず、怖いのでイチジク浣腸をストックした

222名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-07 23:28:31

>>219

マルチポストしていいですかね。。

>>218

たまに爆発して食べてしまったりしました。

やはり糖質制限の食事量をもう少し増やして

普段からストレスなく食事した方が近道でしょうか?

>>220

ありがとうございます。

糖質制限中のカロリーは女性の場合

どのくらい取るべきという明確な数字ってありますか?

一応マンツーマンジムの先生には食事をメールし、

確認してもらってOKもらってたのですが

先生が間違っているんですかね?

私が短期間で結果を出したいと言ったからかもしれませんが…

224名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-07 23:31:29

>>222

>マルチポストしていいですかね。。

全く問題なし

むしろ大推奨

アンチではない>>223も本スレに来る

225名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-07 23:33:04

>>222

ああぜひ移動してください、マルチポストおけですから

そのジムの栄養指導は間違っています

マニュアルの内容はどうあれ、あなたに正しい知識を渡して自己管理できる能力をつけさせることに失敗しているのは事実

2262132016-06-07 23:33:31

>>222

そうだね。ストレスを感じているのなら

普段からストレスなく食事した方が近道だね

長く続けられて体調を崩さないバランスを見つけていくと楽しいよ。

ジムの先生には先生なりの考えがあると思うんだけど

短期間で結果を出さなきゃいけない予定でもあるのかな?

229名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-07 23:39:34

>>223

あ、自己免疫疾患の持病あります!

エネルギーが足りないと発熱するのは初耳でした。

一応主治医にも許可もらっているのですが…

>>224>>225

ありがとうございます。

>>226

ですよね、自分に合う量を探します!

予定はないですがやはり自分の見た目が気になり

自信も失いがちなので早く痩せたいという気持ちです。

227名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-07 23:36:33

>>226はアンチの立川ドコモ本人だから無視して大丈夫

2332132016-06-07 23:52:42

>>229

最初はすごいストレス溜まりそうな食事で心配だったけど

ちゃんとわかってるみたいだし大丈夫だね

ジムの先生にもういちど長く続けられるプランで相談してみて

できれば筋肉が付いて代謝が上がるように指導してもらうといいと思う

235名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-08 00:40:08

>>233

ジム切らんと不味い内容だわ。

ライザップに毒されて頭おかしくなってそうな…

236名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-08 00:47:38

>>235

どないしてん

249名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-08 09:43:47

>>239

カロリー低すぎなんじゃね?

糖質制限とカロリー制限同時にやったら意味ないよ

261名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-10 22:16:16

んで腹減りによるストレスってどうしたらいいんだ?

ガムでも噛むんか?

265名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-11 03:16:14

>>261

1年緩くダイエット継続したが、一度たりとも腹減りに耐えたことが無いが

13キロ絞れた 運動も極端な事もしてない

太りずらい物を3食しっかり食べてたよ

324名無しさん@お腹いっぱい。2016-07-07 23:59:08

ためしてガッテンの見たけど

糖質制限もあんまり度が過ぎると(まったくごはんとか食べないとか)

血管を傷つけるらしいね

心臓が小さくなって心不全とか心筋梗塞とか起きやすくなるみたい

327名無しさん@お腹いっぱい。2016-07-08 04:57:52

>>324

ケトン体は脂肪から作り出されるが、「長期間ケトン体が出た時の安全性がまだはっきりしていない」「脳の血管を傷つけるかもしれない」などと言われるため、学者の間ではケトン体を避けたほうが無難だという結果になった。

根拠がない。

334名無しさん@お腹いっぱい。2016-07-09 05:12:48

>>327

でも長期に続けてもダイジョーブって根拠もないだろがww

ホント、脳が動いてないな

ケトン体はヤバいって話がマジだったってようやく気付いた時には遅いんだぞ

君子危うきに近寄らずって言うだろがww

337名無しさん@お腹いっぱい。2016-07-09 06:10:57

>>334

胎児、新生児の血液が超高濃度ケトン体な理由はなんでしょう?

415名無しさん@お腹いっぱい。2016-07-25 19:50:41

茹でて保存する意味がわからん

食べるから茹でるんだろ

416名無しさん@お腹いっぱい。2016-07-25 20:24:01

>>415

お前1度に1個しか作らんの?

