「ん~、知らない人は今まで損してたってこと?」 はい、今まで普通に利用していた人は損してます。今回「無料でさら…

みんなで筋トレしながら失恋乗り越えようぜpart2

1名無しさん2010-09-11 17:31:13

落ち込んだ時はみんなで筋トレ

やった後は気分爽快、ぐっすり寝れるよ

悩みがあったら書いてみようよ、みんなで聞いてあげるよ

●前スレ

184名無しさん2011-01-08 11:12:36

面白いスレだったw

>>182のスレの>>1の身長が分からないけど、

中背って書いてあるし、170cmだとすると、

170cm/63kgの人が半年で80kgオーバーってあり得るんかいな。とは思ったがw

食べて筋肉付けるのは間違いではないけど、

半年でこんなに筋肉は付かないと思うので、

かなり脂肪が多い体型な気がする。

レスリングって意外と有酸素的な動きが多そうな気がするんだよなぁ。

ちょっと調べてみたけど、

太田拓弥っていうメダリストが171cm/74kgだね。

オレの中ではさぶろう先輩のイメージw

イメージ検索してみりゃ分かるけど、

これより重いって確実にダルダルな身体だと思うよ。

プロレスラー体型になってそうw

170cm/63kgの人が、上のメダリストの人みたいな身体になるのに、

どのくらい筋トレすれば良いのか、ちょっとオレには想像付かないな。

年単位なのは間違いないんじゃないかなぁ。

まあ、一緒に筋トレがんばろうぜ!

10名無しさん2010-09-15 01:12:33

そう言えば腹筋しようと決めたこと忘れてた

三日坊主過ぎ

11名無しさん2010-09-15 01:26:34

>>10

思い出したら即、腹筋

72名無しさん2010-10-21 23:58:56

筋肉痛全開なんだけど1日休んだ良いのかな?

毎日続ければ治るもん?

74名無しさん2010-10-22 10:30:19

>>72

>筋肉痛全開なんだけど1日休んだ良いのかな?

どんなトレーニングをしてどんな筋肉痛があるかにもよるよ。

痛む部分がまったく動かせないような時は完全休養が必要だけれど

運動ができる程度でかつ運動したい気持ちならば通常の運動より軽い運動をするといい。

詳しくは”積極的休養”でググってみよう。

>毎日続ければ治るもん?

“治る”というより”馴れる”だね。

あと毎日続けることは大事だけれど毎日同じ運動をするのは効率的でないし慢性障害のもとにもなるね。

75名無しさん2010-10-22 12:42:41

>>74

運動内容はアスファルト舗装の上を5km程度のジョギングと膝立て腹筋100回で

筋肉痛なのは両ふくらはぎと両太ももです。

治るまでは走る距離縮めた方が良いですか?

体動かしてないと嫌なことばっかり考えてツラいんですよね…。

76名無しさん2010-10-23 17:41:44

>>75

走る動作は地面を蹴って前に進むわけだけど、それは地面からの反発力をからだに受けていることでもあるね。

ここまでの書き込み内容から推測する限り大きな問題点としては

・同一強度のトレーニングを反復するため疲労が蓄積しやすいこと

・走りの強度に較べて脚筋力が弱い

という二点が考えられる。

毎日毎回同じように走るのではなくウォーキングなどの低強度の日とローテーションさせて疲労回復の時間も充分とれるようにしよう。

脚の筋トレとしてはスクワット、ランジ、カーフレイズなんかをスローで取り入れるのがお手軽に始められると思う。

77名無しさん2010-10-24 23:23:01

>>76

痛い時は軽めの運動に切り替えるんですか。なるほどです。

室内トレと併用して無理せず続けてみます。詳しい説明ありがとうございました。

104名無しさん2010-11-30 01:37:08

風邪ひいて一週間筋トレ休み中。

ストレス〜

大分回復したし、そろそろ再開するかなぁ。

みんな、パワーを分けてくれ!

105名無しさん2010-11-30 14:51:24

>>104

_、_

( ,_ノ` )つ 力

106名無しさん2010-11-30 16:44:21

>>104

( `・ω・´)つパワー

107名無しさん2010-12-01 15:20:23

>>104

( ´∀`)つ○←元気玉

108名無しさん2010-12-01 21:26:20

つクレアチン+NOショットガン

1131042010-12-02 22:45:54

>>105

>>106

>>107

>>108

>>109

>>110

凄いパワーもらったよっ

ありがとう!

