「ん~、知らない人は今まで損してたってこと?」 はい、今まで普通に利用していた人は損してます。今回「無料でさら…

8時間ダイエットパート2

1名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-07 00:55:12

1:食事を行っても良い時間帯を決める(例 12時〜20時)

2:8時間以内に一日の食事を終える

3:残りの16時間は水分補給(水・お茶・無糖コーヒー等)のみで一日を終える

注意事項

ドカ食い厳禁!あくまで太らない範囲で好きな物を食べる事(※一日の摂取カロリー計算)

空腹に耐えられない人は最初は断食時間を短くする事

前スレ

8時間ダイエット

10名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-07 15:20:07

>>1乙!

食べ過ぎても時間しっかり空ければほんと増えないから助かる

空腹を埋めるんじゃなく食事を楽しむ感じになってきたのも嬉しい

12名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-07 17:30:43

>>1おつ

明らかにカロリー摂りすぎで半信半疑でしかないんだけどなんとなく続けてしまう

9名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-07 13:39:15

1日2食で過ごすってラマダンみたいなもんか

あれドカ食いするから太るとか言われてたけど

大学のエビデンスで実際は痩せる

13名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-07 18:13:25

この前から飲んでるコレ超やばいww

胃スッキリで糞スゲー出る

おかげで体重劇痩せwwww

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21名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-08 22:30:28

8時間以外の時間に、コールドプレスジュースは飲んだらダメなのかな

カロリーはあるが、完全な液体だし添加物もない

野菜メインのジュースで糖質は控え目にして、胃は休まってる

実際やってみたんだけど、食べ過ぎても太らない

けど、大きく痩せもしないな

158/43

24名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-09 14:30:58

>>21

コールドプレスジュースは自分で試してみるしかなさそうだね

その体重なら合わせて筋トレしたら良さそう(もうやってたらごめんね)

23名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-09 08:40:00

体重倍あるんですけど

30名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-11 00:02:43

リバウンドする仕組みも極単純

リバウンドとは

元々食べていた1日の特に多いわけでもない食事をしただけでどんどん太っていく

>1日3食→2食、打ち止め、2食→1食、打ち止め・・・・

こういう事

減らしていた1日2食でその日の1日に消費する代謝量に既に達している

3食に戻したら、その増えた1食分全てが蓄積になる

元の食事量で太らない体に戻すには

再び失った筋肉を付ける所からやり直さなきゃならない

筋肉がまだある状態で正しいダイエットを開始する人に比べて

筋肉を失った状態から正しいダイエットを開始する人は0からではなく

大きくマイナスからスタートする事を意味する

しかも筋肉を付けるので体重は全く減らない(場合によっては増える)から

精神的にもダイエットしてる効果が見えなくて心が折れやすい

31名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-11 00:11:27

>>30

馬鹿かよ

元の食事量を見直せよ

32名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-11 07:42:37

>>31

その通り、君が馬鹿である

リバウンドの意味がこんなに簡単に書いても理解できていないみたいだね

もの凄く頭が悪い人でもわかりやすい数字で書くとだ

平均的な一般男性の1日の消費カロリーが2500kcalとする

毎日2500kcalでも太らないし痩せもしない

それを朝食を抜いたダイエットをする事で毎日2000kcalにした場合

やがて筋肉が減って消費カロリーが2000kcalの体になる

そこでダイエットをやめて、別にどか食いするわけではなく極々平均的な一般人の食事

2500kcalに戻す

すると毎日500kcalずつ溜め込む事になる。ほいリバウンド

8時間ダイエットをするのは良いが

元の食事量、いや最低限年齢性別や体型にあった平均的な1日の消費カロリー分の食事は

8時間以内にとっておけって話

カロリー制限ダイエットは100%ってくらいリバウンドするダイエット方法ね

あと、元々4000kcal食ってた奴が2500kcalに減らすのは逆に適正カロリーなので

全然問題無い

33名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-11 09:00:17

いや、だから4000普通に食ってたデブが2500にカロリー制限して普通体型になった

普通体型になったので制限を解除してまた普通に4000食い始めたらリバウンドした

カロリー制限はリバウンドする

こんな話だろ

筋肉もクソもないわ

35名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-12 05:57:52

筋肉が脂肪に変わるとか馬鹿すぎる

超生命体かなんか?

37名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-12 08:31:57

ま、こういうマヌケな絶対に失敗する食事制限系のダイエットスレに来る時点で

>>33や>>35みたいな馬鹿がいるのは当たり前だわな

39名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-12 09:29:57

>>37

スレチェックしてるお前もな

40名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-12 20:59:26

近所の巨デブ夫婦がこのダイエット始めたって言ってきた

で、やたらすすめてくる

ひきしめたいのは思うけど

アタクシ、あなたの半分弱しか体重無いのよ、

身長はあなたより高いし…と思ったけど

愛想笑いで「ホント、痩せましたね〜」と言ったら

「でしょ?やっぱりそうでしょ?一週間で800グラム減ったのよ!」って

カロリーはいつも以上に取ってるらしく、

毎食後にデザートはいつもの倍食べるようにしてて、

外食はタイムリミットになる前の早い時間に

食べ放題、バイキングなどに行くようにしてるって

カロリーは前より摂ってるのに

どんどん痩せる仕組みってどうなってるんだろ?

