「ん~、知らない人は今まで損してたってこと?」 はい、今まで普通に利用していた人は損してます。今回「無料でさら…

【腹筋】筋トレ総合スレッド【背筋】

1名無しさん@お腹いっぱい。2005-05-11 23:10:41

どうぞ

163名無し讃頌2008-05-11 07:45:52

>>1

乙ー!!

∧∧ ∩

(`・ω・)/

⊂  ノ

(つノ

(ノ

___/(___

/  (___/

‾‾‾‾‾‾

13名無しさん@お腹いっぱい。2005-05-17 22:14:15

ところで筋トレの達成度はどうやってはかれば良いのでしょう?

15名無しさん@お腹いっぱい。2005-05-18 12:41:42

>>13

藁の家を吹き飛ばせたら初級。

木の家を吹き飛ばせたら中級。

レンガの家を吹き飛ばせたら上級。

俺はまだ初級クリアできないけど・・・。

24名無しさん@お腹いっぱい。2005-06-25 14:12:44

運動部みたいなことやってたって声は伸びやかに出るようにはならない

55名無し讃頌2005-10-10 23:07:48

4ヶ月前くらいから腹筋始めて、今はねじり腹筋一日200程度と足上げ腹筋一日100回くらいを何回かに分けてやってるんだけど

最近下腹筋や横腹の下の骨が痛くて仕方がない。これじゃ全然腹筋できねーよって話なんですが

誰か何か知らないですか?明日病院逝こうと思うのですが

マジレスキボンヌ

56名無し讃頌2005-10-11 15:54:03

>>55

まず、筋肉は回数やればつくもんじゃないよ

しかも、腹筋を毎日そんなにやってたら腰痛めるよ

腹筋つけたいんだったら、1回を時間かけて(高負荷で)やったらいいよ

回数はそんなにやらなくていい、10×3セットぐらいで1日おきにやる

筋肉痛が治ってなかったらやらないほうがいい

それから、腹筋やったあとに背筋をその倍やる。もちろんゆっくりで。

66名無し讃頌2005-11-02 19:26:08

筋肉だけ鍛えても

68名無し讃頌2005-11-03 02:04:10

>>66

おまいだって、こんな衣装でステージに上がってみたいだろ?

http://www.geocities.jp/unbreakablejam/pronnie16-3.jpg

70名無し讃頌2005-11-03 11:29:13

>>68

衣装じゃねぇーw

88名無し讃頌2006-04-13 00:44:51

黙々とただ筋トレやることに時間を割くより、

さっさと声出しながら体使えるように練習した方が効率的。

運動部の筋トレみたいな体の鍛え方しても声は出るようにならない。

98名無し讃頌2006-05-19 13:41:19

>>88

同意。

人間の声は、一番最後に衰える部分だそうです。

パバロッティだかが、70才まで歌うと、言っていたとか。

89名無し讃頌2006-04-13 11:28:48

最近は、運動部でも考えて筋トレしてるって

種目によって筋トレのやり方違うんだから

99名無し讃頌2006-05-24 20:53:32

筋トレじゃないが、ヨガ始めてから声が楽に出るようになった。自分でびっくりするぐらいの変化。

ポイントは呼吸に意識を向けることと身体の柔軟性を高めること、あと体幹を鍛えることか。

102名無し讃頌2006-05-31 11:02:20

>>98

>人間の声は、一番最後に衰える

それは高校の化学のセンコーが炒ってた。

>>99

音楽界って新興宗教の信者が多いのね。

みんな、背筋力って何kgある。

108名無し讃頌2006-06-10 23:55:22

筋肉トレなんか馬鹿なことやるより、基本事項をまず覚えて欲しいというのが私の

主張なんですがね。そう思いませんか?

109名無し讃頌2006-06-11 10:19:57

>>108

基本事項ってなんですか?