おかげで無事に筋トレに復帰できそうだ。

このスレのみんな最高だぜ(^◇^)

114名無しさん2010-12-03 01:18:01

>>113

こうやってやるんだっぜ!!

>>113-110

Give me a one ! more rep !

1161042010-12-03 01:21:26

>>114

おお!なるほど〜

勉強になったぜ。ありがとう!

119名無しさん2010-12-03 16:03:39

違うスレにあったんだけど

773 名無しさん [sage] 2010/12/03(金) 11:45:08 ID: Be:

医学的には

セロトニン分泌量が過少な為に不安になる。

セロトニンを自然に出すには太陽光を浴びる。

大豆等の食物を摂取。

無理矢理出すならセロトニンを出す薬が効く。

夜はメラトニンが出るので不安になります。

夜は出来るだけ早く寝ましょう。

セロトニンを出すにはスポーツも有効です。

このスレ効果的じゃん!

120名無しさん2010-12-03 18:31:50

>>119

なるほど納得!

でも早寝はまだしばらくは出来そうにないや、

酒飲んでちょっと泣かないとなかなか寝付けないから…。

その代わり筋トレはやるぜ!

「ちくしょおぉぉぉ!」と叫びながら腕立て100回!

「負けねえぇぇぇぇ!」と吠えながら腹筋200回!!

「見返してやるうぅぅぅ!」と泣きながら背筋300回!!!

122名無しさん2010-12-03 22:41:19

>>120

スクワットもいれようぜ。

おれが最近好きな種目はランジとかスプリットスクワットってやつ。

見た目は地味だけどバランスも必要でフォームきちんとやろうとするといつのまにか汗びっしょりかく。

123名無しさん2010-12-05 09:39:34

>>122

ランジとかスプリットスクワット(ブルガリアンスクワットのことかな)は

まじ良いよな。

ジム行かないで自重でもある程度追い込め、

かつ片足で挙げるからスタビリティトレとしても良い感じ。

124名無しさん2010-12-13 18:16:55

>>122-123

へえ!時々ウェイト板も覗いてるんだけど参考になったよ、ありがとう!

138名無しさん2010-12-30 14:59:27

年変わるしやってみる(`;ω;´)

とりあえず運動用のマットとダンベルはあるんだがプロテインは買った方がいいのかね

140名無しさん2010-12-30 17:01:32

>>138

プロテインは栄養補助食品。普段の食事で不足や不便を感じたら使えばいいよ。

それなりに値の張るものだしあわてて買うことはないよ。

142名無しさん2010-12-30 20:07:07

>>140

なるほど、なら大丈夫かな

正月で実家に帰るし散歩がてらランニングもしてみるよ!

148名無しさん2011-01-01 20:15:11

やばい

急にメールしたくなってしまって… つらい

149名無しさん2011-01-01 20:20:53

>>148

フルスクワット10rmを5setやれ。

肉体のつらさでごまかすんだ!

154名無しさん2011-01-01 20:37:28

>>149

10m?

165名無しさん2011-01-02 08:49:50

>>154

RM=Repetiton Maximum。

10rmなら「10回反復して挙げるのが限界の重さ」ってことだ。

12rmの重さで10回挙げても効果は少なく、

10rmを10回挙げるのが大切なんだぜ。

よし、あけおめメール送りたくなったから電話帳から消す!

170名無しさん2011-01-03 07:39:25

>>165

小文字だし、そんないまさらなこと得意気に書かれてもちょっとなあ

195名無しさん2011-01-10 15:24:24

>>184

俺的には先輩はカレリンのイメージだなww

>>194

筋肉付けるにはタンパク質も大事だけど

炭水化物も結構大事だよ

316名無しさん2011-06-01 12:54:57

筋トレやり過ぎた例

320名無しさん2011-06-02 20:53:14

>>316

【芸能】「方向性おかしいだろ。」マッチョになった“w-inds.”橘慶太の姿に賛否両論★3

322名無しさん2011-06-02 22:28:08

良スレ\(^o^)/

とりあえずご飯食べることから始めて、ここにくる!

323名無しさん2011-06-03 03:34:57

>>322

頑張ろー!

今日で始めて1ヶ月

目に見えて体つきがマシになった!

気がする!