417名無しさん@お腹いっぱい。2016-07-25 21:22:04

>>416

ゆでたまご用マグカップでチンしてる

421名無しさん@お腹いっぱい。2016-07-27 06:13:46

糖質制限でやせるって完全にインチキだよな

お疲れさまですoO先日病院でレントゲンを撮ったんですが、去年と今年の比較が恐怖のキョーちゃん…右が去年で左が先日の。白いのは全部、脂肪!真ん中に見えるのは心臓…

白いのは全部、脂肪!

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422名無しさん@お腹いっぱい。2016-07-27 08:06:07

>>421

俺の会社で毎年やってるエコー写真を見せてあげたい

見事に脂肪が減ってるから

423名無しさん@お腹いっぱい。2016-07-27 09:36:45

>>422

おまえ飯野賢治みたいに突然死ぬよ

424名無しさん@お腹いっぱい。2016-07-27 09:43:45

>>423

意味がわからない。

427名無しさん@お腹いっぱい。2016-07-27 10:15:59

>>424

糖質制限で死んだ有名なゲームクリエイター

486名無しさん@お腹いっぱい。2016-08-13 23:47:06

糖質制限はカロリー制限の手段の一種って分かってない人が未だいるとは思わなかった。

489名無しさん@お腹いっぱい。2016-08-14 00:07:37

>>486

あんたが一番まともそうだから質問

糖質制限ダイエットのキモは

糖質量を適度に減らした分、カロリーが少なく栄養がある食べ物で補い

食事量そのものはあまり減らさない

食べないストレスを和らげるダイエット方法

っのが自分の解釈なんですがどうでしょう?

あくまで核心のみで

490名無しさん@お腹いっぱい。2016-08-14 03:06:55

糖質制限の大きなメリットは食欲減衰。

糖質の代わりに他の物を増やす必要なんてなく、食事量を減らしても苦じゃなくなる。

必須栄養素(タンパク質やビタミンミネラルなど)は確保する必要はあるけど、それはどんなダイエットでも一緒。

糖質制限だからといって必要以上に摂取する必要はない。

数年前まで江部氏が「満腹ダイエット」と称して、糖質以外食べ放題などと大見栄を切っていたが、

最近は糖質以外でも食べ過ぎたら痩せないと主張を変えている。

満腹ダイエットってタイトルの本は無かったことにされてるな。

491名無しさん@お腹いっぱい。2016-08-14 05:07:23

>>489

>糖質量を適度に減らした分、カロリーが少なく栄養がある食べ物で補い

いやだから、それだと単なるカロリー制限だから

江部は「たんぱく質や脂肪はしっかり食べて良い」と言ってるから、あなたの認識は間違い

>>490

>糖質制限の大きなメリットは食欲減衰。

>糖質の代わりに他の物を増やす必要なんてなく、食事量を減らしても苦じゃなくなる。

ケトン体は食欲を減らすからな

でも富山県の主婦、みさこ=リュカは糖質制限していても、ちっとも食欲は下がらなかった

こんにちは。今日もとても良い天気です。京都の梅雨どこにいったのでしょう。(・_・?)さて今回は登山君からコメント・質問をいただきました。『08/06/11 登山君 空腹時血糖江部先生こんにちは、毎日楽しく拝見させて頂いております。 3月の後半糖尿が判明し、節制していました。 医師からグルファストを処方さ...

2008年8月 「スーパー糖質制限開始」

糖質を制限した食事で楽しく痩せよう♪というコミュニティです。具体的には、炭水化物(ご飯・麺類・パン類・芋類)と糖類を制限する食事法の実践です。アルコールは摂取OKですが、ビールや日本酒などの糖質の多いものは避けます。... - 痩せたい、スリムになりたい、キレイになりたい、ダイエットクラブはそんな方々を応援します!

2012年7月 75.9kg 「糖質制限でじっくり頑張る」

2014年12月 70kg→64kg→67kg

「体調崩して6kg減少、ケトアシドーシスで入院、点滴で3kg増えた」

2015年11月

糖尿病が改善しないのでメトホルミンを飲み始める

2015-11-24 18:41:15

>朝食前血糖値…131

>夕食前血糖値…122←体調イマイチなのか?

