「ん~、知らない人は今まで損してたってこと?」 はい、今まで普通に利用していた人は損してます。今回「無料でさら…

お米主食で健康体9

1名無しさん@お腹いっぱい。2015-04-13 14:28:15

※ダイエットとは狭義には「食事療法」、広義には「食事」そのもの

を言います。太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事で

健康体になりましょう。

【お米ダイエットの基本原則】

1.脳にとって必須栄養素である炭水化物(糖質)をお米を食すことによって摂取し、

「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。

2.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、

過食も止まり健康になる。

必須カロリー内の割合=炭水化物(糖質)6:たんぱく質2:脂質2

(但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「からだの声」を聞いて調整)

3.ご飯は一口30回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させれば、

腹持ちも良くなる。

4.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。

5.消費カロリー>摂取カロリーは大前提。何を食べようと消費カロリーを上回れば絶対に痩せません。

前スレ

お米主食で健康体 8

5名無しさん@お腹いっぱい。2015-04-13 15:29:11

>>1-4

乙!

そういうことなら、URLは貼り付けなくてもいいんじゃないでしょうか

前スレは張ってくださったのだから、見たい人はそっちから見られるかな。。。と

とくかくありがとう!

>>1-4にいいことが起きますように

6名無しさん@お腹いっぱい。2015-04-13 18:28:47

NHKのやつは見れなくなってませんか?

7名無しさん@お腹いっぱい。2015-04-13 20:33:26

>>6

そうですね…

すみません、未確認のままコピーしてしまいました

24名無しさん@お腹いっぱい。2015-04-15 23:44:59

冷えたご飯は食えば食うほど痩せる

27名無しさん@お腹いっぱい。2015-04-16 10:41:42

レジスタントスターチっていうらしいね

28名無しさん@お腹いっぱい。2015-04-17 21:12:26

お米をよく食べる国の平均寿命は短い

1.バングラディッシュ 65歳

2.ラオス 67歳

3.カンボジア 71歳

4.ベトナム 75歳

5.インドネシア 70歳

6.ミャンマー 65歳

7.フィリピン 68歳

8.タイ 74歳

9.スリランカ 74歳

10.マダガスカル 66歳

トリップアドバイザーはインフォグラフィック「世界で一番おコメを食べているのはどこの国?」を公開した。同インフォグラフィックによれば、世界で一番おコメを食べている...

お米は健康食材ではありません

お米の食べ過ぎは、糖尿病、癌、肥満などの原因になります

29名無しさん@お腹いっぱい。2015-04-17 21:47:06

>>28

前スレで論破された豚がまだ生きていたか

はよ死ね

平均寿命TOP3は米食の国

1位日本

2位シンガポール

3位香港

37名無しさん@お腹いっぱい。2015-04-18 17:07:20

カップ1に対してココナッツオイル小さじ2入れてご飯を40分間茹でてみた。

完全にお粥になった。

これを粗熱がとれたら冷蔵庫で12時間冷やせばいいんだな。

温め直してもお粥だなあこれ。タイ米ならお粥にはならならいのだろうか?

38名無しさん@お腹いっぱい。2015-04-19 13:57:12

>>37

もしかして炊いたご飯でやってる?

生米をオイルと一緒に鍋でたくんだよ。

39名無しさん@お腹いっぱい。2015-04-19 19:08:30

>>38

普通の日本のお米の炊き方だと15〜20分ぐらいだけど

40分も弱火で煮ることになってたからタプタプのお湯に

研いだばかりの米を投入した。

40名無しさん@お腹いっぱい。2015-04-19 19:51:36

>>39

水が多かったからおかゆになるんじゃんって感じ

41名無しさん@お腹いっぱい。2015-04-19 21:37:23

>>40

水分少なかったら40分も煮たら焦げるし

42名無しさん@お腹いっぱい。2015-04-19 21:59:21

>>41

だから弱火なんじゃね?

普通の炊き方と違うから40分ってことで

自分のオリジナルじゃなくてレシピ通りやってみればいいさ

43名無しさん@お腹いっぱい。2015-04-19 22:10:40

>>42

だから最弱火で40分やったよ

水量のことは書いてないから自分で考えてやった

45名無しさん@お腹いっぱい。2015-04-20 01:14:43

>>43

水量のこと書いてなかったっていうことなら

普段と同じ分量でってことかとおもう

48名無しさん@お腹いっぱい。2015-04-21 03:02:11

米は何食べてる?コシヒカリ?

