「ん~、知らない人は今まで損してたってこと?」 はい、今まで普通に利用していた人は損してます。今回「無料でさら…

【ダイエット】コスプレイヤーの体重【体型維持】

1C.N.:名無したん2012-08-09 16:50:17

レイヤーって細い人多いし

皆どれくらいの体重なのか気になったので立てた

痩せてる人もぽちゃの人もどうぞ

【身長】

【体重】

ダイエット成功した人は痩せる前の体重とかも

27C.N.:名無したん2012-08-11 08:53:28

身長160

体重52だけど余裕でS入るよ?

28C.N.:名無したん2012-08-11 10:57:36

>>27

着れるけど丈的な問題なんじゃないの?

手足長けりゃ Sじゃキツい。

72C.N.:名無したん2012-09-15 13:40:54

ここはびっくりするくらい細い人多いな

さすがコス板

155cm、49kg

12月に久しぶりにコスするから

46kgくらいを目標にと思ってたが

もっと厳しくしようorz

73C.N.:名無したん2012-09-15 14:26:24

>>72

体重だけを気にする人が多いけど大事なのは体重より体脂肪率ですよ

75C.N.:名無したん2012-09-21 11:22:00

>>73

162cm、42kgで体脂肪率は18%くらいです

でも体脂肪率って測る部位によって違うよね?より正確なのは腕と足裏の2点計測だっけ

お風呂前と後でも違うし…

痩せてると数値の変動が激しくなるから目安にしかならないよ

76C.N.:名無したん2012-09-21 13:28:16

>>75

市販されてるので一番正確なのは指先と足裏で測定するやつですね

確かに体の水分量で測定値は前後しますが例えば毎日お風呂に入る前に測定するようにするとか

同じ時間帯などで計測するのがいいです

健康的に痩せようとすると一ヶ月に3%も減ることはないからそれ以上の増減は測定器が正しく動作してないって考えればいいと思う

ただ体脂肪は元々が20%程度だと一ヶ月に1%減れば十分なので

モチベーションを保てるかどうかはちょっと微妙ですね

77C.N.:名無したん2012-09-21 14:41:08

>>76

指先だったか!!ごめんありがとう、持っていなくて私は足裏で計測するやつだけです

下半身のスタイル維持が目的だから良いんだけどね…

体脂肪は全然変わらないからモチベーションなんか保たれませんww

ウェスト測ったほうが気持ち引き締まる!!

84C.N.:名無したん2012-11-04 17:15:41

165cm/48kg/体脂肪20%

1年休んでて、復活する前の体重は53kg体脂肪24%でした。

今は体重47〜48をうろうろ。体脂肪も18〜20%をうろうろ。

って感じ。

太ももとお尻をもう2cm位細くしたいなと努力中

89C.N.:名無したん2012-12-06 15:13:31

152cm

1年で38キロから64キロ。。

仕事のストレスで、食に逃げたら

気づけば昔来てたコスが入らない。。

FFとエヴァメインでやってました。

今ジョギングと、食事制限やってるけど、

一向に減らず。

叱咤激励ください。。はぁ。、

94C.N.:名無したん2012-12-08 16:05:49

>>89

ジョギングって健康維持にはいいけどダイエットには効率悪すぎる

脂肪を30kg減らすには約21万カロリー消費しないといけないから

停滞期とかを考えて1年くらいを目処に計画立てた方がいいんじゃないかな?