2016年

MECを続けてもデブが改善せず、ブログ閉鎖して逃亡

509名無しさん@お腹いっぱい。2016-09-11 13:45:13

40代のおっさんだけど、二ヶ月間で174cm/90kg/22%→78kg/16%まで絞れたよ。

糖質50g/day、カロリー1200〜1500kcal

以前ハマってて環境変化で中断してたウエイトトレを再開。

有酸素運動を少しづつ増やしていった。

516名無しさん@お腹いっぱい。2016-09-11 21:34:39

>>509

筋肉量もごっそり落ちてるじゃん

518名無しさん@お腹いっぱい。2016-09-12 00:26:02

体重12kg減で体脂肪-7.3kgだけど、そんなもんだと思うよ。

水分保有やグリコーゲン保有も大幅に減ってるし、筋肉が5kg減った訳じゃない。

体脂肪は2ヶ月で10kg位の増減は可能だけど、筋肉を5kg増減させるのは不可能だよ。

174cm78kgで16%って、我ながら結構マッスル系ですよ。挙重も着々と増えてるし。

526名無しさん@お腹いっぱい。2016-09-12 15:07:54

>>518

クソ豚

画像アップまだかよ

528名無しさん@お腹いっぱい。2016-09-12 23:45:41

>>518

「着々と増えてます」

こんなこと書く奴が一番信用できない

こんにちは。今日もとても良い天気です。京都の梅雨どこにいったのでしょう。(・_・?)さて今回は登山君からコメント・質問をいただきました。『08/06/11 登山君 空腹時血糖江部先生こんにちは、毎日楽しく拝見させて頂いております。 3月の後半糖尿が判明し、節制していました。 医師からグルファストを処方さ...

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NHKスペシャル・病の起源「糖尿病」 ・残念kazuさん、こころさん、めいりんさん、リュカさん、まつださん。コメントありがとうございます。NHKスペシャル・病の起源「糖尿病」 私も見ました。「現世人類は20万年前に誕生し、男は狩り、女は採集という生活様式だった。狩猟・採集生活だったのが、農耕が始まって食生活が変わった。...

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2012年7月 75.9kg 「糖質制限でじっくり頑張る」

2014年12月 70kg→64kg→67kg

「体調崩して6kg減少、ケトアシドーシスで入院、点滴で3kg増えた」

529名無しさん@お腹いっぱい。2016-09-13 00:48:56

>>526

っhttp://i.imgur.com/g6I9kgn.jpg

530名無しさん@お腹いっぱい。2016-09-13 09:24:07

>>529

おー鍛えてるね

でも174の身長で78キロもあるようには見えないな

531名無しさん@お腹いっぱい。2016-09-13 09:46:50

これ体脂肪率16%もないだろ

534名無しさん@お腹いっぱい。2016-09-13 12:37:43

>>530

>>531

>>529はここから拾ってきただけでしょ

ベストボディジャパン 大阪大会

https://scontent.cdninstagram.com/hphotos-xaf1/t51.2885-15/s320x320/e35/11424705_495357383953037_152576746_n.jpg

543名無しさん@お腹いっぱい。2016-09-14 19:46:32

>>534

すげーな

モチベーション何だろう

589名無しさん@お腹いっぱい。2016-09-29 19:44:18

合ってると思うけど

頭わる

599名無しさん@お腹いっぱい。2016-10-01 13:10:05

糖質制限をするなら一生食べないしかないぞ

むしろ減らし続けないとヤバイ

糖質の摂取が少なければ少ないほど糖代謝能力は簡単に低下するから

僅かな糖質を摂っても血糖値が急上昇するようになる

609名無しさん@お腹いっぱい。2016-10-01 17:05:17

>>608

>>599

減らし続けないとヤバイ?僅かな糖質で急上昇?