327名無しさん2011-06-04 01:21:09

>>323

ありがとう!ありがとう!…お腹空かなくなってきちゃったorz

来週から絶対始めてやる

328名無しさん2011-06-04 02:33:07

>>327

来週からなんて言わず時間あれば少しでも体を動かしてみよう!

そしたら自然にお腹もすく!

自分がそうだったよ

無理はしなくていいからね

335名無しさん2011-06-05 01:18:59

>>328

なるほど

その考えが頭の中にはなかったみたい

体動かせば自然とお腹も空くんだ!!ありがとう

359名無しさん2011-06-10 18:59:43

ありがとうございます。

カッコ良くなれるよう頑張ります!

ボディパンプに出続けてるうちにフリーウェイトに興味持ち始めたんですけど、まだ何をどのくらいやったらいいかとか全然わからなくて。

私が行ってるとこはインストラクターの数が少なくてあんまり質問し続けるの悪い気がしてしまうんでどうしたものか…。

360名無しさん2011-06-10 23:04:51

>>359

トレーナーやイントラに質問するにしてもある程度体系づいた知識がないとかえって混乱すると思うな。

スポーツコーナーにトレーニング専門書の棚があるくらいの規模の本屋さんに行って入門書を買ってくるといいよ。

種目の紹介にページを割いてるものよりトレーニングの理論、解剖学や生理学に多くページを割いてるものがおすすめ。

365名無しさん2011-06-12 13:36:40

>360

アドバイスありがとうございます。早速参考になりそうな本購入しました。

私はもともとマラソンにはまって、で、たまたまジム通ってみたらパンプにはまってって感じだったんですけど、両方両立させるのがなかなか難しいです。

マラソンやるには体重増える、筋トレやっててもあんまり筋肉付かないみたいなw

ただ両方やっててかなりスタイル良くなったので、どっかで妥協点見つけつつ両立させて行きたいと思います。

では今日もジム行ってきます!

あ、昨日は12キロ走りました〜。

373名無しさん2011-06-19 09:16:08

昨日に1年3か月付き合った人と別れました。

倦怠期からの別れなのですが初めて実った恋だったためか思いのほかきつくてつらいです

でも止まっちゃだめですよね

頑張らんなきゃ

374名無しさん2011-06-20 10:00:29

>>373

その辛い気持ち、痛い程よくわかります。

自分は1ヶ月位は抜け殻のようでしたが、

友人や家族、そしてこのスレにエネルギーを貰って、

1ヶ月半経った今では別れた事が遠い昔の出来事に感じられる程に別れを消化できてきました。

それと同時に、これを機に自分を変えたいという思いが強くなり、ジョギングと筋トレを始めました。

朝早くから走って汗をかくと本当に元気が湧いてきます。

筋トレして体つきが変わり始めるとほのかに自信が湧いてきます。

今すぐに立ち直るなんて無理だと思いますが、しこたま泣いて、怒って、空っぽになったら、

このスレを覗いたのも何かの縁、

これを機にトレーニングを始めたらいいと思いますよ。

自分は失恋以前より精神的にも肉体的にもとても健全になりました。

375名無しさん2011-06-20 21:55:42

>>374

ありがとうございます。

なんか不意に涙がでてしまうんです

先ほどランニングしたのですがすごくつらくなってしまいました

今までこんなことなかったのに・・・

少しずつマイペースでトレーニングを続けたいと思います。

431名無しさん2011-08-30 22:11:20

プロテイン飲みたい

439名無しさん2011-08-30 23:44:29

失恋してジムに通いつめて半年…

食事制限はほとんどやってないのに-13.5キロ。

体が軽くなって、おしゃれするのも楽しくなった!

失恋させてくれて、ダイエットのきっかけをありがとう!

まだまだ頑張って魅力的な女になって、いつか後悔させてやるんだ!

440名無しさん2011-08-30 23:52:29

>>439

それは凄い

立派だよ

綺麗になったんだね

441名無しさん2011-08-31 00:00:39

>>440

ありがとう。

褒められて泣きそうになっちゃった。

失恋して、笑えない日もあったけど今は笑えるようになったよ。

運動っていいね。

ジムに通い始めてよかった!