95C.N.:名無したん2012-12-09 16:33:32

>>89

仕事のストレスで食に逃げた、自分も同じように食に逃げた身です。

以前>>89以上に太っていた自分のダイエット方法は

1、食事制限で胃を小さくする、体を軽くする

2、体が軽くなったら腹筋やストレッチなど筋トレ続けてまず筋肉を付ける

3、筋肉付いたら脂肪の燃焼効率も上がるのでここから有酸素運動にチェンジ

食事は1日3食は必ずとるようしてた、仕事が1日立ちっぱなしの肉体労働だったから体力は落とせない。

その代わり内1食をダイエットサポート系にして、1食を500kcal以内1日の食事をトータル1500kcal内におさめる。

食費がちょっと上がったけどサポート系は栄養バランス整っているので有り難いのです。

食事制限だけで5〜6kg落ちたあたりから筋トレ開始、いきなり激しい運動よりもまずは筋肉付ける。

この時に筋肉付いてくると体重も落ちなくなるので焦るけど絶対無理はしない。

筋肉が付けば脂肪の燃焼も効率良くなるので、そこから今度は有酸素運動を取り入れる。

ジョギング、ウォーキング、水泳などなど、特に水泳はお薦めしたい、体も引き締まります。

自分もまだ体型維持の為に水泳は週2回かよってるし、通勤は1時間かかるけど自転車使うようにしてる。

あと毎日体重計に乗る習慣をつける、自分の成果を数字で見ると励みになるし奮起もする。

体脂肪も量れるやつだと尚良し、体重よりも体脂肪が落ちていくのを見ると嬉しい。

>>94も言うように短期で落とそうなんて思わず、1年ぐらいかけて綺麗に落としていくといいかも。

急激なダイエットはリバウンド率高いので気を付けて、と経験者が言ってみる。

そんな自分は今158cmの47kg、体脂肪18%をなんとか維持。

2年前まで72kg、体脂肪39%でした…

気長に頑張って、ただ無理だけはしないように!

97C.N.:名無したん2012-12-11 05:53:36

151cm/54kg

92/63/88

地震の後に10kg太って過去最高にorz

上記は3kg落とした今の状態。仕事が不規則なので食生活も不規則になりがちだから毎日野菜ジュースとフォースコリーを飲んでたら2ヶ月でようやく3kg痩せた。

今月から走りだしたけど太ももが更に太くなったような気がするorz ストレッチしてマッサージしてから走ってるんだけど…太ももだけ競輪選手みたいになってきた。

あと胸が揺れて痛いからもっと私のようなデブに効果的な運動を知りたい…

99C.N.:名無したん2012-12-11 11:40:30

>>97

ストレッチは運動の後にもやったほうがいいですよ

次の日の疲れ方が全然違うし筋肉がしなやかになりますよ

上の人も書いてるように痩せるのに一番効果的なのは水泳ですが

泳ぐとすごくお腹が空くんで、そこで我慢する忍耐力が大事です。

週に4時間泳いで摂取カロリーを1日1200kcalくらいに抑える

そうするとみるみる痩せていきますよ

109C.N.:名無したん2012-12-14 05:21:58

>>99

ストレッチとマッサージを軽くやってるんですが調べてみたらストレッチが足りないようでした!念入りにやってみます。

水泳はやはり痩せますよね…近くにプールがあればいいのにorz

ジムと温泉(サウナ)はあるみたいなんちょっと覗いてみます。

あと書き忘れたんだけど私が太った原因がストレスだって医者に言われてました。

元々少食なほうであまり体重変わらないから油断してたのもあるけど…

身内数人死んで職場変わって引っ越して色々あったからストレスになったって言われた。自覚は全くないんだけどw

ただストレス性の病気を今年三つも発症して笑うしかなくなってたw

自覚なくても身体を蝕むみたいだし、代謝も悪くなって痩せなくなるらしい!みなさんもストレスには気をつけてください!

104C.N.:名無したん2012-12-13 09:34:52

このシーズン忘年会とか多くなってくる季節だけど、飲み会について何か対策してる?

参加しなくていいなら一番だけど、仕事関係だとそれは気まずいし、かといって食べない飲まないのも気まずいし・・・。

揚げ物すきなひとばかりの職場だから地獄でしかないわ。

107C.N.:名無したん2012-12-13 13:13:33

>>104

飲むお酒はウィスキーかハイボール

食べ物は枝豆メインで後は皆が頼んだものを一口ずつ食べてるw

105C.N.:名無したん2012-12-13 10:39:18

155cm44kgですが、コスプレイヤーとしてはもっと痩せるべき?

これぐらいの体格ならどんなのが似合いますか?

106C.N.:名無したん2012-12-13 12:30:26

>>105

身長と体重だけでどうしろと?

それからスレチにもほどがある。

112C.N.:名無したん2012-12-18 03:43:28

絶対痩せる決意として晒しておきます。

167の78です。

スリーサイズは113・75・97

30、30・20・20減らす

絶対減らす。

113C.N.:名無したん2012-12-18 10:37:41

>>112

ダイエット方法とロードマップも書いていきなよ!

114C.N.:名無したん2012-12-18 10:57:32

>>113

食事制限と、ウォーキング、筋トレ、マッサージやってます。

115C.N.:名無したん2012-12-18 11:28:38

>>114

頑張れー!

1年半くらいかかると思うけど挫けずに忍耐ですよ!

116C.N.:名無したん2012-12-18 14:08:57

いいね、頑張れ!!

痩せたらやりたいキャラとかいるのかな?