何を言ってるのか聞きたいのは私。

610名無しさん@お腹いっぱい。2016-10-02 12:27:31

>>609

糖質摂らない→糖代謝能力が低下→血糖値が上がる

小学生でも1秒で理解できる

これが理解できないなら病院に行った方がいい

頭の

6145982016-10-02 14:36:08

>>610

この理論が正解だとしても、たまに食べる分には普段減らしてるから

相殺して体重は増えづらいし 現実無理なく維持できてますし

どんどん減らすって方法は自分は止めときます

と、体質は人それぞれだから、糖質に強い人弱い人 太りやすい痩せやすい

イロイロっすよね 画一な考え方でなくて良いと考えてます

アドバイスアザ

623名無しさん@お腹いっぱい。2016-10-02 22:11:48

日本人も1950年頃あたりでは今の3倍ぐらい穀類食べてたんで

糖尿病の人も相当多かったんでしょうね

624名無しさん@お腹いっぱい。2016-10-02 22:53:46

>>623

利便性を求めて動かなくなった現在より当時は運動量が多かった上に、現在の精製糖質が昔とは圧倒的に増えてるからね。外食産業もジャンクも増えたしね。間食を含め、糖質食の頻回も昔なんかより圧倒的に現在のが多いだろうね。

625名無しさん@お腹いっぱい。2016-10-03 07:56:18

動かなくなったのは分かるけど精製糖質という点では脚気が

ビタミンB不足が原因だと分かるまでは長らく国民病だった

っていうぐらい白米食べてたんだからあてはまらない

というか言いたいのは昔の人みたいに1日5合も白米食べてたような

超高糖質食でも必ず糖尿病になるとは限らないっていうこと

627名無しさん@お腹いっぱい。2016-10-03 13:46:16

>>624

>>625

じゃあ、問題は副菜ですかね?

http://nutmed.exblog.jp/iv/detail/?s=7368507&i=200802%2F28%2F61%2Fd0070361_16214287.jpg

629名無しさん@お腹いっぱい。2016-10-03 14:37:26

>>627

ミス送信。

主要因としての糖質だという認識は変わらんよ。

ただ、頻回率が増加。食の西洋化による、過剰なインスリンによる同化が社会的な糖尿増加の原因だろう。

主菜とか副菜とかいう話でもない。

631名無しさん@お腹いっぱい。2016-10-04 06:40:34

>>629

戦後は炭水化物の摂取量も減っている訳だが

糖尿病と比例して増加しているのは脂質

明らかに脂質が原因

この現象は後進国でも現在進行形で起きている

東南アジア諸国なども元来は栄養源を炭水化物に頼っていたが

近年の経済的発展で高脂質食化が進み、肥満と糖尿病の急増が社会問題になっている

632名無しさん@お腹いっぱい。2016-10-04 07:11:49

>>631

因果関係と相関関係の話。

インスリン抵抗性、血管障害等は高糖質と高脂質が影響するだろう。

β細胞を障害する酸化ストレス自体は糖質が影響するだろう。

高糖質から脂質が増えた場合のリスクから糖質を抜くと、少なくとも糖尿病にはならない。

633名無しさん@お腹いっぱい。2016-10-04 09:09:59

>>632

わかりにくいかもだから一応補足。

単体でも大きく影響を与えるのは脂質ではなく糖質。

脂質はリスクブーストする要因。

634名無しさん@お腹いっぱい。2016-10-04 09:10:27

>>632

だから順番が逆なんだよ

糖尿病だから糖代謝に異常が起きる訳で、糖質で糖尿病になる訳ではない

635名無しさん@お腹いっぱい。2016-10-04 09:16:49

>>634

糖質がインスリン分泌を高めて酸化ストレスによる血管を障害する。これが前提。

636名無しさん@お腹いっぱい。2016-10-04 09:24:31

>>634

高炭水化物自体に細胞組織が傷害されないという考え方なら脂肪が因果関係になるが、そうではない。

それが前提にあるから、食の欧米化による脂質摂取 高カロリー摂取による肥満が糖尿リスクの上昇要因となる。

644名無しさん@お腹いっぱい。2016-10-04 15:36:06

お前が知らなくても世の中の人間は常識的に知っているんだよ

特に日本人などアジア系は2型糖尿病になりやすい事はよく知られているが

これは高脂肪食に起因するものである

To study whether consumed dietary fat has a linear relationship or a threshold with glycemic controls, female C57BL/6J mice were fed different levels of a saffl...

652名無しさん@お腹いっぱい。2016-10-04 21:34:35

研究者は同カロリーなのに糖質より脂質が肥満になるって言ってんのか?

