「ん~、知らない人は今まで損してたってこと?」 はい、今まで普通に利用していた人は損してます。今回「無料でさら…

175cm92kgの糞デブなんやけどダイエットしてみる

1風吹けば名無し@無断転載禁止2017-01-04 20:54:45

成功者おるか?

24風吹けば名無し@無断転載禁止2017-01-04 20:59:36

パチ屋でバイトすれば?

ワイも>>1と一緒の身長 一緒の体重(96kg)やったけど

一年で80kgになった 今は76kg

お金ももらえて痩せれるぞ

74風吹けば名無し@無断転載禁止2017-01-04 21:09:55

>>1

岩村かと思った

ダイエットは筋トレと栄養学両方とも勉強してやってどうぞ

14風吹けば名無し@無断転載禁止2017-01-04 20:57:42

わい107キロから72キロになったわ

16風吹けば名無し@無断転載禁止2017-01-04 20:57:55

>>14

どうやった?期間も教えて欲しい

15風吹けば名無し@無断転載禁止2017-01-04 20:57:49

ワイも今やっとるけど慣れたらわりといけふで

17風吹けば名無し@無断転載禁止2017-01-04 20:58:10

>>15

食っちゃいかんものとか時間とかある?

29風吹けば名無し@無断転載禁止2017-01-04 21:00:18

>>16

期間は6カ月

朝コンビニの天ぷらそば

昼でかいヨーグルト1つとはちみつ

夜納豆3ぱっく

これを続けたら痩せたで

28風吹けば名無し@無断転載禁止2017-01-04 21:00:10

>>24

働いてるから無理や

>>25

牛も食ってる?

33風吹けば名無し@無断転載禁止2017-01-04 21:01:03

>>28

脂身たっぷりの部位じゃなきゃ何肉でもええよ

とりあえずタンパク質は絶対補給しろ

32風吹けば名無し@無断転載禁止2017-01-04 21:01:02

>>29

これは参考になりそうやな

納豆夜食うで

48風吹けば名無し@無断転載禁止2017-01-04 21:04:10

>>32

とにかくさっきのメニューしか食べないように習慣づけたら、空腹でも辛くなくなったんや。

頑張りや。

37風吹けば名無し@無断転載禁止2017-01-04 21:01:43

>>33

赤身のとこなら焼肉もええのか

でも食いたくなるから鶏肉にしとく

36風吹けば名無し@無断転載禁止2017-01-04 21:01:35

155kgから50kgを減らしたけどハイペースで痩せすぎると抜け毛が凄いからゆっくり痩せるんやで

39風吹けば名無し@無断転載禁止2017-01-04 21:02:38

>>36

もう禿げてるから気にしない

57風吹けば名無し@無断転載禁止2017-01-04 21:05:57

>>37

いきなり脂なし生活に切り替えるとまず挫折するから

揚げ物とバラ肉とかの脂身たっぷりのをまずは制限すればええ

あとメシは最初に野菜を食ってからにするのもええ、温野菜でも生野菜でもいいから

61風吹けば名無し@無断転載禁止2017-01-04 21:06:10

>>39

痩せるとほんま世界が変わるから頑張ろうや

42風吹けば名無し@無断転載禁止2017-01-04 21:03:03

頑張れよ

44風吹けば名無し@無断転載禁止2017-01-04 21:03:11

>>42

ありがとう

43風吹けば名無し@無断転載禁止2017-01-04 21:03:09

食え運動とか言ってるやつの言葉は無視しろ

それだけはガチ

尽くエアプの奴らやで

運動のカロリー消費と食いもんの摂取カロリー見たらアホでも気づくやろ

45風吹けば名無し@無断転載禁止2017-01-04 21:03:38

>>43

筋肉つけるといいとかあるんやろ?

52風吹けば名無し@無断転載禁止2017-01-04 21:04:53

>>45

筋肉1キロつけるのはめちゃくちゃ大変

それでも1日の基礎代謝が39キロカロリーしか増えんのやで

わかるやろ?なぁ

46風吹けば名無し@無断転載禁止2017-01-04 21:04:06

まあとりあえず飯はゆっくり食って早食いはやめる まずはこれをやろう

51風吹けば名無し@無断転載禁止2017-01-04 21:04:51

>>46

誰よりも食うのはやいわ

54風吹けば名無し@無断転載禁止2017-01-04 21:05:20

>>48

ヨーグルトも無糖なんやろな?