みんなで一緒に頑張ろうね。

443名無しさん2011-08-31 00:56:42

>>441

440です

僕も嬉しい

僕も早く忘れて、気持ち切り替えよ

僕も更に鍛える

472名無しさん2011-09-23 15:42:53

夏前にわんさか人が集まってみんな必至こいてダイエット

真夏には少なくなって秋に差し掛かる頃にまた人が押し寄せる

今度は何目的?みたいな

そういう人たちって共通して続かないんだよね

流行りに群がるミーハーと同じ

何の知識もなく、有酸素運動してれば痩せると思ってる女とかおかしな筋トレしてる男とか、見てて痛々しい

473名無しさん2011-09-23 20:13:15

>>472

そういう人たちがいるからフィットネスクラブなんてものが成り立つわけで。

みんなが正しい運動の知識持ってたらあんなとこ使わなくてもいい人が増えるわけで。

474名無しさん2011-09-23 23:38:29

ジムなんて無駄金

その金でプロテイン買ってどんだけ筋肉ついたことか・・

バカばっかりだね、ジムなんて

475名無しさん2011-09-24 01:03:39

>>474

ジムに行かずにどうやって広背筋を鍛えてるんだ?

どうやって太い大腿四頭筋を作り上げるんだ?

どうやってプロテイン飲むだけで筋肉がつくような非人間に成れるんだ?

482名無しさん2011-09-29 01:18:37

481 僕も5ヶ月前、同じ状況でした。

好きな人が婚約指輪を嬉しそうにしているのを見て心が壊れそうでした。

今まで、まったくスポーツとは無縁でしたが、一ヶ月後にジムに通いだして、必死に身体を鍛えました。

時間がたって今では、とても心穏やかです。

ジムでのトレーニングも初めの二ヶ月は必死になって無理をしてましたが、今ではマイペースで楽しみながら、やってます。

まだ片思いだけど好きな人も出来ました。

失恋は自分にとって必要な経験だったと思ってます。

新しい生き方をすれば、必ず新しい出会い、新しい人生が待っています。

4854812011-09-29 23:58:42

>>482

先輩ですね!

彼氏がいるのは知っていたので、その時から筋トレは続けてるんですよね。

ジム近くに無いけど、探してみようかな。

新しい生き方・・・

ジム以外にも何か新しいことが無いか探したり思案してみます。

片想いでもいいんで、また新しい恋愛をしたいです。

543名無しさん2011-12-08 01:47:28

半年たっても忘れられない

多分ニートでやることないからだ

筋トレは本当に失恋に効くのか?

545名無しさん2011-12-08 04:46:53

>>543

自分自身の経験談だけどさ

1週間筋トレを続けることが出来たら自信がつく

2週間続けられたら習慣として筋トレが出来るようになる

つらい気持ちってのはたぶん次の恋愛するまで続くとは思うけど

それでも自信さえ付けば次行こう!って思える様になるよ

・・・という俺も半ニートなんだけどね

でも女の子に対してかなり積極的になった

549名無しさん2011-12-09 02:10:27

>545

半ニートに積極的になられてもな‥

ちゃんとお金ある男のほうがいい。筋肉だけのバカで

財布を肥えさせる努力を怠った男は

みんな恋愛も結婚も負けてる。逆にいえば

毛も筋肉もないけど

経済力のある男は、イケメンでも難しいような

かなりの美女をゲットしてる。

筋肉より金 金は生きていく筋力かも

しれない。

555名無しさん2011-12-09 17:06:59

変に頭が冴えて振られた事をいつまでも考えてしまうから

筋トレでもして何にも考えられなくしたい

612名無しさん2012-07-24 06:13:37

あの、腕立てしたら胸がおっきくなるってほんとですか?

613名無しさん2012-07-24 06:54:38

>>612

大胸筋って筋肉が鍛えられるけれどおっぱいが大きくなるかは別の話。

614名無しさん2012-07-24 08:01:45

>>613

そうですかぁ…残念

レスありがとうございましたm(_ _)m

663名無しさん2012-10-22 12:37:05

RMをひたすらあげて

筋肥大している胸筋をさらにいじめてます

腹周りは体感トレーニングで

来年の夏にいい子と出会えるようがんばる!!!

705名無しさん2013-11-07 07:58:32

水泳始めたのに、ここ最近サボってしまった

ちゃんと通って細マッチョになるぞ

815名無しさん2015-01-08 16:00:01

おいおい!お前らも腹筋しようぜ!筋トレしたら痩せて筋肉ついて、おまけに忘れられる!眠れるようになる!悪いことなんて一つもねぇよ!

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