腹八分目とか糖質とかカロリーとか考えなくて良くなって幸せなんだって。

42名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-12 23:04:11

>>40

長い

41名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-12 21:47:57

奇跡だな

43名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-13 07:49:35

>>41

信じる者は救われる、ってことですね

どんなやり方でも結果が出れば良いんじゃないの

たとえ、それがリバウンドのフラグだったとしても

44名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-13 16:47:34

>>43

リバウンドのフラグ…確かに。

毎日2500Kcalで抑えてたのを

8時間ダイエットをやって、

4000前後摂ってるのに痩せるわけないなとは思いましたが。

でも、「正確には8時間じゃなくて私たちの場合13時間ダイエットなの」って言ってたので

それが良い方向に?よくわからなくなってきた

46名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-13 20:37:41

>>44

今まで食べている自覚なくて、摂取カロリーの計算にふくめてなかったものが結構あったのかもしれない

13時間ダイエットになって、ダラダラ食べられる時間が減り、

結果的に(本人の自覚のないまま)実際の摂取カロリーは減ったのかもしれない

47名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-13 22:24:03

初めて1ヶ月・・・

2キロ痩せてから全く変化がないんだが?

48名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-13 22:26:21

>>47

食事制限だけで減らしたいなら

痩せていく度に食べる量を制限しないとな

嫌なら運動も取り入れろ

49名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-13 23:43:33

>>48

なにより運動嫌いなんだわw

53名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-14 08:20:12

>>49

今の摂取カロリーが消費カロリーとバランスしてんだろう

なら48氏の言うとおり摂取カロリーをもっと減らさな痩せない

自転車なんかどうです? カロリー消費が多いですよ

54名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-14 13:43:48

カロリーのほぼないようなおやつ昆布とかも間食にはいってしまう?

昆布食べないとしんじゃうってくらい昆布すきでずっとたべてるんだけど。。

55名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-14 15:35:46

>>54

ダイエットのためなら死んでも良いなら、食べない

死ぬのが嫌なら食べる

56名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-15 05:58:52

昨日20時までに食べられなくて、21時過ぎに食べたら眠れなかった。

このダイエット始める前は空腹だと眠れなかったのに、今は空腹じゃないと眠れない体に。

空腹で眠る方が内臓も休息できると聞くけどほんと?

どんな効果があるのかな。

57名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-15 06:27:59

>>56

お前がその話を聞いたところで聞けよ

68名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-19 02:57:27

テレビのはダメだよ

3流タレントが仕事のためにやるからそこそこ効果出さないと番組の企画にならなくて怒られる

結局本命のダイエット方法以外にも色々やっちゃってて参考にならない

ま、飯抜きゃ2週間で2,3kg減るのは当たり前なわけで、8時間とか本当は全く関係無いんだけどな

73名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-20 06:19:22

>>68

ダイエット方法は違うけど、デビ夫人も課題の方法で痩せないから

他のもやって収録日までに痩せたってブログに

書いてたことあったね

芸能人も大変だ

75名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-20 23:34:08

8時間だと楽すぎて、7時間または6時間にしてる。

で、17〜8時間の空腹時間でいい感じ。

76名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-21 00:44:38

>>75

それで、どのくらいの期間にどのくらい痩せてきた?

78名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-21 01:25:22

>>76

最初の1ヶ月は、8:16時間で4.5減。

慣れてきた2か月目から

7:17時間で更に3減。

現在3か月目突入してるが、1減で、このダイエット始めてからトータルで今のところ7.6減。

緩やかに減り続けてる。

ちなみに運動は全然してないよ、した方がいいかもしれないけど、面倒で。

79名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-21 01:31:56

>>78

マジか? 運動とかの併用なしでそんなに減るの?