62風吹けば名無し@無断転載禁止2017-01-04 21:06:48

>>51

飯は何度も噛んでゆっくり食う

すればそんなに食べなくても満腹感が得れるとのこと

65風吹けば名無し@無断転載禁止2017-01-04 21:07:33

>>54

無糖のやつやけど、それに蜂蜜入れてたんや。そのままがエエらしいけど酸っぱくて食べられなかったから蜂蜜かなり入れてたわ。

55風吹けば名無し@無断転載禁止2017-01-04 21:05:38

ジムに行ってトレーナーに痩せたいって言う方がなんJの意見よりためになるで

60風吹けば名無し@無断転載禁止2017-01-04 21:06:03

>>55

真面目にこれも考えてる

59風吹けば名無し@無断転載禁止2017-01-04 21:05:59

>>20

すまんワイ175もなかったわ

動けるデブ目指してるんや、今は筋トレしながらウェイトゲイナー飲みまくりや

63風吹けば名無し@無断転載禁止2017-01-04 21:07:07

>>60

そうしろや、2ちゃんの意見鵜呑みにして体調崩すくらいなら専門家に指導貰った方が速いし安全やわ

64風吹けば名無し@無断転載禁止2017-01-04 21:07:15

納豆と卵か

一日何個もくってええかな?

68風吹けば名無し@無断転載禁止2017-01-04 21:08:33

>>64

先に健康診断で尿酸値とかコレステロールとか確認した方がええで

71風吹けば名無し@無断転載禁止2017-01-04 21:08:57

>>64

納豆はプリン体多いから朝晩で1パックずつや

痛風なるで

あとは体重身長から基礎代謝調べろ

それ以下にして適当に運動

70風吹けば名無し@無断転載禁止2017-01-04 21:08:56

>>68

尿酸問題なし

高血圧高コレステロールや

72風吹けば名無し@無断転載禁止2017-01-04 21:08:57

175cm110kgから78kgまで4ヶ月ちょいで落とせたで

73風吹けば名無し@無断転載禁止2017-01-04 21:09:16

>>72

教えてください

92風吹けば名無し@無断転載禁止2017-01-04 21:13:54

>>73

米大好きやったけど夜は米食わんようにして野菜とかササミやら豆やら食っとった後ジュース飲まんようにしたわ

走るのは嫌いやから自転車かウォーキングして時間あるときに市営のジムで水中ウォーキングしたり筋トレしてたら医者に心配されるくらい痩せたで

75風吹けば名無し@無断転載禁止2017-01-04 21:10:00

わい半年前、173cm98.3kg

いま78.2kgや

79風吹けば名無し@無断転載禁止2017-01-04 21:10:22

>>75

教えてください

83風吹けば名無し@無断転載禁止2017-01-04 21:11:30

>>79

わいは1日1食 昼のみ

ジュースはのまない

ランニングと自転車 週5以上 のみ

たまに筋トレ

85風吹けば名無し@無断転載禁止2017-01-04 21:11:50

>>83

ハードすぎるなそれ

86風吹けば名無し@無断転載禁止2017-01-04 21:12:41

>>85

以外と楽よ

まぁもともと朝は食べなかったし、間食もしなかったし

夜食べないだけで全然ちゃうわ

88風吹けば名無し@無断転載禁止2017-01-04 21:12:49

筋トレでは痩せないんやね

91風吹けば名無し@無断転載禁止2017-01-04 21:13:51

>>88

せやで。ごっちゃにしちゃいかんのや

95風吹けば名無し@無断転載禁止2017-01-04 21:14:37

>>92

体毛フサフサすぎてプールは無理やなあ

101風吹けば名無し@無断転載禁止2017-01-04 21:15:38

>>95

後アレやジムとかプールでもそうやけど思ってるほど他人は自分を見てへん

104風吹けば名無し@無断転載禁止2017-01-04 21:16:09

>>101

引くレベルやからちょっと辛いわ

筋トレの方ならええけどプールは辛い

105風吹けば名無し@無断転載禁止2017-01-04 21:16:27

>>88

原理原則としてカロリー制限が必須で確実に痩せたいなら成人男性なら

1500〜2000キロカロリー以内に1日の摂取カロリーを抑えないといけない

これ自体は菓子パン3〜4個相当なんよ

食事制限だけでもダイエットには成功するけども体力が劇的に低下したり

ブヨブヨの皮だけが残るから筋トレも平行して行う必要がある

106風吹けば名無し@無断転載禁止2017-01-04 21:16:29

>>103

食わずに運動やね

107風吹けば名無し@無断転載禁止2017-01-04 21:16:53

あとおかゆはダイエットにいいぞ

108風吹けば名無し@無断転載禁止2017-01-04 21:17:06

家で映画とか見ながら踏み台昇降運動とかして体を動かす習慣をつけたらどうだろうか

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