49名無しさん@お腹いっぱい。2015-04-21 08:03:26

>>48

うちははえぬきとササニシキだけどあまり品種は意識してないな

マンナンヒカリはカロリー抑えられる上満腹感出るのがいいね

食物繊維も豊富だし

51名無しさん@お腹いっぱい。2015-04-21 17:38:54

>>49

ウチも昔ははえぬきだったわ

ただマンナン混ぜ始めてからは銘柄拘らず安い古米にした

114名無しさん@お腹いっぱい。2015-07-06 07:57:33

>>51

>>49

はえぬき美味しいよね

冷めてもうまい

冷やご飯ダイエットも兼用してるから、うちははえぬきばかりだわ

二ヶ月目だけど6キロやせた

63名無しさん@お腹いっぱい。2015-04-27 07:03:24

さらに糖尿病を発症させた原因としては仕事で蜂蜜やガムシロップのイッキ飲み芸などしていた他、

プライベートでの暴飲暴食をあげているので米が悪者というわけじゃない模様

67名無しさん@お腹いっぱい。2015-05-01 03:06:51

コンビニでおにぎり100セールやってたけど凄い人だかり

普段「糖質がー糖質がー」言ってるデブも飛びついてるのかと思うと笑える

68名無しさん@お腹いっぱい。2015-05-01 03:52:19

>>67

スレ違い

72名無しさん@お腹いっぱい。2015-05-11 23:21:13

糖尿に限らず糖質制限してる連中の殆ど9割は

自分の食生活の悪さを原因と認めていないから

中には何が何でも糖質を叩かないと気が済まず、

他人も従わないと許せない失調症まっしぐらなバカもいる

ネット上の糖質制限を肯定するブログ等はどれも新興宗教

因みに今日は筍ご飯だったわ

パンは嫌いだから知らないが

米は腸の健康にも一役買っているそうな

74名無しさん@お腹いっぱい。2015-05-12 11:21:14

>>72

自分の食生活の悪かった点=糖質の食い過ぎだった=それが原因

と認めてるですが何か?

75名無しさん@お腹いっぱい。2015-05-12 11:49:19

>>74

このスレを荒らしてたマツコみたいに米を5合一気に食べ、

マヨネーズをかけたから揚げを1kg一気に食べる池沼がいるんだよ

そんなことしててそいつが太ってるのを米のせいにされたらたまらない

おまえもそのタイプか?

83名無しさん@お腹いっぱい。2015-05-28 03:26:35

米は健康食品。更に和食と合わせると長寿食となる

世界一寿命が長い日本が証明している

85名無しさん@お腹いっぱい。2015-05-30 11:37:54

マンナンヒカリ2分の1入れて炊いたコメで炒飯にすると無茶苦茶旨いな

87名無しさん@お腹いっぱい。2015-05-31 09:34:22

>>85

それは斬新だな

マンナンヒカリに粘りがないから

パラっとしやすいかな

90名無しさん@お腹いっぱい。2015-05-31 13:40:14

>>87

そう

とろける様な食感になるよマジで

109名無しさん@お腹いっぱい。2015-06-05 23:58:14

米はいくら食っても太らんよね

太る原因はおかず。

あとパンは太るね。あれは肥満の元

120名無しさん@お腹いっぱい。2015-07-13 23:19:27

>>109

マツコデラックスは白米を1日に5合食べるそうですよ

痩せるよな

118名無しさん@お腹いっぱい。2015-07-10 18:22:58

半年以上MEC続けた人が

血液検査と尿検査の結果載せてる

尿検査→栄養失調

血液検査→血液ドロドロ、専門病院送り

ツイッターアカウント

DHママ@MEC@dhmama0615

ブログ

朝~昼なし夕方鶏肉大葉巻き、豚とゴーヤ炒め、鯖ワカメスープ、ピーマン、ブロッコリー、ボーノ7個、バター☆☆☆☆☆☆☆☆今日の測定身長152㎝体重54.00㎏体脂肪率36.7%昨日寝る前にもブランパン食べちゃった。パンたくさん食べたら増えるよ

141名無しさん@お腹いっぱい。2015-08-20 00:04:31

>>118

尿検査で、栄養失調なんて診断でないだろw

122名無しさん@お腹いっぱい。2015-07-13 23:58:59

>>120

あれは唐揚げ太りだろ

155名無しさん@お腹いっぱい。2016-02-21 10:18:07

>>141

ケトン体が出たってことでないかい?

発熱時や飢餓になるとでる。

(栄養失調とはちと違うけど)

あと糖尿病の人が血糖コントロールが上手くいかないとでるそうで。

寝かせ玄米をお昼に食べてる。

よく噛む癖がついた。

パンだとすぐにお腹が空くから、最近はできるだけご飯を良く噛んで食べるようにしてる。

痩せはしてないが便秘がなくなったよ。

162名無しさん@お腹いっぱい。2016-10-02 06:31:26

気休め程度には健康効果がある可能性があるけど

痩せたりはしないぞ

わざわざ不味くして食べるほどのメリットはない

それなら麦飯とか雑穀米を食べた方が良いだろう

163名無しさん@お腹いっぱい。2016-10-02 07:06:32

>>162

40%だったか、かなりカロリーが減るとどっかに書いてあった。

レジスタントスターチは温かい時より増えてると思う。

便秘に効いてる。

174名無しさん@お腹いっぱい。2017-02-07 12:43:15

玄米

雑穀

マンナンヒカリ

ダイエット効果はどれが一番なんだろうか??

176名無しさん@お腹いっぱい。2017-02-07 17:07:21

>>174

玄米

178名無しさん@お腹いっぱい。2017-03-26 17:42:39

金なくて米しか食ってないがたしかに痩せるな

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