いるなら画像集めて携帯に保存して、ドカ食いしそうになったら見ると長続きしたよ

レイヤーは皆やってそうだけどオススメ

117C.N.:名無したん2012-12-18 15:29:59

>>115

>>116

ありがとうございます!頑張ります!

痩せたら、へそ出しの衣装にチャレンジしてみたいです…

それから、今やっているキャラも大好きなキャラばかりなので、衣装を丁寧に作り直してやっていきたいです。

キャラの画像集めて頑張ります!

121C.N.:名無したん2013-02-01 21:28:09

158センチの40キロです。

女装:男装=7:3ぐらいー

157C.N.:名無したん

私もレイヤーデビュー目指してダイエット頑張る!!

155/55

上レスの一ヶ月で4kg落としたのはスゴい!!秘訣聞きたい!!

とりあえず運動する!!

159C.N.:名無したん

>>157

153です

一応やったこと書きますね

・毎日朝30分以上ウォーキング

・小麦粉製品(パン、パスタなど)を1か月間とらない。

・必ず野菜から食べる

・入浴後にストレッチ

・かならず1日1回はヨーグルトを食べる

これをやると便通が増えて体重は激減しました

つづけるには「毎日やる!」より、「●日続ける!」の方がモチベーションとしてうまくいきました

166C.N.:名無したん

>>159

ありがとう!!

○日続ける!なら続けられそう!!

頑張ってみる!!

161C.N.:名無したん

165センチ/52キロ

49キロまで落としたのに、また増えた…

45キロの道のりは遠い

163C.N.:名無したん

>>161

身長体重まったく一緒だ

んで自分も40キロ代目指してる

朝しっかり 昼軽め 夜少し 間食をするならヨーグルトか果物

どうしても飲み会とかで食べてしまうときは1週間で調節

食べる順番は野菜から食べ始める食べ順ダイエット

一日40分のウォーキングとストレッチと筋トレで半年で8キロ減

服のサイズ変わるくらいには痩せれたけど、まだまだ太い

勝手に仲間意識もたれて気持ち悪いかもしれないけど、なんとなく自分もまだまだ頑張ろうと思えた

ただ病院で体脂肪率量ってもらったら13%

腕や脚に筋肉の影が映るようになって、女子が出来難くなってきた

筋トレから柔軟中心のストレッチ、マッサージを重点的にやるようにしているんだけど…

スリムになりたいのであってマッチョになりたい訳ではないんだよーorz

187C.N.:名無したん2013-09-20 01:19:37

やったー!あとちょっとで目標の40キロ台だ!

このスレのお陰です、ありがとう!

165cmの50kgジャスト

>>161から2kg減ったら腕が細いって言われて嬉しい

>>163さんもアドバイスありがとうございました

188C.N.:名無したん2013-10-19 21:31:26

>>187 おめでとう!!!自分もこのスレみて頑張る!!

163〜4の54キロ。

50キロまで絞る…

顔と太ももが本当にやばい

195C.N.:名無したん2013-11-12 00:18:39

148cmの35kgで真剣に悩んでる

(嫌味?自慢?とか怒られるからリアルでは言えない…)

手首細すぎワロローン…

196C.N.:名無したん2013-11-12 09:13:47

>>195

おや、外に出てなかった頃の自分と同じだ

体重増加させたいの?それとももっと?どっち?

197C.N.:名無したん2013-11-12 12:55:49

>>196

おや、レスサンクス

少しでも増やしたいと思ってる。

最終目標は39kg。

私も在宅仕事なもんで全く外出ないんだ…

運動しなきゃだよなぁ

食っちゃ寝はいつもしてるんだけども

198C.N.:名無したん2013-11-12 17:09:37

>>197

食っちゃ寝しても太らない現実

体重増加は筋肉つけたほうが早いぜー

あと太らない体質は食べて寝ても太らないし、吹き出物が出来るだけだから食っちゃ寝はあきらメロ

でも脂肪がないと筋肉鍛えられないし痩せるだけだからカロリーはとってね

プロテイン飲んで寝ると肌きれいになるしオススメだ

210C.N.:名無したん2013-12-01 13:23:54

160/43

太もも回り40

ネックは貧乳(´・ω・`)