656名無しさん@お腹いっぱい。2016-10-05 07:57:09

>>652

研究成果が出ている>>644

同一エネルギーを摂取した場合、脂質の割合が40%を超えると脂肪細胞の肥大が顕著になる

更にアジア系は糖尿病の発症が他地域より多い事が知られていたが

高脂質食、高糖質食による負荷実験を行ったところ

高脂質食により欧米系は肥満を発症したが、アジア系は糖尿病を発症した

アジア系は欧米系ほど極端な肥満になる前に糖尿病になり、肥満や糖尿病の機序の違いが立証された

あとこれは別な研究だが、今世界で脚光を浴びているマイクロバイオーム

マイクロバイオームのディスバイオシスが肥満、糖尿病、腸疾患、免疫疾患、硬化症、アレルギー、神経疾患、更に精神にまで関与している事が近年の研究で明らかになり

日本人の肥満率の低さや高寿命にもマイクロバイオームが関与している事が分かりつつある

日本人のマイクロバイオームは炭水化物の代謝に特化した特異なものであり

炭水化物から多くの短鎖脂肪酸や水素を精製できる

更に外国人は水素からメタンを精製するのに対し、日本人は水素から酢酸を精製する

それによりDNA損傷を防いでいる

逆に健全さを保てているが故にDNAの修復機能が少ない

だから糖質制限などは日本人の優れた体質を潰し、劣る部分を助長するものでしかなく非常に間の抜けた事をしていると言わざるを得ない

657名無しさん@お腹いっぱい。2016-10-05 08:05:48

>>656

マイクロバイオーム

腸内フローラ用語を調べるための辞書「エンテロタイプ」。エンテロは「腸」、タイプは「型」ですので、腸内細菌の構成に種類があることになります。

エンテロタイプ2型 これが日本人に多いタイプだが。

食事内容を続けることで変化する。

>プレボテラ属が優位なグループで、食物繊維を長期間にわたっ

て摂取するとこのタイプの傾向になります。難消化性の食物繊維

の摂取が多いアジア人、中南米やアフリカの人々に多くみられる

タイプです。プレボテラ属は口腔内細菌に多くみられる嫌気性グラム陰性菌です。このタイプでは、歯周病や深頸部の感染症、

誤嚥性肺炎に関連性があり、口腔ケア、歯磨きなどにより歯周病を予防することが大切です。

666名無しさん@お腹いっぱい。2016-10-07 18:20:22

どちらかと言うとお腹いっぱいになるけど満足感がない

そして1時間ぐらいで腹が減る

667名無しさん@お腹いっぱい。2016-10-07 19:05:17

>>666

もやししか食ってないからそうなる

蛋白質と脂質を食え

肉卵魚を食え

669名無しさん@お腹いっぱい。2016-10-08 10:32:30

>>667

体に悪いからヤダ

670名無しさん@お腹いっぱい。2016-10-08 10:33:54

>>669

意味わからん

6866762016-10-18 09:59:12

アタスはどうしたら良いか…

688名無しさん@お腹いっぱい。2016-10-18 10:38:06

>>686

体重40kg以下でしょ。

基礎代謝が落ちすぎたんじゃなくて、体重に合った基礎代謝だから少ないんでしょ?

6896762016-10-18 12:22:44

>>688

♀160cm49kgだよ。

数値だけ見ると普通だけど、下半身デブなんですよね。ヒップは90cmオーバー、太もも53cm。

691名無しさん@お腹いっぱい。2016-10-18 12:45:57

>>689

そのスペックなら基礎代謝1200kcal超えるでしょ。1060kcalってどこから出てきたの?