110名無し讃頌2006-06-23 16:08:41

>>109

四分音符と八分音符の違いとか

121名無し讃頌2006-10-10 16:24:31

斜腹筋を引いて、直腹筋はなるべく脱力

134名無し讃頌2007-02-16 11:04:39

>>121

腹直筋と斜腹筋ともう一つ足の付け根のなんとかいう筋と

三つ目的が違うと教わったことがあるのですが

忘れてしまいました

実際その場になったら使い分けられてるわけではないのですが・・

もしわかったら教えてください

138名無し讃頌2007-03-29 16:08:34

学生の頃から腹筋が苦手で今すっかりお腹周りの脂肪が酷いです。

腹筋のコツを教えて頂きたいと思います。

手を頭の裏に持ってくともう体が起こせない

手をそのまま伸ばしたまま体起こしても意味無いと言われまして

少しずつ腹筋をつけていきたいと思います。どうぞアドバイスお願いします。

152名無し讃頌2007-12-16 15:20:27

>>138

>手をそのまま伸ばしたまま体起こしても意味無いと言われまして

>少しずつ腹筋をつけていきたいと思います。どうぞアドバイスお願いします。

そんなことないよ

腹筋がまったく出来ない状態(ゼロ)なら、最初は手を頭に乗せなくても

上半身を少しずつ上げていくか、又は両腕を組んで両足を上下しても効果があるよ

そうして徐々に鍛えていくうち、段々と手を頭の裏に持って体が起こせるようになるよ

154名無し讃頌2007-12-18 04:46:40

下腹部あたりに筋肉つかんがな鍛え方が違うのか?

162名無し讃頌2008-04-26 08:07:15

>>154

普通の腹筋やってもつかないよ。

膝立てて、足首をそれぞれ手でつかんで腹筋やるとつくよ。

いきなりやっても起き上がれなくてびっくりするけど、ほんのちょっとでもやってくと上がれるようになります。

…ずいぶん亀レスだけどw

161名無し讃頌2008-04-24 21:34:56

4キロの鉄アレイを使って広背筋を鍛えたいと思うのですがいまいちわかりません…効果的なトレーニングを教えて下さいお願いします。

164名無し讃頌2008-05-11 12:42:11

>>154

レッグレイズおすすめ

>>161

4kgは広背筋には軽すぎると思うが・・・

ワンハンドダンベルロウかな

チューブ引っ張る系の動作のほうがおすすめ

166名無し讃頌2008-06-20 01:08:24

>>162

このやり方すごいw

いままで見た筋トレ系のスレ全部の中で

初めて役に立ちました!

186名無し讃頌2009-04-30 20:58:08

>>162

随分と亀レスになるが、腕に重りをつけるか、鉄アレイを持って首の後ろに添えて腹筋をやると効果的。

165名無し讃頌2008-05-12 00:01:51

>>164

ヘー!!

∧∧ ∩

(`・ω・)/

⊂  ノ

(つノ

(ノ

___/(___

/  (___/

‾‾‾‾‾‾

172名無し讃頌2008-06-29 06:58:05

>>165

且且‾

且且‾

∧__∧ 且且‾

(´・ω・) 且且‾

`/ヽO=O且且‾

/  ‖_‖且且‾

し‾◎‾◎‾◎

皆さん、お茶が入りましたよ…

167名無し讃頌2008-06-20 09:33:41

>>166

そうなんかい?今から早速やってみよう!!

177名無し讃頌2008-07-28 00:08:57

>>172-176

∧,,∧ ∧,,∧

∧,,(´-ω-)(-ω-`)∧,,∧

( ´-ω)旦o) (o旦o(ω-` )

(_  o[(  ´-) (-`  )]o _)

└’ー-(_   )][(   _)ー’┘

‘ー’^ー’   ‘ー’^ー’

187名無し讃頌2009-11-19 13:02:23

自分はジムでの基礎体力作りだけだなぁ

あとは普段歩くときや立つときに常に丹田を意識して生活してるだけでも

ボイトレの先生が割と腹筋あるねって褒めてくれたよ

…元々はただ骨盤底筋を鍛えたかったって不純な動機だがw

188名無し讃頌2009-11-20 01:28:03

>>187

ドライ目的…?

189名無し讃頌2009-11-20 13:20:07

>>188

当たらずとも遠からず

ついでに、すっと背筋の伸びた立ち姿の綺麗な人と

意図せず周囲からの評価が上がったw

190名無し讃頌2010-02-27 20:32:11

合唱向きの体幹トレーニングってよくわからん

どんなのやればいいんだろう

206名無し讃頌2014-05-07 20:00:54

久々に筋トレやったら腹筋5回腕立て5回で疲れた

216名無し讃頌2016-11-16 19:12:34

NHK教育を見て51450倍賢く腹筋(c)2ch.net

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