211C.N.:名無したん2013-12-01 13:56:41

>>210

数値だけ見るとガリガリじゃん

乳は盛れる

贅肉あるよりはマシ

212C.N.:名無したん2013-12-01 16:48:38

>>211

210です。

確かに人間としてはガリガリですw

しかし二次元体型だと自負しております。

が!乳は盛れても谷間が作れません( ノω-、)クスン

よって、胸元の開いたコスはできないのです。

213C.N.:名無したん2013-12-01 18:24:30

>>212

アホか

ヌーブラ3枚盛りの練習すれば谷間だってできるわ

214C.N.:名無したん2013-12-01 20:18:54

>>213

全俺が泣いた

218C.N.:名無したん2013-12-19 22:56:09

162/46

70/58/84

体脂肪率

一般人としては太ってるわけじゃないと気付いて危機感がなくなってしまった

写真撮ると頬肉ヤバイんだけども\(^o^)/

219C.N.:名無したん2013-12-19 23:24:31

>>218

顔の肉はリンパマッサージでかなり落ちるよ!

コロコロするやつより、リンパ節に向かって指先でゆっくり押し流すのオススメ

231C.N.:名無したん2014-02-17 20:10:39

ウエストは踏み台昇降おすすめ。

アニメみながらしてたら知らない間に汗だくだく。

ダイエット始めた時61キロだったのがピークで49まで減ったよ。

段腹がなくなってくびれの位置が高くなった。

232C.N.:名無したん2014-02-18 20:28:26

>>231

今ジャスト61kgだから詳細がすごく気になる。

どのくらいの期間頑張ったのかとか、一日にかける時間とか。他にも何かやってたらぜひ教えてほしい。

踏み台昇降って太ももとか、下半身を鍛えるのかと思ってたけど、ウエストにも効くんだね。

241C.N.:名無したん2014-03-06 03:44:44

158/39 JKです

二次元の細い手足になりたくて頑張った。

さすがにこれ以上は痩せません。

242C.N.:名無したん2014-03-06 08:45:40

153/48

この世界じゃピザデブだと分かってる

来月念願ジャンルの合わせが入ったから減量引き締め頑張る

>>241

メチャクチャ羨ましいけど体調が心配 大丈夫?

243C.N.:名無したん2014-03-06 08:51:01

>>242

241です。私もここまで痩せたら体調に影響が出そうで心配でしたが

案外今までと同じく元気です。

元は41キロだったのですが朝をフルーツ+野菜にして、

軽い運動を始めたら痩せれました。

259C.N.:名無したん2014-04-02 00:24:19

BMIが痩せでも太もももお尻も肉がやばいよ、ついでに顔の肉付きもやばい

下半身太り辛いよね

260C.N.:名無したん2014-04-08 03:49:14

【身長】155cm

【体重】47.5kg

42kgで肋浮いてたのから過食により一気に太ったのでダイエット頑張る。

ストレスで食欲なくなってご飯食べれなくなったり、逆に過食してしまうから維持しにくいんだけど同じ人いる?どんなダイエットしてる?

261C.N.:名無したん2014-04-11 21:27:54

>>260

似たような食生活送ってたわ

暴食は本当に身体壊すからやめた方がいいよ

理性が働くなら口に入れる物を食べる前にメモる

いわゆるレコーディングダイエット

最近はアプリでカロリーも分かる食事日記つけられるからオススメ

カロリーと食事量が目に見えてわかると暴食が収まる傾向がアリ

無意識の内に暴食してるようなら目に付く場所にダイエット標語とか太った人の画像を貼る

(例:その一口がデブの素 など)

標語や画像が目に入るだけで理性を取り戻すことできる

大体これで食欲は普通の人並みになったよ

あと暴食、拒食に走る原因と向き合うのも大事

ストレス感じて口寂しいとか食欲ないなら、他にストレスのはけ口探した方がいいよ

262C.N.:名無したん2014-04-14 04:03:21

>>261

レス、ありがとう、そのダイエット法でがんばってみる!

自分は元々薬を飲んでてそれで体を壊したのもあって更に胃腸迄壊しちゃったよ…

ストレスは仕事だから仕事辞めない限りムリだなぁ…

趣味の時間を沢山取りながら発散しつつ励んでみる。

324C.N.:名無したん2016-08-30 09:37:59

>>290

そうそう

私なんか体脂肪30%近くの隠れ肥満w

325C.N.:名無したん2016-11-16 11:46:58

身長157cm

体重53〜50行ったり来たり

体脂肪率33〜26行ったり来たり

3か月前は60近くあったから当社比でかなりマシになったほうだけど、やっぱり写真見るとまだまだ贅肉の塊。

冬コミまでになんとか46にこぎつけたい!