6926762016-10-18 12:52:06

>>691

家の体重計で出てきた、安いやつだから体重共に間違ってるかも。

693名無しさん@お腹いっぱい。2016-10-18 13:15:50

>>692

体脂肪率多めだと基礎代謝少なくなるからそんなに壊れてもいないかと

698名無しさん@お腹いっぱい。2016-10-20 21:09:47

>>692

両方とも間違ってないと思うよ

体重だけは使い方さえ正しければ±0.2kg(±0.5%位)の精度がある

体脂肪率やら内臓脂肪やらはオマケ機能で冗談半分嘘半分

真の体脂肪率が20%として15〜25%位に納まれば上等

きのう15%でも今日は25%と言う程度

再現性が低いから短期日では傾向も判定できない

50日分位のデータをExcel使って近似曲線描かせれば

何となく傾向が掴めるかもという程度

699名無しさん@お腹いっぱい。2016-10-20 22:32:15

同じ環境で計測すれば体脂肪率もちゃんと量れるよ

その数値と実際の体脂肪率に誤差はあるだろうけど、増減は十分に把握できる

700名無しさん@お腹いっぱい。2016-10-22 04:26:11

>>699

残念だけど、市販品では正確には測れない

糖質制限して体内の水分が変化した人には当てはまらない

701名無しさん@お腹いっぱい。2016-10-22 06:37:08

>>700

ちゃんとレス読めよタコ

702名無しさん@お腹いっぱい。2016-10-22 08:52:23

>>701

正確に測れないのに増減なんか把握できるわけないだろw

池沼ですかぁ?

703名無しさん@お腹いっぱい。2016-10-22 09:14:57

>>702

頭の悪い奴だな

アブソリュートではなくインクリメンタルで観測しろって言ってんだよタコスケ

7046922016-10-22 09:16:42

たしかに、毎日数回、同時間に計ってるから増減は把握出来てる。

160cm49kg体脂肪率16%、ヒップ90cmウエスト65cm太もも52cm。

これで下半身痩せたら体脂肪率低くなりすぎるから、やっぱ誤差があるのかな。まあ良いけど。

と言うか、筋肉量が42%なんだけど、多すぎると思う。運動した事ないし、下半身には固めの脂肪が付いてるのに。

705名無しさん@お腹いっぱい。2016-10-22 09:43:42

>>704

女のフリするレス乞食の爺さんw

構って欲しくてタマラナイのか?

7066922016-10-22 10:01:53

>>705

え、何で??

皆さんの筋肉量はどんな感じですかね。

ちなみに水分量も計れるけど、そこは良く分からないしどうでも良い。

733名無しさん@お腹いっぱい。2016-11-10 12:08:10

制限初めて数か月たったら

あの猛烈な食に対する欲求がなくなった

これだけでもすごい

734名無しさん@お腹いっぱい。2016-11-10 12:17:12

>>733

1日何グラム以下に制限してるの?

739名無しさん@お腹いっぱい。2016-11-11 13:12:39

>>734

10g以下かな

741名無しさん@お腹いっぱい。2016-11-11 13:22:30

カロリー制限ではアディポネクチンが増えず、糖質制限で増えるらしいですね。痩せる影響もあるのでしょうね。

743名無しさん@お腹いっぱい。2016-11-11 13:39:28

微量物質の影響度ってさ、カロリー収支のレベルから見たら誤差程度なのに、

針小棒大な表現で、さも効果があるような言い回しをするよね。

>>741

糖質制限をするとアディポネクチンが増えると言うことですが、

どのくらい増えるのか、その増加量で体脂肪への影響はどの程度なのかな?

744名無しさん@お腹いっぱい。2016-11-11 13:42:04

>>743

断食などをしていると、腹がぐーっと鳴る。この時、胃からはグレリンというホルモンが出て、食欲が湧き、同時に成長ホルモンの分泌も促される。そして体内にあるタンパク質や脂…

746名無しさん@お腹いっぱい。2016-11-11 18:27:23

>>744

糖質制限によってアディポネクチンが約1mcg/ml増えたというデータが書いてありますが、

その1mcg/mlがどの程度の影響度があるかは言及されてないですね。

体脂肪消費効果が20%アップするのかそれとも0.2%アップするのか、どうなんでしょうね。

798名無しさん@お腹いっぱい。2016-12-06 11:52:12

ごはんやパンや麺

何も食べないってムリ

802名無しさん@お腹いっぱい。2016-12-06 22:57:47

>>798

中毒なんですよ

810名無しさん@お腹いっぱい。2016-12-09 02:45:06

糖質制限は万能療法

江部医師はガンからウツまであらゆる病気に有効とHPで再三明言してる

ダイエットこそおまけ

822名無しさん@お腹いっぱい。2016-12-27 10:42:56

デブ死ね!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

煽りはしていない