82名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-21 06:45:05

>>79

詳しいことは自分でもよく解んないんだよ。

食う事自体は好きで、今までジャンクなもんとかも何でも食ってたんだけど、これを始めてからは所謂粗食みたいなものを欲するんだよ。

米は普通に食うけど、菓子とか甘いものとかは受け付けない。

パンもラーメンもパスタも自然に食わなくなった。

85名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-21 08:51:45

知らずのうちにこの食生活なんですが、

・平日朝は食べると電車で具合悪くなる&お腹壊しそうで怖い

・昼は12時30分〜(おにぎり2個とお味噌汁)

・夜は19時〜20時くらい

(通常の範囲:ごはん小さい茶碗1、お味噌汁、おかず、サラダ、外食だと一人分食べきれなくて残す)

とにかく太り続けてる

カロリー計算では1日1000〜1300

土日だけは朝も食べてます(食パン1、タマゴ1、ハム2)

土日も朝食べないようにすれば少しはへるのかな

86名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-21 09:01:36

>>85

ダイエットの前に筋肉をつける方が先だと思います

意識的に運動して、意識的にタンパク質を取る

食べられないのだったらプロテインを飲むとか

92名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-23 09:59:12

>>85

昼におにぎり2個食べてるからじゃない

せめてサラダおにぎり1個ゆで卵にしなよ

88名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-22 11:13:33

>>86-87

ありがとうございます。

34才、160センチ、70キロ・・

しばらくお腹を壊し続けて10キロ減からのリバウンドしてます

そこで代謝がさらに落ちたのかなと思います

こんだけ体重あるのに基礎代謝どんだけすくないんだろう、、

脂でお腹を壊すようになってから、豚肉牛肉も避けてたので動物性たんぱくを

意識して取ろうお思います(日頃はささみや納豆がタンパク源)

家族や会社でもなんで小食なのにその体になってるの・・・?と言われます

89名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-22 14:25:08

>>88

甲状腺の病気とか?一度受診されてみては?

106名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-25 09:01:50

>>88 お腹を壊さない体質なら、トマトやグレープフルーツをすすめるんだけどね。無理か。

昼のお握り2個は食べ過ぎかもしれない。お握りは1個に減らすこと。

とにかく野菜をジュースでなくて料理として取るべき。

100名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-24 11:10:59

>>89

>>92-93

有難うございます。

お昼にタンパク質、野菜を足してみます!

腸についてはもしかしたら、、と思った時期があります

半年くらい毎日下痢してたり、普段も水がおしりから出続けることとかありますね・・

腸と内臓に炎症があると体脂肪蓄積しやすいというのがびっくり。

その辺もなんかありそうですね

毎日フィルムの下痢止め持ち歩いて毎朝びくびくしてるの疲れてるw

98名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-24 00:35:08

ラジオ体操www

いや、失礼

頑張ってね

101名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-24 13:38:17

>>98

手先足先まで伸ばすところは伸ばし

回すところはまわし、曲げるところは曲げる

それでラジオ体操5分でいいからやってみろ

ダラダラやってはダメ

それで汗もかかず疲れなかったら

笑っていいよ

107名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-25 09:23:53

>>100

やっぱりIBSなんじゃないのかな??

ここ読んでみて

低FODMAP食とおなかの関係

おなかが緩くなりやすい食品について、海外では「糖」の視点から研究が進んでいます。ある人が「おなかに良い」といっても、他方では悪化する人もいたりすることから、科学的なエビデンスを持った情報が求められています。

102名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-24 20:32:29

>>101

ごめんごめん

悪気はなかったんだ

勘弁〜

117名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-27 09:46:40

>>106-107

トマトはアレルギーがあり、焼いたものか煮詰めたものしか食べれないです

グレープフルーツは多分大丈夫なのでとるようにしてみます!

IBSかなとおもうこともあるのですが、お医者で話すととりあえず整腸剤を〜で終わってしまっていて、

きちんとわからない状態なんですよね

アレルギーを起こす食品もおおく、またもともと炎症が起こりやすい体質らしいので

食生活を全体的に見直さないといけないですね。。

ありがとうございます!

126名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-29 00:18:42

どんなもんか、1ヶ月続けてみた

体重は全然効果なしw

でも空腹感は気持ちいいし、胃を休ませるってのは悪くないなと思った

これからは自分が出来そうなダイエットを模索しようと思う

それまで8時間ダイエットも、もう少し続けてみる

127名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-29 10:55:07

>>126

そのままで、駅一つぶん歩いてみるとか、階段だけ使うとかをやったら

結果にコミットしない?

129名無しさん@お腹いっぱい。2016-06-29 12:00:27

>>127

かこいーねー

135名無しさん@お腹いっぱい。2016-07-02 15:57:12

自分は空腹時間が長いと貧血になるから向かない方法だが向く人には効果があるんだね

151名無しさん@お腹いっぱい。2016-07-09 00:24:27

ちょっと食べすぎたと思っても体重減ってる嬉しい

153名無しさん@お腹いっぱい。2016-07-09 08:04:07

>>151

トータルで食べる量が減ってるんでしょうね

苦もなく続けられるし結果が出てるから

私には合ってると思う

続けられる、結果が出る、これ重要

155名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!2016-07-10 09:11:36

>>153

そうね

断食明けだからとドカ食いしないし胃が小さくなった気がする

炭水化物も食べられるし苦じゃない

ここの所は0.2kgずつ痩せてる

158名無しさん@お腹いっぱい。2016-07-13 06:41:11

髪バッサリ切ったら体重減ってた

髪って結構重いのね

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